uda

piatek cieżki dzien 16h w pracy , uda bolą jeszcze , dzis poleciały mocno plecy i cardio po którym myślałem ze odjade ;) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 1 Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=oxAH01iPZqg Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 [...]

musze wziac nizsza ławke bedzie mocniej ale uda dziś mocno czuć !

Sobota uda czuć bardzo dlatego bede wracac do tego typu siadów tylko ławeczke jeszcze niższa bede podkładać , dziś totalny odpoczynek Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Berberyna 2x do posiłków EEA - 10g w ciagu dnia Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g płatki [...]

dzisiaj boxy wrzuce jako finisher treningu ud:-)) na start by zobaczyc jak kolana reagowac beda, ale wole juz to zrobic, jak uda beda rozgrzane do czerwonosci

Waga na czczo dziś pokazała 88,8kg czyli najwieksza jak dotąd na masie a to jeszcze nie koniec :-D Co roku moim małym celem było 90kg ale nigdy nie udało sie , mam nadzieje ze teraz doładuje do tej wagi niewiele zostało także pewnie się uda , powodzenia :-D

Niezłe te ćwiczenia na brzuch, szczególnie ze sztangą. Takie wysokie unoszenie nóg bardzo lubię, daje popalić tylko robię z wyprostowanymi nogami - może kiedyś uda się zrobić wycieraczki :)

Niezłe te ćwiczenia na brzuch, szczególnie ze sztangą. Takie wysokie unoszenie nóg bardzo lubię, daje popalić tylko robię z wyprostowanymi nogami - może kiedyś uda się zrobić wycieraczki :) Tutaj chodzilo o dotkniecie kolanami łokci , troche meczace cwiczenie ale brzuch fajnie pali :-)

Klapki na oczy i jazda! :D Sopot już tuż tuż :D A ja ciągle kibicuje :D Szczerze to mam cichą nadzieję że i mi się uda zawitać na weekend do Sopotu, bo z tego co czytam po forum to ekipa zacna jedzie, na żywo Was wszystkich spotkac byłoby super :D

[...] jak było? %-) Miało być AŁ (cytując Mentorkę ;-D), wyszło AŁŁŁŁŁŁŁŁŁŁŁ!!! Bardzo, bardzo spodobał mi się ten trening. Nie podeszło mi tylko ćw. 5, strasznie mi niewygodnie z obciążeniem opieranym o uda i nie "czułam" za bardzo tego ćw. MICHA http://img16.imageshack.us/img16/1162/kh2k.png Zmieniony przez - bassska w dniu 2013-07-18 21:34:49

[...] ścisłych gumek, które łamią włosy *skóra- sucha, kiedyś bardzo sucha, delikatna, bladzioch ze mnie, trudno się opalam, nadmierne rogowacenie mieszków okołowłosowych (uda), cellulit innych problemów skórnych nie mam Co zmieniłam? **największe znaczenie miała zmiana diety, głównie tłuszcze **do demakijażu i codziennej pielęgnacji używam [...]

[...] nogi- coś chyba robię źle z "wspięcia na palce siedząc", bo prawie nie czuję łydek=> siedzę pod śródstopiem mam lekkie podwyższenie (u mnie ciężary), hantle oparte pionowo o uda??? Jak nie czuję to brać po prostu więcej ciężaru? Z dietą to nie jest tak, że się naczytałam i jestem fanatyczką LC, tylko jak układam michę to najbardziej muszę uważać [...]

[...] kręceniem hulahop przed tv:P Sobotę i niedzielę spędziłam w pracy, więc żarełko takie sobie... Dziś byłam na 2 godzinnych zajęciach "płaski brzuch+streching+ i "smukłe uda i zgrabne pośladki". Troszkę się rozruszałam po tym weekendzie, jutro idę biegać a siłka we środę. Ćwiczę nie tylko na maszynach, robię przysiady ze sztangą, wyciskanie [...]

[...] do Was dziewczyny i Wasze przemiany mnie najlepiej motywują:) Ten tydzień mam masakryczny, nie mam czasu żeby się podrapać. Na siłce byłam we środę, może jutro mi się uda rano śmignąć. Chcę spróbować martwego ciągu, jeszcze nie robiłam, boję się, że coś źle zrobię. Mam tylko kilka pytań. Od kiedy przeszłam na dietę ladies, coś mi się [...]

zemna jest dokładnie tak samo...wyskok trenuje juz prawie 4 lata -od jakiegoś czasu trenuje go na siłowni. Moze dzieki temu treningowi uda sie cos dołozyc do moich 90cm. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] powtórki z przeciwną nogą uzupełniającą rypsu. (2 skoków równa się 1 rypsowi) Gdy uzupełnianie przepisanego numeru rypsów natychmiast z żadną resztą zaczynają się Burners uda - Jump 7 do 9 cali poza ziemią upewniającą, by wysiąść na twoich piętach schylających do Ą przysadzista pozycja, która w połowie drogi pośrodku usiądzie i stając. [...]

[...] z serii na serie, jesli widzisz, ze spokojnie dajesz rade z tym ciezarem ktory masz i z treningu na trening Trening ma byc wyzwaniem, osttanie 3 powtorzenia maja sprawiad trudnosc w ich wykonaniu Jesli zamiast 15, uda Ci sie zrobic np. tylko 12 to OK i wtedy zostajesz na takim samym ciezaze i dopieor jak zrobci 15 powtorzen zwiekszasz obciazenie.

A próbowałeś Gęstości?? "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

tak czy siak dla 90% ludzi ideałem i wzorem jest/była sylwetka arnolda i dawnych kulturystów. a jak wyglądał arnold? wielka, przerośnięta klata i chude, jak na dzisiejsze standardy nogi. moim zdaniem zbyt rozwalone uda wygladaja po prostu zle.

[...] dwa tygodnie przed zawodami! I to bez opasek na kolanach! To dopiero czysta siła! Branch Warren powiedział mi, że Johnnie znów zaczął z nim trenować i dodał 5 cm do obwodu uda – nieźle jak na mniej niż pół roku treningu! Johnnie łamie wszelkie tradycyjne reguły treningu kulturystycznego, które głoszą, że ciężar należy unosić powoli i w sposób [...]

[...] Z 15.08 .Jak sie przyjrzycie jak JoJ robi siady to chyba wiadomo skąd ma takie słabe uda (od razu pisze ze nie robię awantury o jego technike ;) ) Zmieniony przez - Bartu17 w dniu 2012-08-30 18:46:06