uda

[...] : 27 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub [...]

Witam :) Postanowiłam rozpocząć kolejną redukcję, tym razem ostateczną. Do tej pory udawało mi się wytrzymać na diecie najwyżej kilka tygodni. Głównym problemem jest dla mnie brak umiejętności przyrządzania posiłków tak, by miały one odpowiadający mi smak, problemy z ugaszeniem pragnienia wodą czy herbatami bez cukru, nieumiejętność jedzenia 5 [...]

[...] 70kg, bo to najlepsza waga dla kogoś kto uprawia sporty takie jak ja: bieganie i piłkę nożną. Zapewnia ona odpowiednią szybkość i dynamikę. Moim głównym problemem są grube uda (nawet chyba nie tak bardzo pośladki). Nie wiem czy związane jest to z tym, że mam tam oprócz zapewne pewnej ilości tłuszczu, również dużą masę mięśniową. Od małego [...]

[...] a na siłę to w soboty) do wyboru 6 cwiczeń z tej listy na klatę Ćwiczenia na ramiona Ćwiczenia na przedramiona Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia na plecy Ćwiczenia na uda i posladki Ćwiczenia na uda łydki CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/546/nogib.png/ Uda mnie bolą w tym miejscu, jest to na samym końcu uda, poniżej biodra. Jak rozciągać to miejsce? Duży i spięty ten mięsien się zrobił, od momenty kiedy zacząłem dźwigać powyżej 110 na przysiady. Jest momentami tak spięty że hooka nie mogę kopnąć. Anytips? Dodam się po każdych treningach na nogi [...]

[...] 2.Przenoszenie hantli zza głowy 3.Unoszenie ramion stojąc ze sztangą podchwyt 4.Uginanie ramienia w podporze o kolano 5.Unoszenie hantli bokiem w górę 6.Szrugsy Wt: Plecy - uda - brzuch 1.Podciąganie na drążku wąski chwyt 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3.Martwy ciąg 4.Przysiady ze sztanga na barkach 5.Wspięcia na palce w staniu [...]

[...] zaczynam od biezni ide srednim tempem mocno pod gorke przez 20 min a potem przez 10 min biegne juz po plaskim. potem ide na 15 min na rowerek. potem robie cwiczenie na pupe, uda wew, uda zewnetrzne, brzuszki i i rece. wszysto na obciaxeniu 30 w 3 lub 4 seriach po 15-20 powtorzen. jak mam jeszcze sile to 5 min jestem na orbiteku bo wiecej na nim [...]

[...] pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda i plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona i biust Uprawiany [...]

Hej, chciałabym się podzielić z Wami przebiegiem mojej redukcji. Pokazać co już udało mi się osiągnąć i prosić o cenne rady na przyszłość. Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 165,5 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 [...]

[...] przyczyną przybrania na wadze. Sprawa wydawałaby się prosta - dieta i trochę ruchu i wrócę do dawnej wagi - jednak mam jeden duży problem. Zupełnie nie grubną mi łydki i uda nad kolanem, a tymczasem pupa, brzuch i uda w górnej części rosną i pojawia się na nich coraz większy cellulit. Generalnie cały tułów mam dość obtłuszczony. Pomimo [...]

[...] przyczyną przybrania na wadze. Sprawa wydawałaby się prosta - dieta i trochę ruchu i wrócę do dawnej wagi - jednak mam jeden duży problem. Zupełnie nie grubną mi łydki i uda nad kolanem, a tymczasem pupa, brzuch i uda w górnej części rosną i pojawia się na nich coraz większy cellulit. Generalnie cały tułów mam dość obtłuszczony. Pomimo [...]

[...] Jakieś dwa tygodnie temu doznałem kontuzji podajże podczas rozciągania, normalnie po treningu nic mi nie było ale na następny dzień podczas większego napięcia mięśnia uda chyba przywodziciela długiego czułem duży jego ból i myślałem, że mi to przejdzie więc na następny dzień poszedłem na trening kick boxingu przed treningiem graliśmy na [...]

[...] 56 -57 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 83/84 Obwód pod biustem : 74/75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 91/92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport [...]

Witam Proszę o ocenę mojego planu. Staż na siłowni niby rok ale tylko raz w tygodniu i bez konkretnego planu. Oto plan: Poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12, Tricepsy: francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder : 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust ręce, ogólnie [...]

Witam. Trenowałem tylko na siłowni 5razy w tygodniu lecz postanowiłem wrócić znów do sportów walki(miałem kilkuletnią przygodę z SW) i skupić się bardziej na tym niż na siłowni. Obecnie mam 2 treningi MMA w tygodniu i chciałbym uzupełnić mój trening w trening siłowo-wytrzymałościowy FBW na 2 dni. Oto plan, który opracowałem do oceny i ewentualnej [...]

Witam. proszę o sprawdzenie tego treningu. Od razu mowie, że prosił mnie o to kolega i to jest trening dla niego, ja na ten plan może się skuszę za jakiś czas. Ma 22 lata, koło 3 lat stażu, 191cm, 100kg wagi, klata 118cm, ramiona 40 cm, udo 67 cm, wyniki siłowe Mc - 190kg, Wl- 125kg, SQ - 160kg, to chyba na tyle. Poniedziałek: Klata, Barki przód, [...]

[...] plan treningowy dostosowane do mojego wieku :) Moje "dane" Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : lubię jeść [...]

[...] : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : uzupełnię Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 :( Obwód na wysokości pępka : uzupełnię Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] : 38 Waga : 64 Wzrost : 154 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70,5 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 Biceps (o ile można tak nazwać w moim przypadku): 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu [...]