uda

,,Miałem problem z tyłem barków" - a ręce i uda to masz super rozwinięte... 185 cm wzrostu i 65kg wagi - rób podstawowe ćwiczenia MC, przysiad, wyciskania, drążek, poręczę,drążek, zostaw linki, wyciągi. Zrób mniej ćwiczeń ale konkretnych. I zacznij ćwiczyć z dietą, bo staż masz 10 miesięcy a wagę anorektyka. ,,Nie mogę obciążać zbytnio [...]

Witam. A. Klatka Piersiowa (wyciskanie sztangi na ławce poziomej) 3x10 B. Plecy (wiosłowanie sztangi w opadzie) 3x10 C. Barki (wyciskając sztangi siedząc na tył barków) 3x10 D. Biceps (uginanie ramion ze sztangą stojąc) 3x10 E. Triceps (francuskie uginanie ramion ze sztangą łamaną leżąc) 3x10 F. Uda (przysiady ze sztangą) 3x10 G. Łydki (Sztanga [...]

[...] robić sobię przerwe na 15-20 min jedzenie. Co do ćwiczeń o swego czasu się do tego przykładałem i dość czesto ćwiczyłem teraz niestety nie mam czasu na to, mam nadzieje że uda mi się skombinować chwilę i się zmoblizuje. A co myślicie na temat odżywek? Daje to długotrwałe efekty czy to waszym zdaniem tylko sztuczna pasza dla organizmu nie [...]

[...] na regenerację mięśni,a u Ciebie znów jest trening. Ten trening wyglada znajomo(tak jakby z postów podwieszonych),osobiscie jednak w planie B wprowadziłbym małe poprawki,mianowicie dodał coś na uda(albo jakaś forma przysiadów albo od biedy wykroki) i na klatke te rozpiętki z ekspanderem bym zamienił na inną formę pompek niż w planie A.

Zaczynaj od największej partii mięśniowej do najmniejszej, klatka na poczatku moze zostać. A. Klatka Piersiowa (wyciskanie sztangi na ławce poziomej) 3x10 F. Uda (przysiady ze sztangą) 3x10 B. Plecy (wiosłowanie sztangi w opadzie) 3x10 C. Barki (wyciskanie żołnierskie) 3x10 D. Biceps (uginanie ramion ze sztangą stojąc) 3x10 E. Triceps (francuskie [...]

[...] w końcowej fazie ruchu łokcie podnosimy maksymalnie w górę 2.) siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę opieramy na udzie 3.) siedzimy na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczamy w dół - uginamy przedramiona ze sztangielkami trzymanymi podchwytem [...]

Dziekuje...... to szukamy zlotego srodka moze uda mi sie dostac zlote runo... w postaci mniejszej %bf dziekuje bardzo

[...] Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 86,5 Obwód bioder : 100 Obwód uda :55,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce, klatka piersiowa Uprawiany sport lub [...]

[...] pełnotłusty, albo przynajmniej półtłusty. Jest jedna ważna rzecz, o której mówię cały czas. Wyznaczaj sobie MAŁE cele. Łatwiej je pokonać. Pstryk i zrobione :) A jak się nie uda, to nie ma niezdrowego żalu. Druga i równie ważna sprawa. Będziesz na bank miał chwile "załamania" w dochodzeniu do siebie. Przetrwaj to! Pograj w gierkę, idź [...]

nie no az tak to nie ;p mam nadzieje ze w koncu uda mi sie "zmienic" nogi dzieki tej diecei zebym sie wstydzic nie musiala:(

ad.4 plus 120g surówki (kapusta, pomidor, ogórek kwaszony, papryka, pietruszka) siłownia Rowerek stacjonarny 12'/10 brzuch - skłony tułowia siedząc 3x12 31,34,35 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 3x12 22,22,22 dwugłowy uda - uginanie nóg w siadzie 3x12 25,25,25 m. piersiowy - wyciskanie drążka w siadzie 3x12 32,35,32 plecy - [...]

"Małe cele, czyli np jakie? Dla mnie cel jest jeden -> Wyjść z tej gównianej choroby!" Wiadomo, ale powoli. Na pewno się uda. "Najważniejsze by do końca wakacji złapać te 75 kg .. i jakieś 53 w udzie, aby kupić jakieś spodnie na jesień/zimę.." Po co tak dalekie cele? Do końca wakacji jeszcze upłynie dużo wody w Wiśle. Ja [...]

[...] sie jako realna osoba(znana z mienia i nazwiska) i potwierdzenie osiagnietego wyniku cyklu na zawodach z ktorych odbylaby sie wideorelacja To czy ktos wplaci i sie uda ruszyc to jest wciaz otwarta kwestia. Narazie probuje zrobic rozeznanie i nie zaczalem jeszcze zbiorki zadnych pieniedzy a ten temat jest tematem probnym a schudlem bo [...]

[...] bardzo zgubić brzuch, itp, chyba w jej przypadku wystarczy wywalić słodycze z diety i zacząć się racjonalnie odżywiać + jakiś wysiłek fizyczny, ale, czy w takim przypadku uda się zejść z tk. tłuszczowej? - mama teraz wygląda jak taka kruszyna przez ten ubytek mięśni, ale brzuszek ma niezły. Hm, czy wyliczać jakoś bilans kaloryczny dla mamy, [...]

[...] tygodniu chodzę regularnie trzy razy w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje, czyli siedzę przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Jeśli jest taka możliwość to proszę was o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca obecnie,po wakacjach szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] swój wygląd , tak więc jeżeli nie stracę około 30 kg nadal będzie mi się wydawało, że niema postępów. Najlepszą chyba metodą będzie robienie zdjęć co jakiś czas może wtedy uda mi się dostrzec różnicę. ( Chociaż i tak pewnie ewentualne spadki ciała zrzucę na inny kąt robienia zdjęcia i takie tam). Obiło mi się o uszy ,że pierwszy miesiąc [...]

[...] co żeby zgubić nadprogramowe kilo jak najszybciej;) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 61 Wzrost: 168 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 74 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: biegam za dziećmi...co drugi dzień rollmasaż Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] widać koślawości kolan i żeby nogi lepiej ogólnie wyglądały. Mam dopiero 17 lat, ale koślawość z tego co na swoich zdjęciach z dzieciństwa miałem od zawsze tylko wtedy nie zwracałem na nią takiej uwagi. Wykonuje ćwiczenia na uda, na przystawce prasie do ławki. Ale interesuje mnie bardziej co zrobić z dolną partią nóg żeby tego tak niebyło widać

[...] w ciągu dnia mi nieprzeszkadza. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 115 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,3% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]