uda

[...] Przez rok z 62kg zrobiłem 78kg. Byłem chudy jak patyk. Ogólnie jestem dość zadowolony z tego okresu, ale mogło być lepiej. Cel na teraz: Zrzucić fat jak najniżej mi się uda (myślę, że dam radę do 9%) i zacząć robić czystą masę bez zalewania się. Trochę informacji o mnie: Wiek : w lipcu wybije 188-) Waga : 73,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : [...]

[...] nie trenuje nóg :) przez okres który podałem zrobiłem je moze z 10 razy wiem jest to gł€pota i postanowilem na poważnie do tego podejść. Ale chodzi mi konkretnie o obwód uda i łydki uważam zresztą no sprawdzilem to w proporcjach ze jest on za duzy czy jesli ich nie trenuje moj tluszcz to okolo 13% to jest to woda ? nogi nie sa jak jakies [...]

[...] niema (myślę że 7-8 kg powinno być ok) Chciałem ten okres podzielić na dwa etapy, wiem że w redu niema za bardzo opcji poprawy umięśnienia ale moze chociaż wizualnie uda mi sie poprawić moje najsłabsze partie czyli klatke i ramiona. Pierwsze 5 tyg chciałbym priorytetowo potraktować klatkę Trening z różnym zakresem powtórzeń PONIEDZIAŁEK [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, W-F ; 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko wcześniej Gainer Stosowane wcześniej [...]

Push & Pull Pon, Śr, Pt Push: Nogi (czworogłowe), Klata, Barki, Łydki, Triceps 1.Nogi (czworogłowe uda): - Przysiady ze sztangą... 3 x 10 - Przysiad wykroczny z hantlami... 3 x 10 [...]

Siemanko. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sobie biegać i napotkałem problem. Jakieś 2 tygodnie było wszystko ok a później zaczął sie ból ogólnie całych nóg uda i łydki. Zrobiłem 10 dni przerwy i uda spoko nie bolą ale za to w łydkach mam taki ból że po przebiegnięciu kilometra i zatrzymaniu sie umieram. Co najlepsze gdy biegne czuje delikatny ból a [...]

[...] poniżej. Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] stawie kolanowym i udowo-rzepkowym. Wysięk w lewym stwaie kolanowym. Uszkodzenie złożone rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej. Zmiany przeciążeniowe w scięgnie m.czworogłowego uda i w więzadle rzepki. Rzepka typ II gi. Kąt chrzęstny bruzdy międzykłykciowej jest prawidłowy. Zmiany zwyrodnieniowe w rogu tylnym łąkotki bocznej. Chondromlacja chrząstki [...]

Witam, W lutym przeszedłem artroskopię kolana i na chwilę obecną mam spory zanik mięśnia czworogłowego w nodze operowanej. Obwód uda w lewej nodze to 50 cm a prawej 54. Z racji tego że mam zalany brzuch i klatę planowałem zrobić redukcję na lato. I tutaj pytanie, czy robiąc redukcję uda mi się odbudować mięsień w chorej nodze ?

[...] nowy :) Więc tak redukcje swą zaczałem ok bite 5 miesiecy temu , i zaczynałem z wagi 87kg, moje wymiary wtedy to: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 107,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 100,0 Waga 87,0 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki 41,0 I wyglądałem tak jak na fotach poniżej :) Więc wziałem się za diete [...]

Witam Ćwiczę od listopada do chwili obecnej , zaczynałem z wymiarami: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 107,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 100,0 Waga 87,0 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki 41,0 Obecnie moje wymiary wynoszą: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 38,0 Obwód klatki 105,0 Obwód uda 56,0 [...]

[...] po 1 iniekcji enana z nexium w udo, również mój kolega bije ten sam środek. Jest to mój pierwszy cykl. Identyczna sytuacja u nas dwóch - iniekcja w górną zewnętrzną część uda i po 1,2 dniach ból i lekka opuchlizna uda tak jakby przeniosła się w dolną część . Aczkolwiek ból się nie nasila i maleje . Myślę że do kolejnej iniekcji nie będzie [...]

Witam, otóż mam pewien problem. Mam dosyć grube uda i pośladki przez co moja sylwetka wygląda dziwnie. 2 razy w tygodniu trenuję boks i 2 razy chodzę na siłownię. Problem w tym iż nie trzymam żadnej określonej diety , po prostu normalnie się odżywiam, ale mimo treningów moje uda i pośladki nic się nie zmieniają. Jeżeli ktoś mógłby pomóc to z góry [...]

[...] na duze partie zalozylem 17 serii, male 10. wiecej serii dolozylem na nogi bo w domowych warunkach ciezko je dobrze przecwiczyc D1: Plecy D2: Klatka D3: D4: Nogi (przód uda i tył uda) + brzuch D5: Barki + triceps + biceps PLECY - martwy ciąg 5s 10/8/8/6/6 - podciąganie na drążku 4s 10/8/8/6 - wiosłowanie sztangielka 4s 10/8/8/6 - narciarz [...]

[...] na drążku RAMPA 5  3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 8p  3. Wiosłowanie jednorącz 4s 8p  4. Rozpiętki na maszynie 3s 15p  4. Face pull 3s15p  5. Szrugsy stojąc 3s 10p  -uda, łydki  1. Przysiad tylni RAMPA 5  2. RDL RAMPA 5  3. Wykroki 3s 8p  4. Prostowanie nóg siedząc 3s 12p  5. Uginanie nóg leżąc 3s 12  6. Wspięcia na palce stojąc 4s 12p   [...]

[...] masę mięśniową. Przed długi czas moja sylwetka nie była proporcjonalna. Nie mam pojęcia czy było to spowodowane tym, że trenowałem piłkę nożną. Na dzień dzisiejszy obwód uda - 70, mam po prostu duże uda, dlatego zależy mi na rozbudowie góry. Czytałem dosyć trochę artykułów poleconych w temacie "Pierwszy rok treningów". Jako, że mój plan [...]

[...] Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : 67,5 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 14 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda/ dolna część brzucha (boczki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia [...]

[...] raczej 80/20 Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda/ dolna część brzucha (boczki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia [...]

[...] Jednak ciągle mam problem z dolną partią brzucha. Jest mało tłuszczu ale jednak cały czas uparcie się trzyma i nie wiem czy terazto tylko kwestia wzmocnienia poprzez ćwiczenia siłowe, czy przy okazji treningów typu body workout uda mi się spalić resztkę zalegającego tłuszczu. Czy może przez zwiększoną ilość kalorii nie uda mi się tego pozbyć?