uda

[...] pracę, jeździ ciężarówką teraz w dosyć duzej firmie transportowej i co najlepsze ta firma ma też... za***iscię dużą siłkę z solarą, sauną i innymi pierdołami, jak się uda to za free bede miał wstęp kumpel chodził na tą siłkę i mówił ze sprzętu od ***a i w ogóle za***ista, kilka razy tam byłem po koksy i szejker kupowałem ale na karnet 100 [...]

ło ***** brzuchal wystaje ale myślę ,że zrzuci, chociaż czy do niższej wagi niż ciężka? nie sądzę.wydaje mi się,że do 112 się uda... ( 112 to nie żadna prowokacja ani numer do kolegów tylko propozycja wagi:>)

[...] Wiek : 30 Waga : 62 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] naprawdę do mięśnia całej ręki składają się na ogólne wrażenia napiętego demonstracyjnie bicepsa. Aha, na razie pracuje nad masą , więc nie piszcie że nie jest wyrzeźbiony. Dopiero jak złapię więcej masy ( około 52cm - jeśli w ogóle mi się to uda ) to dopiero wtedy będę rzeźbił. pozdrawiam Rufi Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-22 15:22:37

[...] - chwyt młotkowy 8-12 3x uginanie przedramion na modlitewniku - sztanga 12-15 Na koniec zrobiłem aeroby - 30min na steperze. Dzisiaj będę trenował czworogłowy i dwugłowy uda. Na początek 5min steper. 2 serie wstępnego zmęczenia - wyprosty na maszynie 20x 4x wyprosty na maszynie 8-15 4x wykroki chodzone ze sztangielkami - duży ciężar 16 kroków [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] Zapotrzebowanie wg Dziennika Vitalmaxa to 2500kkal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Praca 8-16, siedze przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] na spokojnie, jak się nie da to się świat nie zawali, a odpoczynek jest dobry, ja też pewnie nie dam rady się wyrobić, to chociaż na rower wskoczę przez w te dni, a może uda mi się na kajakach popływać będzie a'la wioslarz Ja najbardziej sie martwię własnie tym, żeby opanować się przy stole będą jajka, kura i warzywka....mam nadzieję [...]

[...] przez ostatnie 2 miechy z wagą zszedłem z 103.5 do 93 więc już jestem zadowolony ale myślę że jeszcze 8-10 w dół by nie zaszkodziło, to co zostało to głównie brzuch, boki i uda. No więc tak mam w domu trochę zapasu Omegi3 i Vitamin od Olimpa także to będzie codziennie stosowane. Braki w diecie będę uzupełniał białkiem, które też jeszcze [...]

[...] posiłek II ok. 11:00 3 jaja kurze Chleb razowy 50g Banan posiłek III ok 13:00 Ryż 100 g piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g posiłek IV ok 17:00 ryż biały 100g uda kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g TRENING OK 1 GODZ posiłek V ok 20:00 ser biały chudy 150g jogurt 100g posiłek VI ok 22:00 Tuńczyk w sosie własnym z gory dzieki za [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boc2u PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ciężary, fitness długo dłużej (TBC) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD BIODER: 87 [...]

Do końca tygodnia się nie uda :( Niesamowicie dużo zamówień mamy Ale na bank w następnym tygodniu towar będzie u Ciebie :)

Kurcze przerażają mnie te święta. Dziś już wiem, że nie dam rady na siłownię skoczyć, wieczorem wyjeżdżamy a ja mam roboty huk. A potem 3 dni i zupełnie nie wiem jak mi się uda pocwiczyć... jak sobie będziecie radzić z ćwiczeniami w święta? Głównie dziewczyny, które wyjeżdżają... Wypadnie mi trening siłowy i jedna wytrzymalościówka żeby wyrobić [...]

amateurr masz u mnie soga jak uda mi sie abona w koncu zaladowac :D :D :D

[...] Mam nadzieję że nie stracą punktów z Zabrzem gdyż jest to jeden z ostatnich łatwiejszych meczy (teoretycznie). O mistrza będzie bardzo ciężko, Jaga zaczęła grać swoje. Wisła przegrała ale cieszę się że właśnie ze Śląskiem. Mam nadzieję że dzięki temu Śląskowi uda się zakończyć sezon na miejscu premiowanym występem w pucharach europejskich.

[...] być na prawdę straszne... ale z drugiej strony ciemnoskóre laski też potrafią mieć takie proporcje, tzn nie aż tak przesadzone, ale te pupy mają dosyć spore i te masywne uda. Bardzo ciekawe... Shrimp matkooo jak można nie znać swojej grupy krwi!! dosyć ważna informacja. Masa kampanii społecznych była i jest na ten temat... A co do potliwości- [...]

[...] błędy ort i licze na wypowiedzi profesjonalistów Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: .... Staż na siłowni: od 15 do 22 roku zycia przerwa do niedawna przez operacje nadgarstka teraz 6 miesięcy Ilość spożywanego białka: małe braki [...]

[...] sobie ze sobą poradzić liczę na pomoc z waszej strony. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 ( wymiary mogą być niedokładne bo nie jestem pewien czy dobrze mierzyłem) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia ,ale myślę że dużo [...]

[...] tylko ktoś im rozpisał cykl Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: Obwód ramienia: 43 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli [...]

dziś to samo, już drugi mecz pauzuje przez to udo. dziś wyraźnie spuchnięte. dać sobie spokój z eksploatowaniem tego uda np. na dwa tygodnie, i pozniej jakos wzmocnic je?? prosze o pomoc.