uda

[...] spodoba. (trening krotszy,a spozytkujesz go znacznie lepiej) 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. LEGS(nogi) - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z [...]

Split 4x w tygodniu PONIEDZIALEK: Klatka: - pompki na poręczach 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - wyciskanie hantli z dociskiem 10/10/10 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem 12/10/8 - zwijanie nadgarstków nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku 4x MAX powtórzeń - [...]

JAMAJKA Z powodu urazu Asafa Powell postanowił, że nie pobiegnie na 100 metrów podczas mistrzostw w Korei. Jamajczyk ma nadzieję, że uda mu się wystartować w biegu rozstawnym. Powella zastąpi w sprincie Michael Frater.

JAMAJKA Z powodu urazu Asafa Powell postanowił, że nie pobiegnie na 100 metrów podczas mistrzostw w Korei. Jamajczyk ma nadzieję, że uda mu się wystartować w biegu rozstawnym. Powella zastąpi w sprincie Michael Frater. ROSJA Obrońca złotego medalu mistrzostw świata w skoku wzwyż Jarosław Rybakow zdecydował, że nie wystartuje w Korei. Rosjanin ma [...]

[...] nie chodzi o samą nagrodę ale o to by być w tej magicznej piątce zwycięzców, coś osiągnąć. Prawdę mówiąc gdyby nie ta rywalizacja to pewnie nigdy bym nie przekroczył magicznej granicy 10km. Którą odblokowała I edycja głównie w mojej głowie. W tej może uda mi się w końcu przekroczyć 20km. O ile będzie następna to przy tym tempie padnie 30-tka

^ Chyba nie chcesz powiedzieć że Brock bedzie spokojnie obalał i zdobywał na długo pozycje.Pewnie uda mu się obalić nie raz nie dwa ale z tą kontrolą był bym ostrożny w osądach.

[...] ok 112-113kg 2.wzrost: Burneika 175 cm,Piotrkowicz 173 cm 3.najlepsza grupa mieśni Burneika-niewatpliwie gigantyczne ramiona-ok 60-61 cm Piotrkowicz:swietne najszersze i barki 4.slabe punkty: Burneika:dwuglowe uda,czasem definicja. Piotrkowicz:problemy z talia,wzglednie mniej masywne uda Zmieniony przez - masti w dniu 2011-08-25 21:17:45

25 się staram :) czasem krócej a czasem dłużej jak mi się jakaś spodoba. nie wiem czemu ale lubię 24 to, że leżysz plecami i uda rozpychasz. Zawsze mi się śmiać z tego chce xD

[...] okresu poltrwania cypio) ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: 43 Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: ogólnie sport z dłuższymi i krótszymi przerwami 10lat.. Ilość spożywanego białka: 2g / kg Ilość spożywanych [...]

[...] końca sztangi, - przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie, - ściaganie drązka wyciagu górnego w siadzie szerokim uchwytem, - unoszenie yułowia z opadu, Piątek (uda, pośladki, łydki): - przysiady ze sztangą, - prostowanie nóg w siadzie, - wypychanie ciężaru na suwnicy, - uginanie nóg w leżeniu, - wspięcia na palce w siadzie,

[...] Prosze o opinie i porady . Z góry dziekuje noop ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14-15% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg 3 razy w tygodniu [...]

[...] i posilek co 2/3h i jak z omka na czas obecny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 max Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 lata+ Ilość spożywanego białka: 300g Ilość spożywanych węglowodanów: 600g Ilość spożywanych tłuszczów: 200g Opis [...]

[...] sie swoimi posladkami wlaczyc swiatlo. czyli caly pic polega na odchylaniu bioder do tylu. jesli wykonasz cwiczenie poprawnie-na nastepny dzien bedziesz czul: 1. tyl uda (przede wszystkim!) 2. posladki 3. dol plecow(prostowniki) nie mysl o tym,jak nisko opuscisz sztange,tylko wlasnie o ruchu bioder(dobrze to widac na drugim filmikach) [...]

kasza gryczana, mięso z uda kurczaka, brokuły

[...] same odżywki w ruchu .Cykl na Sucha Mase . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 46.6 Obwód talii: NIE WIEM Obwód uda: NIE WIEM Obwód łydki: NIE WIEM Staż na siłowni: 5 LAT Ilość spożywanego białka: NIE WIEM Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Monia, przecież uda są zakryte, a syrenka eksponuje linię bioder i talię Tutaj masz prawdziwe gorsety na porządnych fiszbinach ściągane z tyłu: Gdybyś się zdecydowała, służę poradami nt. wyboru i wiązania się

Po trupach do celu. Jak pisałem czasem uda się uzyskać dofinansowanie być może odtworzyć w przyszłości coś swojego jednak odwagę i pomysł trzeba mieć niezły.

Od jakiś 2 tygodni zaczęło boleć mnie udo, gdy ból się nasilił poszedłem do lekarza, a ten stwierdził (narazie bez usg) że jest to uszkodzenie przyczepu kolanowego mięśnia czworogłowego uda. Mam skierowanie do chirurga, ale może powiecie mi w tym czasie czy jest to poważne bo bardzo się obawiam i jak to leczyć.

[...] ze skuteczna obrona przed nożem jest możliwa...owszem teoretycznie jest,ale do tego trzeba spełnienia kilku istotnych czynników. Pytanie tylko czy lepiej założyć że częsciej uda sie spełnić te wszystkie czynniki,czy częściej uda się pociąć tego co stanie do walki z nożownikiem. Myślę ze nie trzeba tu żadnych "badań", tu wystarczy po [...]

[...] 16 Waga : 56 (+/- 1 kg) Wzrost :164 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :67 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder :83 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam [...]