uda

On ma laweczke, ale sztanga i te 80 kg obciazenia to jest to czego potrzebujesz jak Ci sie uda to dasz mniej niz 120 zl. najwyzej Gainbolica nie bedzie

myślę, że da się zrobić, ale 80kg.. ciekawe czy uda mi się tyle podnieść ;) ćwiczyć codziennie? co drugi dzień? aha i jeszcze jedno pytanie, czy będę mógł pić piwo biorąc odżywki? Poczytałem trochę i ułożyłem dietę, jeżeli coś w niej brakuję, piszcie! Śniadanie Omlet z 3 jaj/4kanapki z szynką i serem + owsianka Śniadanie 2 jakaś rybka z puszki [...]

faftaq - węgle mam w dwóch posiłkach przed treningiem oraz w jednym po treningu. Czy zwiększyc? Raczej ni ebo chciałbym jeszcze zredukować troszeczke fatu z bebzona. Waga poszła i to 3 - 4kg. Uda na plus bodajże 3cm , klatka i plecy na delikatnym plusie bo w koszule już nie wchodzę Waga idzie zwłaszcza gdy dziennie jest blisko 1,5kg mięcha, [...]

da rade znalezc bez recki w aptece, tak jak czasami uda sie kupic tussipect?

[...] ani nawet zarcia czy treningu, bo obydwa byly takie sobie (pomijajac ze ilosc klc jadla w dzien taka jak wiekszosc bab w tydzien ), tylko tych kosmicznych genow. Jak sie uda jakies dobre zdjecia zrobic to ci podrzuce na pw A co do przegiec u kobiet to chodzi na silke tutaj u mnie taka babka, co chyba ja widzialem na bodybuilding australia, [...]

No i nie bedzie, inny wzrost przeciez i inny kosciec, ktory dodaje sporo, zreszta zobaczysz jak cos uda mi sie podeslac. Poziom to czysta amatorka jak pisalem, 5 lat temu ZERO kontaktu z silownia. Nie da sie przeciez porownywac 50 kilowego taja z muay thai i Tysona z wagi ciezkiej Inne kategorie wagowe, inne geny - nie oznacza ze ktos jest [...]

Falu jaki dobry humorek, taki zakup może sprawić duużo przyjemności, pamietam jak po redukcji kupiłam sobie takie mega obcisłe dżiny i śmigałam w nich latem, dziś wchodzę w nie tylko do kolan. Ja póki co wstrzymuję się z wszelkimi zakupami, bom spuchnięta, poczekam sobie spokojnie aż uda mi się zmieścić w te dżiny. Miłego!!!

[...] pierwszy raz od rozwalenia barku, powinno już być ok) dlatego idzie to wolniej wiosło w nowej wersji, ze sciaganiem łopat, w takich kombinowanych seriach, może jeszcze uda sie plec ruszyć (bo widać jednak efekty masowe siłowego podciągania są kiepskie, nawet przy neutralnym uchwycie) podciąganie sztangi cięzko, przy dropach bice dostały [...]

Dzisiejszy trening siłowy + 20 min aero. Ręce słabiutkie. nie uda mi się chyba więcej niż 30,5kg wycisnąć w wiekszej ilości powtórzeń. Nawet tej ilości nie daję rady zrobić 15 razy. A poza tym trening ok. *************************************** Temp: 36,3. Taka temp. ostatni mi się utrzymuje. Dieta trzymana. [...]

obliques czy codzinnie wyliczasz biłko dbasz o to ,by bylo go dużo?Ja jak nie dbam o to to wychodzi mi w diecie koło 60g ,a chyba powinno wiecej czy nie?U mnie nie chca jeśc szpinaku ,a tam jest tyle żelaza. akneraj u mnie też mulija przy wyadach mam podobne odczucia uda mam po nich napuchnete i zmęczone

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

kup najmocniejsza jak ci sie uda chociaz raz z nia podciagnac to pojdzie szybciej

Płeć M Wiek 16 Waga 73 Wzrost 170 Obwód klatki 100 Obwód ramienia 35 Obwód talii 80 Obwód uda 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 18% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3 razy w tygodniu

methodmen po twoim przykladzie widac, ze staz o niczym nie swiadczy. chodzisz 2 lata i nie wiesz, ze nie ma czegos takiego jak cwiczenia na rzezbe. Tak jak powiedzial Diablos, dieta z ujemnym bilansem, trening silowy, aeroby/interwaly i spalasz tluszcz z uda.

pewnie Realowi uda się w końcu prześlizgnąć dalej

Pierwsza sprawa - robisz za duzo cwiczen i serii! Nie licz na przyrosty, jestes przetrenowany. Na klatke 16 serii, na uda 4. Nie ma sensu az tak sie rozdrabniac, wystarcza Ci 4 dni na splita lub 3 dni na FBW. I nigdy przenigdy nie lacz plecow z nogami. Przede wszystkim musisz od nowa ulozyc plan - ten jest przeladowany, za to na nogi robisz [...]

[...] mi się spamować nie chciało tylko sobie czytałem :D Niedługo półroczny staż w muay thai :D ale tylko 2 treningi w tygodniu i jak na razie sparingów brak;/ Dobra ale nie o tym chciałem :D Jaką maść na rozstępy polecacie?? :D bo mi się uda i pupa skoksowała xD I już jak ma być jędrna to niech będzie i ładna laski na to lecą prawda lady?? ;D

przepraszam, do nastepnych fot sie umaluję ja niestetyy właśnie uda i "pobliza interesu" tez mam całe w rozstępach coż taka skora-yebac, jct dawaj znac gdzie mozna sie za free naprawic

Nom, uda faktycznie mocne :) W dziennikach zostało nas tylko paru, reszta to redukujące dziewczyny I podjąłeś decyzje co do tego startu w mistrzostwach sfd?

Asariah - to może uda Ci się koleżankę zachęcić