popuri masz dobrze zbudowane uda i okolice bioder, ile dalbys serii na dwojki i na czworki ? Nie wiem, dla każdego co innego, zależy Popuri , a czy naprzykład przy takich allachach wysoki zakres powtórzeń też sie sprawdza ? Też nie wiem, zależy od człowieka , ale no więcej niż 20 bym nie robił
wczoraj zjadlem 4 tabsy w ciagu dnia clenu z sophary i rzeznia!! ostani polceial chyba kolo 15 mniej wiecej rece tak dygaly ze mialm problem wyjac igle z uda zasnalem dopiero kolo 3 nad ranem z wilkimi problemami takze max 3 jak dla mnie Ogolna opinie KOZAK clen!!
Cypionax - retencja na początku myślę ze towar działał jak powinien masa szła doslownie po kazdej inikecju dupa pekala poznije uda nie moglem chodzi kiedy zabraklo mi Cypionaxu przeskoczylem na uderowego cypka i bylo chyba jeszce gorzej tazke pierwsze 10 tyg w cierpieniach (raz lepiej raz gorzej). Chyba jakis uczulony jestem na cypionaty bo srodek [...]
jak dodam 10 na udzie to spodnie na zamowienie wylacznie , juz teraz przy 175 centymetrach mam grube problemy zeby cos przecisnac przez uda:) Wygladam jak w leginsach momentami;/
[...] biuście : 100 /98 (-2) Obwód pod biustem : 81 /81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76/76 Obwód na wysokości pępka : 87 /86 (-1) Obwód bioder : 97 /96,5 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 /58,5 (+0,5) Obwód łydki : 37/37 Nie ma rewelacji, ale to nic. Walczymy dalej :) Jedzonko na jutro: [...]
[...] /97,5 (-0,5) Obwód pod biustem : 81 /80 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu : 76/74,5 (-1,5) Obwód na wysokości pępka : 86 / 83 (-3) Obwód bioder : 96,5 /96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 /58,5 Obwód łydki : 37/37 szok... te 3 cm na wysokości pępka - no nie spodziewałam się :) jedzonko na jutro: [...]
[...] w ogóle ten dzień jest jakis z d.py. Nie wyspałam się, nie mogłam zasnąć. Przez święta się przestawiłam na późne spanie a tu trzeba o 7 teraz wstawać. Mam nadzieje, że dziś uda mi się zasnąć szybciej. Z tego roztargnienia popieprzyłam obciążenia w przysiadach. Zamiast te co zwykle, założyłam tyle co w MC i było za dużo dla mnie w ostatniej [...]
[...] Obwód pod biustem : 80 /79,5 (-0,5) Obwód talii w najwęższym miejscu : 74,5/74 (-0,5) Obwód na wysokości pępka : 83 / 81,5 (-1,5) Obwód bioder : 96,5 /96 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 /58 (-0,5) Obwód łydki : 37/37 Jestem zadowolona, zwłaszcza, że czuję się z dnia na dzień coraz bardziej ouchnięta (przed @) Zważyłam się też [...]
[...] wiem, czy może jakoś wpływać... no i na pewno już nie mam takiego płaskodupia jak wcześniej więc to też ma swój udział, ale no kurcze... Najbardziej dołują mnie te biodra i uda... nic nie leci... Zobaczymy jak będzie za tydzień. Jeszcze miska na jutro, bo cały dzień w pracy jestem i muszę dzisiaj wszystko przygotować: [...]
[...] Na koniec postanowiłam, że zrobie interwały na ergometrze - założyłam, że zrobię 15, a zrobiłam 5 i umarłam. 30/30 - ale nastepnym razem zrobię więcej. Czułam jak mnie uda pieką i tak się zmachałam, że mało nie zwymiotowałam. To mnie jeszcze bardziej motywuje do progresu... nie mogę być taka cienka... raz w tygodniu zamiast areo będą [...]
Dzis pomiarowo - generalnie znowu bez zmian. Jedynie z uda 0,5 cm spadło - co cieszy, bo z ud najmniej chce spadać. No i waga wskazała o 0,4 mniej, ale to nieistotne. Co jest nie tak? :( Powinnam zmienić trening czy co?? :( Wczoraj miała być wytrzymałościówka, ale nie dałam rady. pomierzyłam też fałdki: tric: 20mm brzuch: 11mm udo: 25mm BF ~ 23% [...]
Wrzucam tylko jedzenie na jutro z nadzieją, że uda sie jutro zrobić normalny trening. Obecnie mam twarz jak bułka ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b856f932297483abd283e6a879ef4e0.png
[...] bo walczyłam z bólem i ograniczeniami sprzętowymi. Ławeczka skośna była połamana, źle mi się ćwiczyło, bolał mnie też w trakcie odcinek lędźwiowy. Przy wznosach też bolały uda, ale to też przez zły sprzęt. No i podciaganie - starałam się robić mozliwei w jednym ciagu, ale na początku musiałam rozbić na kilka razy, bo ręce nie dawały rady. Nie [...]
[...] chciało mi się iść dzisiaj na siłownię, jakoś słabo się czułam, coś ze mną nie teges, bo mam ochote pieprznąć tym wszystkim, bo i tak nic z tego nie będzie, i tak mi się nie uda... ale kuźwa, przecież tak dużo już osiągnęłam... zmusiłam się do tej siłowni, ale zaraz poczułam się lepiej jak tylko pomachałam żelastwem i sie spociłam, w domu czułam [...]
[...] i teszta tłuszczy do 1800kcal, co potem po kilkutygodniowym zastoju zstało zmienione na 130 bialka 100 w/w reszta tłuszczy równiez do 1800kcal. Na Tym pierwszym rozkładzie udało mi się osiągnąć większość z moich spadków. Drugi rozkład przyniósł niewielkie zmiany. TRENING Trening przez cały czas był ten sam z późniejszymi modyfikacjami odnośnie [...]
[...] to u Ciebie wyglada to naprawde dobrze :) Ja jestem w podobnej sytuacji, z problemami jelitowymi mecze sie od dawna, nic nie pomaga :( Czekam cierpliwie i wierze, ze kiedys uda sie cos z tym brzuchem zrobic :-) Życie na emigracji wcale łatwe nie jest Zgadzam sie z tym i doskonale Cie rozumiem };-) Trzymaj sie, bedzie dobrze, jeszcze wiele milych [...]
[...] wrażenie, że zapomniałam jak to się robi %-) jakoś nie mogłam dziś tego poczuć :-? Przy 50 kg sztanga leci z rąk. W 4 i 5 serii były 4 powtórzenia. Obwód dziś ciężko, uda paliły juz po pierwszej serii burpee %-)Później robiłam je po 5 i chwilunia na oddech i przeklinanie pod nosem @-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-05-07 22:33:30 [...]
Dzięki anister :-) na pewno będzie to ciekawe doświadczenie, bo muszę sie postarac, żeby nie chodzić głodna a i jestem ciekawa jak mój organizm na to zareaguje. No i aero są moim jedynym ratunkiem, więc zobaczymy co uda się wypracować.
[...] dzień dzisiaj szlag trafił. Nawet się nie przyznam co jadłam, bo wstyd... a tylko to mieli w pracy ;/ No nic... trudno... świat się nie zawalił... jutro nadrabiam. Pewnie uda mi się zrobić trening. Kolano już w zasadzie dobrze. Zrobiłam tak z ciekawości dzisiaj 4 serie po 15 powtórzeń przysiadów bez obciążenia i kolano nieźle się sprawuje. [...]
Popuri - Albo wóz albo przewóz
