uda

Ciekawe czy kiedykolwiek uda mu się coś zrobić z talią żeby choć wizualnie miał szanse z tymi top 5-10. Pamiętam jak kiedyś jeszcze jako amator przyjechał do nas nad morze na pokazówkę to sylwetka miał niemal idealną. Szkoda że potem kosztem rozmiarów doszła tez ciąża.

[...] I cotygodniowe pomiary - nie podobają mi się %-) No, ale nie może cały czas pięknie lecieć ;-) Mam wrażenie, że nabrałam wody - chyba za mało piję #-P Łydki i uda to chyba od wczorajszych zabójczych wykroków mi napuchły :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/290a7916de974c7588769c63acc5f90e.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-30 [...]

dzisiejsza miska trochę taka sobie, moze jeszcze uda mi się coś pozmieniać na lepsze :-) rozkład: ok. 1800, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14d4be6e173349848bfa938c04233cce.jpg edit: jakoś za dużo węgli wyszło, mniej płatków owsianych zjem :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-02-25 17:05:06

[...] tylko idealnie w pionie siadać to nie daję rady zejść nisko, tylko do połowy powiedzmy. I teraz pytanie - jak robić? :-? Czy jednak schodzić prosto i jak najniżej się uda, czy siadać tyłkiem nisko i olać lekkie pochylenie do przodu? mniej więcej narysowałam o co mi chodzi %-) ja robiłam tak jak po prawej, a trener kazał tak jak po lewej [...]

herbatki nie kupowałam żadnej, miałam steroleę i husk psyllium polecone przez Martuccę :-) Jutro może mi się uda podskoczyć do luxmedu to zrobię badania. Micha dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/456d0c60d67c4ee6a6b7cb1247b8e9db.JPG

Dzięki filonko za linka :-) Dzisiejsza miska. DNT, w tym tygodniu będę miała lekkie urwanie głowy biznesowo, ale mam nadzieję, że ze dwa razy mi się uda na siłkę pojechać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cce34a2cab804f55add3d8c1c75673eb.JPG

[...] 4 x 10 x 6 sztabek 6. Wiosło sztangą w opadzie - 4 x 10 x 20 kg 7. Uginanie sztangielek z supinacją - 2 x 15 x 4 kg Po treningu 30 min aero na rowerze. Nogi mi umarły, uda paliły, łapy się trzęsły (po tych 4 kilogramowych sztangielkach %-) ) W sobotę i niedzielę miska niestety niezbyt czysta, bo weselna, ale dziś już grzecznie :-) Miska [...]

[...] z protokołem, miskowo dziś głównie karkówka i ryba. W tym tygodniu może być problem z treningami, bo mam kilka ważnych rzeczy do załatwienia rano przed pracą. Może jutro się uda wyskoczyć na siłkę, dziś niestety DNT. Kombucha się już robi ładnie - nowy grzybek już widoczny 8-) Ale jakoś boję się jeszcze próbować %-) Iza - mam pytanie - wg planu [...]

Trening od Krewety skopiowany, wygląda kozacko %-) Chyba się zasapię na tych orbitrekach %-) Iza, będę bardzo wdzięczna jeśli uda Ci się jakieś wytyczne dietowe podesłać. Idę w tym tygodniu na nową siłownię (znowu), bo jednak mała "karkowa" pakernia ma trochę starawy i niepełny sprzęt - np. z aerobowych jest tylko jedna bieżnia i dwa rowerki. Nie [...]

[...] wersje ćwiczeń, no szał ciał. Jeszcze pochwalił, że silna jestem, to już w ogóle go lubię %-) Z racji braku tego orbiego zrobiłam sobie stary trening jeszcze, jutro jak się uda to jadę na aeroby, a jak nie to w środę. Miska ananas, banan, karkówka, indyk, pomelo, Od jutra ruszam dietowo rozpiską od Izy, jak nie będę chuść to normalnie szczele [...]

Iza, no tak jakoś się zbiegło z dietą, od kilku dni jak zaczęłam dietę to tak koło 16 mnie zaczyna łupać #-P Ale nie wiem czy to faktycznie związek z dietą ma, czy tylko taki zbieg okoliczności. Dzisiejszy trening bieżnia - zwiększyłam prędkość przy wznosach, ale płuca prawie wyplułam %-) [...]

Wrrr, zazdroszczę obwodu uda, łydki i ramienia!A! i pod biustem :-) Reszta u nas podobnie, ale Ty o wiele szczuplej wyglądałaś już na starcie Zmieniony przez - Musia w dniu 2013-02-03 19:37:51

O losie, czuję się jakby mi ktoś uda obił młotem %-) A zrobiłam tylko połowę miękkich nóg :)) Muszę gada jeszcze raz zrobić, nie dam się! Dziś brzuchowy trening wieczorem.

[...] robić, ale w związku z tym, że pan solidnie załadował na sztangę, to robiłam 3x5, zamiast 3x15 powtórzeń. No i wyszło tak: 1. przysiad 3x5 50 kg, 55, 55 2. wypady 3x10 na nogę - 6 kg 3. WL 3x10 25/27.5/30 kg 4. wiosło sztangielką 3x10 na rękę - 8 kg I normalnie nastąpił zgon po tym wszystkim #-P Doopa i uda to przy każdym kroku płaczą %-)

[...] czy podczas konkursu będę miała siłę bez węgli :-? Chociaż patrząc na ostatnie treningi to chyba nie powinno być źle %-) Albo może jakaś rotacja węglami w DNT... Zdjęcia sobie cyknęłam porównawcze z tego okresu przygotowawczego, nie widać tak bardzo na zdjęciach, ale w realu nawet ja widzę, że brzuch mniejszy i nogi schudły, uda i łydka :-)

Dzięki szefowo :-) Właśnie z chłopem małą przeprawę miałam, ponieważ stwierdził, że za dużo nogi ćwiczę i będę mieć wielkie rozbudowane uda. W związku z tym zabronił robić przysiady i wszelkie ćwiczenia na nogi. Kurtyna. I nie da sobie nic wytłumaczyć oczywiście, on wie lepiej #-P A wg mnie właśnie mi nogi w końcu ruszyły i się smuklejsze robią, [...]

[...] - póki co nie dam rady nic dorzucić, bo mnie sama sztanga przytłacza w tym tempie %-) 2a. suwnica nogi neutralnie 4x12-15 40 kg x 12/12/12/12 Nie najgorzej, choć czułam uda mooocno, zwłaszcza w połączeniu z bułgarem. 2b. przysiad bułgarski 4x12-15 na nogę 90 sek przerwy cc 10/10/6/10 To jest najlepsze ćwiczenie ever %-)Nie było mowy, żeby [...]

[...] melduję, że owszem :-) Ale niedoczas mam okrutny przez pracę głównie. Wczoraj z aktywności było bieganie - 33 minuty, z czego jestem niezmiernie rada %-) Dziś może też się uda pobiegać. A od jutra mam nadzieję, że już na siłkę dotrę i będą trenie normalne. Pomiarów nie robiłam, raz, że nie miałam czasu, a dwa że dalej @ nie przyszła i jestem [...]

[...] choćbym chciała to więcej niż 7 kg nie wezmę, dwie ostatnie serie już wystękane. 3b. Przyciąganie wyciągu siedząc do mostka 20 kg x 12/12/12/12 (+ 5 kg) Może następnym razem uda się coś dorzucić? 4a. Uginanie francuskie sztangielek leżąc 4x10-12, 4 kg x 12/12/12/12 Zmniejszyłam hantelki, bo ostatnio nie do końca poprawnie szło pod koniec. Dziś [...]

[...] jakaś straszna niemoc mnie ogarła ;-) Jakimś cudem się doczłapałam na siłkę i zrobiłam 30 minut na bieżni i orbim. Najpierw znienawidzony orbi 10 minut, potem 20 na bieżni. Ledwo zeszłam po schodach do szatni. Ale dałam radę :-) Może wieczorem uda mi się jeszcze pobiegać w terenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6e5bb8e75e4fc6a718712c3b6266b5.JPG