uda

o ile żebra mi już widać, brzuch zaczyna wyglądać spoko, o tyle na uda patrzeć nie moge na pocieszenie u mnie zawsze tak jest po każdej redukcji.

Witam po blisko miesięcznej przerwie Mam nadzieję, że uda mi się nareszcie wrócić do regularnych treningów Trwa sezon leszczarsko-urlopowy, więc uznałam, że nie będe wymyślać żadnego fancy treningu, postanowiłam przez najbliższe 8 tygodni trenować wg jednego z najlepszych zestawów FBW, od Izy TRENING: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . [...]

[...] wykroki) -> techniki: - gilotyna ze stania - wyjście z dosiadu z przejściem na gardę - wyjście z dosiadu z założeniem dźwigni na stopę - sparingi dla chętnych (mnie sie udało pod koniec poćwiczyć chwile technikę, której nie ogarniam, z bardzo sympatycznymi zaawansowanymi chłopakami) -> rozciąganie we własnym zakresie [...]

[...] czwartki spóźniam sie pół godziny :-( ), ale fajny :-)) stwierdzam jednakowoż, że moja ambicja kiedyś mnie zabije \-) kolega wyciągnął mi balache, a dość długo myślałam, że uda mi sie z niej wyjść i nie odklepać, co mi sie oczywiście nie udało i w efekcie lekko mnie bolał łokieć po treningu #-P szczepiłam się też na wzw B, po samym szczepieniu [...]

[...] fajny :-)) miał pojawić się Siwy, ale mu sie pomyliły godziny, wpadł w połowie treningu i koniec końców poszedł na drugą salę na submission ;-) ale i tak mam nadzieje, że uda nam sie w końcu kiedyś razem poćwiczyć ;-D};-) ogólnie dorobiłam sie kataru roku #-P nie wiem, czy to klima, czy panujący wirus, czy moje alergeny, czy fakt spędzenia [...]

[...] mostka) 5. tric i brzuch wiem, że dubluje ćwiczenia, ale na chwilę obecną nic sensowniejszego nie wymyślę, więc fajnie by było, jakby jakaś mądra głowa mnie skorygowała ;-) jutro postaram sie zrobić trening B, potem do wtorku niestety fajrant, bo wyjeżdżam. Może uda mi sie pobiegać. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-08-02 22:09:03

[...] wtedy faktycznie bolało. Mam nadzieje, że do końca tygodnia będe już sprawna, bo nienawidze odpuszczać treningów @-) Seba, dzięki ;-) Sam wiesz najlepiej, że na zawodach człowiek nie myśli o konsekwencjach nieklepania itd ;-) Na szczęście, nic powaznego mi sie nie stało. Może na ADCC w Skale uda mi sie zrehabilitować po tej szybkiej porażce ;-)

[...] na własnym ciężarze robiłam) 4) uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x10 gryf+ 2.5/ gryf+ 5/ gryf +5/ gryf +7.5 x8 5) brzuch + rozciąganie ======================================= Poszłam na nową siłkę, sprzętowo bardzo ok, ruch niewielki i bardzo sympatyczny pan instruktor, z bicem o obwodzie mojego uda %-) Umęczył mnie ten trening @@-)

[...] się przemęczona. Ale żeby nie wyjść na leszcza, to zapisałam się na trening dla zaawansowanych. Oooo, jakże dalekie to było od lekkiego treningu %-) Pot zalewał mi oczy, uda płonęły %-) Super trening, postaram się częściej wplatać go w tygodniowe aktywności :-)) Coś sobie w kostkę zrobiłam @-) Nie wiem, co mi wpadło do głowy, żeby rowerek [...]

Panowie 3mam kciuki za Was ja też zaczynam moje przygotowania od wrzesnia ciekawe jaki mi się uda progres zrobić :D

[...] ile rzeczywiście dały treningi na siłę przez Was stosowane. Od stycznia 2016 roku zapowiada się kolejny śmiałek,który chciałby osiągnąć 150 kg w trzy miesiące. Czy mu się uda? Przekonamy się wkrótce Jak jest ktoś jescze konkretnie zainteresowany takim sprawdzianem-zachęcam do przyłączenia się od 1 stycznia. [...]

Ja również się domęczam. Dzisiaj zrobię duży trening i jak się uda to również jutro. Przez święta odpocznę i wtedy podejdę.

Chyba jakieś fatum wisi nad działem 35+ , chodź do końca roku jeszcze może komuś się uda, no ale do rzeczy . wczorajsze podejścia 50/8 80/6 100/3 115/1 130/1 i to poszło nie za specjalnie no ale brniemy dalej bo nastawienie poranne było na 150 :) 140/1 poszło bez problemu i nawet powiem że lepiej niż 130 oczywiście tego nie nagrałem bo powiem [...]

[...] mitycznych 150 kg w wyciskaniu leżąc,tym razem z moja pomocą. http://www.sfd.pl/Kolejne_Podej%C5%9Bcie_%3A_Ra_faa_wyciska_150_kg_w_3_miesi%C4%85ce-t1099688.html Czy się uda? Zobaczymy,Fansowi niewiele zabrakło. Zapraszam do śledzenia,ewentualnie się przyłączenia ,bo najważniejszy jest cel -wtedy wiadomo co robić :) Szczegóły nagród w temacie [...]

sorka nie mam czasu .. ale nie ma nic na 2głowy uda a napisz jeszcze jak te dni treningowe wygladaj w tygodniu (co w pon a itp.) Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-02 21:55:36

1 DZIEŃ KLATKA - WYCISKANIE SZTANGIELEK (ZE ZBLIŻENIEM U GÓRY)NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ zrob 12-10-8-8 - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-6-6 POWTÓRZEŃ też 12-10-8-8 - PRZENOŚKI 4 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ - POMPKI NA PORĘCZACH 4 SERIE PO 6-8 POWÓRZEŃ w zależnosci od twojego max jesli jest mały to rob tyle [...]

Z uda 1 cm, z bioder - 2cm, a ta mowi, ze malo ruszylo %-) Duzo ruszylo! Gratki!

Ruda_29 tak robiłam do tej pory http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/121/uginanie-przedramion-podchwytem-na-drazku-wyciagu-dolnego-stojac i ręce mi nie wytrzymują , nawet jak mam tylko 5 kg.. mogę przejść na wyciąg górny? dziś się zmierzyłam, marnie mi to spada.. niestety najbardziej oporne są miejsce gdzie mnie najwięcej ;/ biodra, uda i [...]

[...] który dał mi nawet skierowanie na jakieś testy do psychologa, ale dopiero 28 kwietnia termin, tzn. wcześniej byłam u innej pani psycholog, chciała żebym odwiedziła ją jeszcze 3 razy, więc poszłam po nowe skierowanie bo któraś z nas by tych wizyt nie przeżyła, nowa pani jest bardzo nieirytująca, więc może uda się nam jakoś współpracować :)

hehe wiem że wyglądam jak gówniarz ;) tamta fotka była zrobiona 5 dni temu, w niedzielę może uda mi się zrobić porządniejsze focie to wrzucę :)