uda

Walisz w zewnętrzną część uda. Walisz w przedziale 10 cm powyżej kolana i 10 cm poniżej miednicy. Strzykawka 2 ml. Igła do nabierania 0,8 4 cm. Igła do bicia 0,6 3cm lub 0,5 2,5 cm (ja zaczynałem od tej 3 cm ale o wiele lepiej mi idzie tą 2,5 cm). Igłę wbijasz do końca po samą główkę. Po wbiciu odciągasz tłoczek i jak nie ma krwi w strzykawce to [...]

[...] : 58,6 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 70cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 94cm Obwód uda 52,5/53 Obwód łydki 32,5cm Stan zdrowia : ogólnie dobry, walczę o odzyskanie okresu, zaburzenia hormonalne po zbyt dużej i szybkiej utracie wagi. Skrzywienie [...]

[...] Możliwe jest też kupno odżywek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : [...]

Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 102 Obwód uda 60 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch-przede wszystkim boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport [...]

[...] oglądam sobie stare foty ze swojej wycinki i to bardzo mnie mobilizuje :) Talia 65- jeszcze 4 cm i bedzie jak za najlepszych czasów :) biodra jeszcze minimum 6cm... no i te uda... A oto i moja mobilizacja!!! Muszę wrócić do tego stanu!!!!!!!! Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 07:45:23 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 [...]

[...] tłuszaczmi ?? Mam nadzieje, że wszystko sie zgadza :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 170 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: raczej [...]

Przód Bok No to działamy wiek: 27 waga: 67kg obwód pasa: 81 cm obwód uda: 54 cm Obwód bioder: 82 cm Obwód klatki: 89 cm Poziom BF na podstawie wagi: 25% Moje 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 7x obwody, ciężary na Sumo DL HI Pull 8,5kg, na swingu talerz 10kg, push up po babsku. [...]

[...] Sport 1 kaps. Hepaplus 1 kaps. Chela Chrom 4 posiłek 250 g wołowiny, 50 g ryżu białego, sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 5 posiłek: 4 jajka sadzone, chuda szynka 50 g (40 zł za kg) 10 g BCAA + G Premium Nutrition 6 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition smak [...]

Witam, od ok. miesiaca jestem na dietce zbilansowanej, poki co udalo mi sie zrzucic z wagi z 98-91 postanowilem poprawic moja diete, jako ze roznica w zapotrzebowaniu aktualnym, a pierwotnym jest prawie 500 kcal a wiec tak : trening silowy ktorego przestrzegam : a) poniedziałek / czwartek - triceps + przedramiona - pompki w podporze tyłem - 8 [...]

1. Wystarczą tylko 2 ćwiczenia na triceps, a jak tak to jakie byś proponował? 2.Przerzucić uda na 3 dzień, bo z plecami raczej odpadają?

1.Klata, biceps, uda Chyba kpisz. Dodaj może jeszcze łydki, brzuch i przedramię A nie dam rady po tak zrobionych barkach dokładnie zrobić trica tak mi się zdaje. Po rzetelnie wykonanych wymachach metoda up and down the rack nie będziesz mógł ściągnąć koszulki w szatni. To fakt. Ale gdzie jest napisane ze triceps ma być po całych barkach? Up and [...]

ja w planach mam: - zrobić do wyciągu: tak żeby było siedzisko z blokadą na uda - bo siedzę na podłodze i dodatkowo żeby była blokada na wyciąg dolny na nogi. myślę że wiecie o co chodzi. - przerobić starą ławkę marketowo-podobną na modlitewnik i siedziskiem i stojakami niskimi na sztangę ale na razie to rzadko w domu bywam i nie mam jak się za to [...]

[...] zaproponować jak mam zmodyfikować plan, bo chce zmienić trening barków na taki jak napisał Hubert. Problem w tym, że teraz moje połączenie wygląda tak: 1.Klata, biceps, uda 2.Plecy, kaptury, tylne barki, brzuch 3.Barki, Triceps, łydki A nie dam rady po tak zrobionych barkach dokładnie zrobić trica tak mi się zdaje. Myślę nad zamianą bica z [...]

[...] Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 80 to jest najszersze miejsce Obwód bioder : 90cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 34cm Stan zdrowia : hashimoto i brak mózgu Dieta 1800kcal, rozkład B/W -125/100 tłuszczem dobijam do 1800kcal możliwe zmaiany MAXY: Przysiad - 45kg [...]

Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Po tylu cyklach ? Wyjdź.

[...] : 21 Waga : 61 Wzrost : 170 cm Obwód w biuście :92cm Obwód pod biustem :75cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka :80cm Obwód bioder :100cm Obwód uda:90cm Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre 4 x 12-15 - Rozpiętki na ławce skośnej w dół 3 x 12-15 - Wyciskanie hantli na prostej 3 x 12-15 Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 - Pompki w podporze 4 x 15-20 ŚRODA Plecy: - Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 - Przyciąganie wyciągu [...]

a poza tym okolo 16s to sie powinno robic na same uda, do tego 2-3 rodzaje wspiec na lydki w 8-9 seriach

[...] o konkretną wypowiedź bez jakiś głupich tekstów :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 15 lat Ilość spożywanego białka: 280 Ilość spożywanych węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych [...]

czyli podsumowując: chcąc zbić trochę masy mam chodzić na siłownię dalej 4 razy w tygodniu, trenować jak trenuję (tylko wiadomo, więcej powtórzeń i aeroby na początku i końcu treningu), do tego dorzucić ze 3x w tygodniu hiit z diety obciąć z połowę węgli, dorzucić trochę białka tak? jak myślicie, w dwa miesiące się uda coś takiego?