uda

[...] 5 250g bialego sera 2 duze lyzki masla orzechowego (takiego prawdziwego a nie nutelli ) Bardzo malo jesz, zatem na poczatek sprobuj przytrzymac chociaz cos takiego. Jesli uda Ci sie przytrzymac takie posilki przez 2 tyg. To bedzie mozna pomylec o dokladaniu kalorii. EDIT: Rano dorzuc potas i multiwitaminke Przed snem magnez + cynk + Witaminki [...]

Macius nie martw się... mam to samo i raczej są szanse 50/50, że Ci się uda pokonać te blokady.. dlatego polecałbym Ci skupić się ostro na low kickach i kopnięciach na żebra Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-01-08 11:19:45

To ma sens - kiedy wykonujesz jakiś wysiłek, ciało jest rozgrzane i lepiej ukrwione, wracasz z aero, wsadzasz sobie kijek między zęby (żeby nie przygryźć języka ), ustawiasz sobie lodowaty natrysk na dół brzucha, boczki, uda i tyłek i skaczesz sobie przez 5 minut . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-08 11:28:22

[...] męcz Avasso - no wiadomo Rocky_1992 - spróbuj tak drążek machnąć a mc...też spróbuj, jest ostro mitrandir - no nareszcie jesteś Postaram się zrobić formę, jak się nie uda.....to sam siebie zbanuję adzik - potężnie, ale z żyłkami na łapach, barkach i brzuchu wpadnę wpadnę jestem MASKA ##################################### Nuta na dziś: [...]

cwicze w chacie.. tam mam tylko drążek, sztange i 2 sztangielki, laweczke plaską-skosńą w gore, modlitewnik laweczke do brzuszkow no i co moge robic na nogi? jak mam krzywy kregoslup - lekki luk w prawo. przysiady odpadają, a to moje ulubione xD a czy coraz wolniejsze wyciskanie nie da wiekszego przyrostu masy? kopniecie rzaby to podciaganie kolan [...]

cos cienko kolego!!! 4kg w 5 dni? mi spadlo tyle w 4 dni, ale mam diete ponad 2800kcal i cwicze silowo,a nie 1000 z bravogirl i basenik zartuje tylko, bez cisnien, ale juz widze, ze tempo spadlo zatem jestem przekonany, ze nie uda ci sie ten wyczn, pozdro

pieknie zdjecia dzis wieczorem lub jutro wrzucam na portal kulturystyka.pl ze stosowną informacją poprosiłbym też o przesłanie ich do mnie na priv w wiekszej rozdzielczosci bo bede chciał je wyslac do SDW razem z wywiadem (to prosba do wszytkich Panów - mam nadzieje,ze uda zamiescic się wszystkie zdjecia )

[...] 10 kg a tak pozatym straszne mam po wieczornym treningu zakwasy w nogach i tu miesni przy szyji wieczorm wrzuce foto z napinka i bez i foto bic moze tez plecy jak sie uda miska :dzis kanapeczki gołąbki , płatki, 0.5 mleko i banany ... do 15 a trening zrobiłem taki : 5 x 10 x 40 kg 2 X 10 45 kg 3 x 8 x 50 kg 2 x 4 x 60 4 x 15 4 x 15 [...]

[...] Posiłki regularne. więcej nie będę się rozpisywał dieta to sprawa indywidualna zależy od wielu czynników i celów. Sen - staram się spać w granicach 9godzin jeśli mi się uda to czasami godzinkę w ciągu dnia:D podczas snu organizm odpoczywa następuje synteza białek czyli na chłopski rozum mięśnie się regenerują i rosną. Jednak istnieje bardzo [...]

No właśnie już się nie mogę doczekać Sylwetkę o jaką mi chodzi na pewno uda mi się wypracować w domowych warunkach.

Dzieki dziewczyny Iza,no przepraszam, mnie jakos nudzi ten trening... macham i macham i macham... W jakim stylu? Hmm najlepiej w takim zeby mi te uda zeszly a tak powaznie, to bardziej chodzi o to,ze ja juz gore mam jakas taka za chuda,a z dolu nie idzie. Napewno nie obwodowy, bo nie bede miala jak robic-za duzo juz "uzytkownikow" na [...]

A co do spodni z hausa, to piełdolę W największe mi uda nie wchodzą, a poza tym ubierają się tam tylko pedały

chyba ze mutantem jestes no to dzieki ;] Tak właśnie sprawdzam i wychodzi mi że łydka jest 2cm szersza niż 'część nadkolanowa', zaś najszersza część uda jest ponad 15cm szersza od tej nadkolanowej Nogi ćwicze i wogóle troche wyglądu nabrały (choć z przysiadów rezygnuje przynajmniej do czasu wizyty u ortopedy) ale ta właśnie część jest bez zmian [...]

ale to dość powszechna różnica w końcu mięśnie nad kolanem "przechodzą" w ścięgno więc musi być węższą częścią uda , prostowania na maszynie mocno atakują część przy kolanie

Koch to pisda a nie skoczek kwalifikacje treningi skacze zayebiscie potem np 1 seria mu sie uda a w druguiej zawsze yebie skok

postaram sie chwile na sile jedzenie wciskac... moze sie uda z 77kg zawazyc 2 nastepne tygodnie raczej pozostana niezmienione. Z tymi MPS to sie zastanawiam bo w pazdzierniku-listopadzie chcialbym wystartowac w WPC w zawodach RAW Worlds, ale wtedy bylaby 2 letnia zawieszka w IPF (jeszcze po drodze sa AMPy w maju). Musze sie dobrze zastanowic [...]

rion10 - oki dzieki, spróbuje davidooo wg twojego przykładu: w łydce 42, nad kolanem 40 a w naszerszym miejscu uda +55

meta z jelfy jest lekiem z apteki i ma to co jest napisana na opakowaniu ruska to syf i wielka niespodzianka poza zanieczyszeniami zanizone stezenie a undery to zalezy jak im sie uda ale najczesciej nie maja tyle substancji czynnej jaka jest deklarowana

[...] 10-8-9 / 20-20-20kg 6.młotki. 13-9 / 17-20kg 7.prostowanie na wyciągu ramion. 20+12 -15+12 / 10+9 -11+10sztabek * uwagi *- przysiady ładnie , szeroki rozstaw nóg i tył uda też przy nich czułem mocno, zajeły mi z 15 minut. Potem wiosło dobrze weszło , przyciąganie też ale przeliczyłem się z ciężarem. Wycisk płasko bardzo ładnie spompował [...]

moze i dasz rade. na razie cos zwolniles dlatego obstawiam, ze nie uda ci sie, ale jeszcze sporo czasu wiec kto wie. zobaczymy, powodzenia zycze