uda

wczoraj trening nog i niestety slabo poszlo przywodziciel nadal daje popalic wyprosty czworoglowy/uginanie podudzi na dwuglowy uda przysiady na m,aszynie shmita przysaidy na hackmaszynie lydki na maszynie /wypychanie na suwnicy palca/ uginanie podudzi jedna noga

[...] mnie jedynie na wykonanie kilku cwiczen gdzie rozstaw nog byl bardzo maly wyprosty na czworoglowy maszyna 10 serii przysiady na hackmaszynie 10 serii uginanie na dwuglowy uda 10 serii lydki na maszynie i suwnicy seria laczona wczoraj zrobilem trening klatki piersiowej i barkow rozpietki buterfly/rozpietki z hantlami od dolu lezac na lawce [...]

[...] dawno nie robilem ciezej ale dalem sie namowic koledze i plecy poszly troche ciezej oczywiscie do dawnych ciezkich treningow jeszcze daleko ale moze kiedys jeszcze sie uda martwy ciag wioslowanie sztanga wioslowanie na maszynie jednoracz przyciaganie na maszynie z gory mlotki na przemian uginanie przedramion modlitewnik maszyna biceps [...]

wczoraj wolne od treningu caly dzien sporo pracy mialem ale dzisiaj juz wieczorem trening plecow napewno zrobie moze nawet uda sie cos nagrac

przywiozlem wczoraj rodzine do domu moze teraz jakos uda sie potrenowac chociaz pewnie kilka pierwszych dni bedzie ciezkich od poniedzialku w kazdym badz razie wracam i do normalnych regularnych posilkow i do trenowania 4 razy w tyg

od poniedzialku udalo sie wrocic po 2 tyg przerwie do treningow poniedzialek klatka triceps wczoraj plecy biceps wszystko mnie boli dzisiaj odpoczne zbiore sily a jutro nogi poniedzialek wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie na maszynie rozpietki buterfly prostowanie przedramion drazkiem lamanym na [...]

Tomorrow this day, the day of truth :P tzn zobaczymy czy ogarnąłem programowanie i czy teoretycznie nie skończę studiów , brak perspektyw brak pomysłu i wrażenie , że każda decyzja jest zła no ale może (taa..) uda się więc lecę dalej się uczyć wieczorem jeszcze wpadnę wpis wrzucić

[...] trening nóg dawno tak zmęczony nie byłem. Mroczki przed oczami , parę razy miałem ochotę iść do WC ale dałem radę! :P Zmęczony zadowolony ruszyłem na zajęcia gdzie może uda się zmienić grupę i zaliczyć programowanie ale nie zapeszam na razie :). Dieta trzymana wróciłem do domu ii wpadło dużo dużo dobroci 3 i 4 posiłek [...]

@ Cielu - Nie nie, tak mi się wydaje że jedyne rozwiązanie dla mnie to redukcja :), spalenie solidnie smalcu do niskiego bf, pewnie z 15-20kg zejść, i potem przy budowaniu te uda zaczną rosnąć bo są zbyt zalane ...

[...] , ale coś tam w barku znajdę :D Bardzo lubię jeść kasze lepsze dla mnie niż ryż chyba , że basmati. A o studia jeszcze walczę ! został tydzień szans co będzie to będzie ale nie jestem piz.. żeby się poddawać . To zdanie mega mi się podoba - grunt to się nie poddawać :-D Może Ty tak jęczysz a wszystko się na studiach uda ;-) bedzie dobrze.

[...] Podsumowanie: Dzisiaj trochę lepiej , ale jeszcze dieta nie jest dopięta . Mam w planach podładować może nie jutro bo jak rano wyjdę ze stancji to wróce o 18 może jak się uda. Ale piątek , sobota będzie ładowaniem za te 2 dni . Mam nadzieję , że dzisiaj ost. dzien nietreningowy ale zobaczymy jak jutro wyjdzie, planuje trening około 20 oby [...]

[...] Dużo aktywności ale to dobrze bo znowu zacznie się tydzień i znowu będę mulił na tej uczelni. Jutro rano wybieram się do lekarza po skierowanie na badania zobaczymy czy się uda je dostać. Dzisiaj dieta słabo liczona bo objadłem się kopytek , szynki wieprzowej że ledwo chodziłem :D tak na oko dałem 200g ale mogło być więcej . Trening bardzo fajny [...]

Kaloryfer sie trzyma mam nadzieje ze do wakacji i u mnie sie pokaze xd trzymam kciuki Tanqu uda się !

[...] 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna nanox orange plus 7g Koment: Dzisiaj już trochę lepiej ogarnąłem się , uczę się dalej i walczę zostały 2 tyg albo się uda albo nie , nie ma co płakać . Wiem , że szykuje się bardzo bardzo długi okres od rana do wieczora na uczelni pewnie + treningi i dojazdy . Oprócz tego rozglądam się za [...]

[...] trochę na siłe musiałem ostatni posiłek wciskać bo coś znowu nie tak lekko z żołądkiem ale jutro już do lekarza później zaliczenia i powrót do domu na 21 może jak się uda . https://www.youtube.com/watch?v=jGflUbPQfW8 /SFD/Images/2015/5/31/d5bee46951e14140885d202b170ea3af.jpg /SFD/Images/2015/5/31/3c26ee6a9a4a4b0bbc777212e6a07ea5.jpg

Nie ma lekko ! ale chcę to zaliczyć mam nadzieje, że się uda usos(system z ocenami ) zamykany jest w poniedziałek mam 2 terminy popraw jeszcze

[...] C - WPC - glutamina - bcaa Koment: Dzień bardzo aktywny od 8 na nogach , później ogarnianie domu , interwały i sprzątanie działki 7h na nogach . Dieta na pojemnikach 4,5 uda się zjeść normalnie . Dzień w dzień będę pił teraz kefiry muszę poprawić florę jelit , chociaż niby wyszło z wyników , że nie ma stanu zapalnego ale lepiej działać niż [...]

[...] kurczaka 100g 5) chleb tostowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 100g+dżem domowy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreta - wit. B - omega 3 Koment: NIe wiem kiedy uda mi się odpocząć ale przydałby się taki dzień , trening na czczo bo później miałem multum spraw domowych do załatwiania , wszedł dobrze skupiałem się na technice . Dieta [...]

[...] 3 - ZMA Koment: Szybko krótko i na temat dzisiaj 10km spaceru po mieście przez zaliczeniem bo wcześniej byłem w Olsztynie , egzamin do przodu jutro nastepny zobaczymy czy uda się coś zdziałać . Dieta jest na styk ale zobaczymy jak na wadzę po przez ten ruch może być to za mało muszę spiąć dupę bo przestałem wpisywać do myfitnesspala tylko lecę [...]

[...] super odpocząłem wstałem po 9 potrzebowałem takiego dnia i teraz tydzień batalii z moją informatyką :D tragedia ale ciśniemy 2 semestry za mną to i może na farcie to się uda ogarnąć . Na dniach tzn w wolnej chwili spróbuję zrobić zarys nowej diety i suplementacji ale to muszę naprawdę mieć wolną chwilę i świeży umysł na razie lecę starym [...]