uda

Dzieki wielkie za pomoc. Jestem Ci ogromnie wdzieczny :) Od jutro biore sie do roboty :D Mam nadzieje, ze tym razem uda sie i wszystko pojdzie tak jak powinno :)

Obli, moc moge, ale pytanie czy dam rade Od nastepnego tygodnia wchodzę zgodnie z planem po 10 powtórzeń, to moze sie uda Dzisiejszy: Pt 29.10.10 link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s39.html#post1 Dzień B. - 6 rozgrzewka - skakanka, wypady, air squat, skakanka A. Martwy [...]

29 Października 2010 Plecy: Wiosło 10x56, 10x54, 8x62 Uda: Przysiad 10x62, 8x62, 8x68 Klata: WL 10x48, 8x54, 3x56 Bary: Wzdłuż tułowia 10x16, 10x26, 8x26 Bic: Uginanie sztangi, 2 ręce 10x16, 8x26, 8x16 Łydki: Wspięcia na palce 10x15, 10x15 Nowe rekordy: klata - 70,5kg Dokładne pomiary: Biceps: 33cm Klatka: 99cm Udo: 54cm Łydka: 37cm [...]

[...] miałam problem ze zmierzeniem poziomu tkanki tłuszczowej... Płeć Kobieta Wiek 25 Waga 59 Wzrost 168 obwód klatki 79 Obwód ramienia 24,5 Obwód talii 74 w zwężeniu, 83 w pępku Obwód uda 55 Obwód łydki 40 (umięśnione mam...) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej wg strony http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm to 19,1%. O ile dobrze zmierzyłam...

Bo ja bez serca Scorpion jestem Po przegranym sparingu kumpel z klubu mi go wyrwał i zjadł to dlatego pff wiesz że ja się oberwać nie boje a kiedyś uda mi się Ci oddac i będziesz miał ale ty się martwisz o moje dobro ho ho ho Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-10-29 22:42:52

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jedrek7 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

Nightmare - jeśli chcesz wydłużyć pas,to musisz go najpierw zmoczyć, a potem powiesić gdzieś wysoko i z drugiej strony obciążyć ciężarkiem. Nie będzie to co prawda astronomiczne wydłużenie,ale parę centymetrów może uda się zyskać.

DZIEŃ 48 Witam wszystkich, wczoraj nie dało rady zrobić wypiski bo wyprawiane były u mnie urodziny moich rodziców i było tyle ludzi i dzieciaków, że do kompa dojść nie mogłem A więc wczoraj standardowo śniadanko jajczenica + owsianka + oliwa z oliwek Na 6:56 na autobus do szkoły :/ W szkole placek - wczoraj miałem tylko 6 lekcji - piątki to moje [...]

[...] dostep do podstawowegu sprzetu i duzej ilsoci obciazenia jest. co do upper lower to troche nie odpowiada mi ten trening. w sumie i tak dolna czesc ciala, szczegolnie uda, mam troche nieproporcjonalnie duze w stosunku do gornej czesci ciala. Zodiak -> trening 5 razy w tygodniu odpada. maks dni jakie moge rpzeznczyc na trening to 4.. a [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kryszkaVS PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

[...] nie jechac 4 dni pod rzad - ale zdaryzl sie wyjazd i zrobilem. Trening sobotni - FBW. Teraz przedemna 3dni off - wracam w poniedzialek wchodzac na FAZE 4 ->klatka Moze uda sie zrobic trening w sobote/niedziele - ale nie nastawiam sie. Nogi udalo mi sie zrobic niecale 2 tygodnie - maxymalne efekty wyciagnal bym po 4 tygodniach ale znowu [...]

A sztangielki masz ? To rozpiętki jesteś w stanie zrobić. Uginanie leżac to na dwugłowy uda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj szukaj w nogach.

[...] izolacje - wznos w opadzie. wycisk zamaszysty 4x10-8 Tutaj 3 serie. Co do wskazowki kolegi wyzej, dodajac uginanie lezac, intensywnosc treningu bylaby juz troche zbyt duza. Tyl uda swoja porcje bodzcow dostanie - posrednio przy martwym ciagu i wykrokach (takze przy glebokich przysiadach) i bezposrednio przy zurawiu. _____________________________

W pasie te największe są na mnie dobre, nawet za luźne. Ale uda... w najszerszy miejscu mam 73 cm, a one nadal rosną...

no a wolisz mieć chude nogi i w jeansach na plaże potem wychodzić, bo wstyd uda pokazać?

w podstawowych sprawach rozbudowane uda nie przeszkadzają;) - wiem , bo sprawdziłam , a tych , co mieli za chude nie sprawdzałam ..;)

[...] 4. 3 parówki ;/ + 2 bułki pełnoziarniste z serem zółtym + keczup Wieczorem: 5 g mono Dieta: Cały dzien zwalony na maksa. Wiecej się dowiedziec w VL. Mam nadzieje ze uda mi się wrzucic to wszystko bo mam filmiki z treningu pleców porobione :) Ba nawet mam DL na kołą klate. Myslalem ze moje plecy wygladaja jak plecy Flexa w penym fimiku [...]

Te mniejsze uda mają być zapięte wokół pasa, większe mają trzymać pion Zouza, ale Kieszko zębów nie ma, zobacz na avatar, on wygląda jak lokurva

zajrzałem do trzech sklepów, bo jakieś spodnie na dupę by się przydały, zima idzie. No i nie kupiłem, bo z tej rozmiarówki co mają, zostają dla mnie tylko gustowne dresiki... Mam podobnie. Na uda ledwo wchodzą mi spodnie w rozmiarze 32/34, gdzie w pasie mam z 10 cm luzu (no, może nie teraz na masie)

Tak, tkd. Liczę, że będą tam tak beznadziejne dziewczyny, że uda mi się coś zając Scorpion, widziałam, ale mimo dobrych recenzji, wolałabym coś zancznie bardziej mt lub kb Neith, wsparciem zawsze służę.