uda

[...] w kolanie a może i kiedyś wyleczą a skalpel będzie zbędny. Jeszcze nic nie osiągnąłęm, miało być 300kg w ciągu jako pierwsze znaczące osiągnięcie ale jest kupa. Kiedyś może uda się wciągnąć 300kg jak z kolanem będzie lepiej. Pas to taki dodatek i coś tam pomaga Knife - tak, wszystko w nadmiarze szkodzi nawet mięsko. Czy twaróg szkodzi stawom? [...]

[...] i 312,5kg. Jest moc... PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - no cóż po wczorajszych barkach to trochę było ale kilka powtórzeń dałem radę. WIOSŁO SZTANGĄ JEDNORĄCZ - powoli powoli udaje się dokładać z treningu na trening. Fajne ćwiczonko. MC NA PROSTYCH NOGACH - no cóż tu już nie było godnych ciężarów ponieważ dół pleców już powiedział niet... Ogólnie [...]

[...] 160x5, 170x4 b) rozpiętki 17x10, 20x8, 25x6 c) poręcze x10, +15x7, +30x7, +30x8 Triceps: a) wyciskanie wąsko 80x8, 100x6, 120x6, 120x5 b) wyciąg 3x8 Wrażenia: Nie spodziewałem się, że takie ciężary uda się dźwignąć. Źle się czułem ale z serii na serię czułem , że jest moc i musiałem ją odpowiednio spożytkować. Super trening takich więcej proszę

[...] wyniku Rafała to tylko mogę pomarzyć... Jul - ok. Dam znać jak się zdecyduje. Hades - tylko podziwiać i zazdrościć. Wszędzie są kolesie , którzy z marszu ciskają ciężary jak zapałkami... King Cold - też dojdziesz do takich ciężarów tylko kwestia czasu i cierpliwości... Helssing - jeszcze długa droga do 20kg ale mam nadzieję , że kiedyś się uda...

[...] walczylibyśmy o każdy talerz Wodyn - założyłem węższe talerze 20kg co umożliwiło swobodne założenie i predyspozycje do kolejnych 40-60kg. Czyli podejrzewam , że 400kg uda się na ścisłe... Sam byłem zdziwiony , że chwyt wytrzymał i udało sie aż 3 powtórzenia wykonać. Czy da się zwiększyć zakres ruchu o kolejne 5cm? Może i pełny ruch jest [...]

[...] iść na całość ponieważ w sobotę na pierwszej siłowni postaram się pobić rekord jaki tam machałem już daaaaawno. Dzisiejszy trening na lajcie aby w sobotę pokazać moc czy się uda zobaczymy. Kurde testowałem kilka razy 2xcaps tribulusa przed siłką i jakoś fajnie się czuło pompkę różnica zdecydowana aniżeli nie stosowałem. Trzymajcie kciuki...

[...] trening lekki trening klatki będzie w czwartek 11.12 (dzień przygotowawczy) a w sobotę 13.12 podejście pod 200kg... Taki jest plan a jak wyjdzie zobaczymy Co dalej jak uda się osiągnąć 200kg? - hm... trening nastawiony raczej na mniejsze ciężary ale większą liczbę powtórzeń, krótsze przerwy między seriami i powrót rowerka i bieżni jako [...]

[...] 75x12, 75x12 Wrażenia: Szyn, szyn, szyn cieszyła mnie zwłaszcza pierwsza seria na 175x2 czułem moc i w drugiej serii poszło na 3 powtórzenia z zapasem na kolejne 2. Pozwala to optymistycznie patrzeć w przyszłość a dokładnie w 13.12.2008r o godzinie 15.00 jestem unówiony z Bartkiem na podejście pod 200kg. Czy uda się??? zobaczymy za tydzień...

Wodyn - i tak właśnie zrobię Zwierzolud - z Twoją asekuracją uda się !!! Rasper - Russell - Bartas występował w roli asekuranta i sekundanta odliczał 10secund jak na ringu buildmass - witam i dzięki za sugesię. Dawka carbo jest uzależniona od posiłku przed trenem tzn jeśli krótko przed silnią jadłem to nie biorę za dużo carbo ponieważ jest [...]

Buildmas - mniej więcej tak wykonuję + wyciąg drążek prosty blisko wyciągu. Czas pokaże czy uda się poprawić proporcje. gkabulski - jeszcze duuuużo pracy mnei czeka ale wiesz powoli do przodu Wodynie - jak możesz uwzględnij proszę zamiennie dociąganei z całym MC. Kolano już na 95% jest sprawne także mogę już chyba jechać... Dzisiejszy trening [...]

Rion - staram się jak mogę aby przekraczać kolejne pułapy kg. Zobaczymy jutro czy się uda... TomQ - dzięki za mega komplement. Super jesr usłyszeć coś takiego. Jeszcze raz dzieki. Studensky - jedziesz, jedziesz i jedz... BdWielki - dzięki, walczę i nie poddaję się... Helssing - planik konsultowałem z Wodynem także był (jest szyn). Niebawem będzie [...]

[...] cieżaru to faktycznie nie powala zwłaszcza na tyle lat treningu. Ja jestem zadowolony, zawsze marzyłem aby przekroczyć magiczną barierę 200kg bez koszulki i dzisiaj udało się. - weź się za michę - no tak, łatwo napisać trudniej wykonać. Nieraz mam zrywy redukcjne ale brak konsekwencji a jeść lubię i apetyt duży (czasami bardzo duży). [...]

Widzę, że podobnie jak ja nie możesz spać Tak , ostatnie tygodnie ciągle pod presją czy się uda czy też nie. Chciałem jeszcze w MC coś podnieść ale kolano jeszze mało stabilne. Niby wraca do formy ale dzisia znowu coś "nie teges". Wiesz, tak to jest kiedy siłownia i treningi są częścią życia i ciężko mi bez nich wytrzymać. Przerwa [...]

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

O to będzie duże wyzwanie ponieważ na chwilę obecną z kondycją to raczej ale będę starał się codziennie zwiększać w serii głównej. Jutro już pójdę na maxa ciekawe ile uda się wykonać powtórzeń? Najwyżej zrobię dwie mniejsze po 50powtrz.

bylo o przysiadach kiedy zaczely sie klopotyz kolanami obczajalem jakie cwiczenie nie wywola bolu Wuchta wyprobowal kilka cwiczen na uda w koncu doszedlem do wniosku ze to ma zwiazek z koslawymi kolanami wiec cwiczenie polega na -zwiazaniu ze soba kostek -umieszczeniu poduszki pomiedzy kolanami -w tych"warunkach" wykonywaniu przysiadow

[...] to podstawa wyników siłowych i atletycznej sylwetki. Koszykówka kiedyś moja wielka pasja (ciągle oglądam NBA) Wzrost z jednej strony przeszkadza (potrzebna duża masa mięśniowa aby dobrze wyglądać) a z drugiej strony jak już uda się zbudować to mały respekcik. Niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę budził respekcik ale nie poddaję się...

wyciskanie stojac , jak tak dalej bedziesz dokladal to niedlugo 3 cyfrowa liczba widac ze jeszcze sie nie przyzwyczailes do nowej liczby powt. ale powoli do przodu a uda sie wszystko

[...] 75x12, 75x12 Wrażenia: Szyn, szyn, szyn cieszyła mnie zwłaszcza pierwsza seria na 175x2 czułem moc i w drugiej serii poszło na 3 powtórzenia z zapasem na kolejne 2. Pozwala to optymistycznie patrzeć w przyszłość a dokładnie w 13.12.2008r o godzinie 15.00 jestem unówiony z Bartkiem na podejście pod 200kg. Czy uda się??? zobaczymy za tydzień...

[...] luzik Wyciskanie stojąc - nie wiem co się stało ale brak mocy i spadek w ostatniej serii -20kg a 8powtórzeń na 60kg i tak było cięzkie wyc od czubka głowy - cieszy , że udało się wykonać zakładana liczbę powtórzeń ale brak kolejnych kg super mega giga seria potrójan - tu był ogień jak cholera. Udało się wykonać zakładaną liczbę powtórzeń a [...]