uda

gdzie sa do kvrwy nedzy nogi? .. czemu kazdy omija nogi jak tylko moze... "Cel treningowy : Masa " - jesli masujesz cwicz uda, wykonuj takze MC - ktorego tutaj nie widze MUSISZ zrozumiec ze masy nie zlapiesz cwiczac cwiczeniami na poszczegolne grupy miesniowe i tylko te, mase zdobedziesz cwiczac CWICZENIAMI ZLOZONYMI, ciezkimi [...]

takiej sobie chrapki narobilem na tego reanimatora... sklad super, jak mi sie uda dostac to podziele sie wrazeniami

[...] z Twoim stażem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wszystko masz tam dokladnie opisane, jak cwiczyc jak ulozyc sobie plan itd. zacznij cwiczyc uda, a raczej skup sie glownie na treningu ud jesli interesuje Cie prawdziwy trening, a nie zabawa z ciezarami - glowne cwiczenia ktore stanowia fundament treningu to [...]

[...] napinaniu miesni, bez zednych ruchow i obciazen, mozemy laczyc te dwa treningi ze soba od dolu ciala idac: łydki - wspiecia stojac, siedzac z ksiazka podlozana pod palce uda - przysiady, p. wykroczne, "syzyfki", przysiady "babskie" (na jednej nodze) brzuch - brzuszki, unoszenia nog/kolan w zwisie/leżąc, skrety tułowia, [...]

[...] byłeś zmuszony by walczyć? Twoje słowa brzmią bardzo ładnie, poetycko, lecz ja osobiście uważam,że BY ODEPRZEĆ AGRESYWNY ATAK TRZEBA UMIEĆ NA PRAWDE MOCNO PRZY******Ć - NAWET TRENUJAC NINJUSTU . Sama nauka balansu i unikania ciosów i polityka miłości nie zakończy walki,chyba,że uda Ci sie uciec. Zmieniony przez - buczah w dniu 2009-05-31 01:07:18

[...] zrocumiałem chodzi ci o martwy ciąg jeśłi tak to na razie nie chce robić tego ćwiczenia poniewarz boje się o kontuzje i jakieś skrzywienia natomiast jeśłi chodzi ci o same uda to ćwicze na rowerku jaż jakiś czas i zauwazyłem znaczną poprawe tej parti głównie zależy mi na opini na temat ilości powturzeń na redukcie w atlasie kulturystycznym jest [...]

[...] Tak jak zaproponowałeś trenażer, lub szosa w intensywności niewiele odbiegającej od 60% HR max. Jazda w niskiej intensywności nie przyspiesza regeneracji, tylko organizm nie jest tak wyczerpany, przez co szybciej wraca do stanu równowagi. Btw, masz trenera? Czy jeździsz amatorsko? Jak mi się uda to zapytam znajomego trenera, może też coś doradzi.

Siemka,Mam taki problem.Mam strasznie grube łydy, uda i tyłek..Jakie srodki...poradzcie cosmoze jakis trening mam 171 i 75 kg..

http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html - caly temat jest ok, jak i linki podane pod koniec pierwszego postu trenuj uda, wykonuj takze MC, ucz sie poprawnej techniki to ze przysiady i MC niszcza kregoslup i chamuja wzrost to mity jesli widzisz poprawe w umiesnieniu ud po zwyklym jezdzeniu na rowerku, to po przysiadach Cie rozsadzi

No właśnie w tym jest problem, że trenera nie mam niestety. Jest duża szansa, że już będę miał trenera od jesieni bo jeśli uda mi się z nim dogadać to będę jeździł pod jego opieką. No a na razie po prostu muszę zmienić w moim treningu to by po prostu pić izotonik tak jak mi tutaj dobrze radzisz. A więc najbliższy tydzień to właśnie taka spokojna [...]

[...] - "dzien dobry" - zastanawiam sie czy dasz rade wykonac ze swoim kolanem, to juz Ty sam ocenisz i najwyzej cwiczenie odrzucisz ominalem cale nogi - czyli uda i łydki robic 12 serii po 20 powt. na jakakolwiek partie - to bez sensu trenuj z glową, zwyklych brzuszkow wystarczą 4 serie takie naprawde na maksa, zebys poczul [...]

[...] Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujemy krzesła, bądź innego podwyższenia. Idea jest taka, aby po umieszczeniu nogi na tym podniesieniu, kąt, jaki wytworzy się między udami a łydkami był prosty. Dla ułatwienia może być ostry. Ćwiczenie polega na wybijaniu się w górę nogą umieszczoną na podwyższeniu i zamienianiu w powietrzu nóg. [...]

Wiesz, dlatego nie wiem czy jak na nogi będę ćwiczył to duże ciężary czy jak :) Zawsze trzeba mieć jakiś cel :) Myślę, że powolutku ale się uda osiągnąć trochę masy :) Dlatego muszę ułożyć jakąś dobrą dietę :) No i żeby się nie przeciążyć. Bo na treningach też się nie oszczędzam :) Zmieniony przez - Warszawiac w dniu 2009-05-31 16:17:58

[...] metabolizm co dalej i co ma sens. Co ? Jak myslisz, konczysz? Jak tak to wracaj do wyzszej wartosci i zbilansuj 40/40/20 ostatni posilek bez weglowodanow i relaksujesz tydzien i rozpoczniesz wchodzenie wyzej i treningi I sprobuj cyrklem pomierzyc grubosc faldy skory na srodku uda, jestem ciekawa ile masz rzeczywiscie tluszczu w tym miejscu.

jeśli to wino ug to może wdać sie infekcja, takie sprzęty wali sie w pośladki/uda. Zrost od razu by Ci sie nie zrobił. porostu towar wypłunął z mięsnia i jest pod skórą. miałem tak samo. masuj. po kilku dniach powinno zejść, a jak nie to idź do lekarza. możesz aspiryne łykać tak w razie co. pozdro

Dzisiejsze pomiary :] **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4 OBWÓD UDA: 68,3/ [...]

Moje wymiary: Wzrost:190 Waga:78kg Klatka piersiowa: 98(wdech) Biceps: luzem 29 z napinką 33cm Obwód w pasie: 84cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 36cm Podałem wymiary teraz spadam na zabawę ;D Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-05-31 21:12:06

[...] fbw (kolega traktor71) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html jako że baza skróconego fbw sklada sie z 3 ćwiczeń: coś na dół (uda-dol grzbietu) wyciskanie góra (klatka-barki) ciąg góra (najszersze-kaptury) (dodatkowo czasem dól ciała rozbijany jest na 2 ćw) Twoj plan dubluje czasem wyciskania [...]

Cel: antykatabolik i moze trochę masy jak się uda Bezelu tu raczej nie chodzi o redukcje ,a wakacyjne cwiczenie imprezowanie i odpoczywanie .

[...] mi 10,5-11g ww/kgmc o ja pie***le białko i tłusszcze dobrze. kcal powinienem miec 3500 około a mam 4500 Teraz muszę ograniczyc spożywanie lodów ,ciast , cukru, bo będę wyglądał jak beka , albo mnie cukrzyca złapie. Jutro wykombinuje plan ze sztangą, zamierzam dac jakieś cwiczenia na wzmocnienie czterogłowego uda.Musze zadbać o kolana i stawy;]