uda

Wiecie, ja tez sie chyba dolacze do was z tym treningiem Tylko, ze ja nie bede duzo na steperze, bo chce zeby mi uda jednak schudly A co polecaja na klate? "ja jem 2500 - 3000 kcal ale sie ruszam duzo i nie tyje, a nawet chudne" Dzo to napisala jak byla na masie? Aaaa... Zapomnialam powiedziec, ze zadek mnie masakrycznie boooooli [...]

spadków uniknąc i tak się nie uda, mdrol solo brać to bezsens jak dla mnie, nawet przy takiej dawce cie zablokuje

[...] . może gdybym skakała miesiąc to by się trochę zmieniły, ale boję się ryzykować co do roweru stacjonarnego to polecam samo kręcenie nogami, bez obciążenia, bo rozwiną się potężne mięśnie Tyle sie czlowiek dowiaduje na innych forach "fitness" I ja juz chyba wiem, dlaczego mam takie wielkie uda... bo cardio na rowerku robie 5x/tydz.

[...] się białko. Więc proponuję zjeść coś białkowego, a 2 godziny po tym ćwiczyć. Tak, steper rzeczywiście pomaga wyrzeźbić nogi,ale jeśli robisz głębokie kroki to rzeźbisz uda, a jeśli małe kroczki,ale szybsze i częstsze to łydki i pośladki ;) Najlepiej robić tak,że 3 minuty jeden sposób, a kolejne 3 drugi i tak naprzemiennie. Ja ćwiczę ok. 45 [...]

Ale striptiz na tej 34stronie Te same zdjęcia tylko przodem xD Nie, no są postępy, tylko troche inaczej byś się mogła napinać. Wtedy więcej by było widać, uda i tyłek ładnie wglądają, rośniesz kobieto aa, i te prostowniki, potężne jak na kobiete. pokaż brzuch, i tak 3maj <spoko> Licze, że Cie zmotywowałem.

Warto spróbować a może się uda :)

szkoda ze nie złoto , myślałem ze sie uda i w końcu wróci z tym upragnionym medalem ale jeszcze została wieksza skocznia Kurde tylko dlaczego Małysz nie ma następcy ?

A skąd zdobywacie undery , może ktoś z wawki by się odezwał . Bo 80 capsów starcza na 20 dni tylko a nie wiem czy uda mi się skołować więcej recept

Ok, 2 sesje cardio po 65min wykonałem Jutro zrobię po południu szybkie FBW jak się uda i strzelę foty. O ile kurier mi dowiezie paczkę, w której jest m.in vitargo. Bo czymś trzeba mięcho nabić Micha bez zmian, dzisiaj taka: 1.50g whey'a, żurawina 2.jajka, ogórek, żurawina 3.kurak, brokuły, żurawina 4.kurak, brokuły 5.jajka, ogórek - będzie [...]

obwod uda 63 aktualnie:) niedugo bedzie konkretna bomba

A ja moge liczyc na Boyda który z karnego strzelił, swoją drogą jego zmiennik Riuz też strzelił więc może uda się jakiś punkcik zdobyc

Luk_aszz: Na pewno wcześniej, plan publikacji oferty gryfów i ciężarów mamy w marcu może nawet uda się w lutym :) Pozdrawiam.

Wiem i masz rację inni mi zazdroszczą, ale ja nie za bardzo chcę aż tak rosnąć, w obwodzie uda na samej górze mam około 53 cm w środkowej części jakieś 49-50 nie jestem wysoka 160 cm, mam bardziej umięśnione nogi niż mój facet

Wiem i masz rację inni mi zazdroszczą, ale ja nie za bardzo chcę aż tak rosnąć, w obwodzie uda na samej górze mam około 53 cm w środkowej części jakieś 49-50 nie jestem wysoka 160 cm, mam bardziej umięśnione nogi niż mój facet Najpierw myślałem że jesteś facetem i sobie myśle 53 w udzie to rzeczywiście, masakra, aż jak patyk A wgl jaki jest twój [...]

[...] barkowej &#8211; 113cm ( - ), Obwód klatki &#8211; 93cm ( + 1.0cm ), Obwód pasa &#8211; 68.5cm ( - 0.5cm ), Obwód bioder &#8211; 95.5cm ( - 1.0cm ), Obwód uda &#8211; 57cm ( - 1.0cm), Obwód nad kolanem &#8211; 41.0cm ( - 0.5), Obwód łydki &#8211; 36.5cm( - ), Pomiar fałdomierzem: na tricepsie &#8211; 19mm ( - ), [...]

[...] zaprzyj sie i rob swoje, badz jak maszyna co chodzi zawsze taka droga jak sobie wyznaczyla. Tych "innych" w wiekszosci, obchodzisz tylko tyle na ile sie ci nie uda. Bo milo jest dac dobra rade i dogadac komus by poczuc sie lepszym , a ciężko samemu zabrac do pracy. kij im w oko i ciesz się każdym krokiem w przód bo on cie przybliża [...]

[...] chce siku to stoje i obczajam czy ktos jest w kiblu jak jest to wyczekuje az bedize pusto i wtenczas ide :( trzeba szukac dalej i bede czytal te posty a moze akurat sie cos uda z tym zrobic Pozdrawiam. A pewnie byloby rozwiazaniem spotkac sie wszyscy i isc pod pisuary z wiedza ze kazdy z nas sie nie odleje bo ktos jestw poblizu i do tego obcy [...]

[...] 170 cm Obwód klatki : 95 --------------------> 92 cm Obwód ramienia : 35 ------------------> 33 cm Obwód talii : 92 ---------------------> 91 cm Obwód uda : 75 -----------------------> 73 cm Obwód łydki : 40 ---------------------> 40 cm A tak odnośnie prędkości metabolizmu, to przeczytałam gdzieś, że jak metabolizm [...]

A kto mowi o planie na rzezbe ? Zdecyduj sie co chcesz robic Mase czy redukcje wtedy moze uda sie pomoc.

[...] dziedzinie) zamierzamy walczyć na zasadach vale tudo, gala odbedzie się oczywiście już niedługo ale nie podam szczegółów żeby zostawić taki smaczek na potem:) Myśle że uda mi sie go poddać Mam nadzieje że wierzycie we mnie:) Przy okazji dodam że jeżeli do walki nie dojdzie to mnie nie wińcie bo ja napewno nie zrezygnuje i zresztą jestem jak [...]