uda

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 37/DT/8.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 16 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

Poszłam obejrzeć te Twoje uda. Moim zdaniem jesteś bardzo proporcjonalnie zbudowana. I przy tej samej wadze, masz o niebo lepsze "tyły" niż ja, mimo niższego wzrostu.:-))

[...] problem z przykurczem. Dźwigając i prostując nogę w pozycji leżącej jestem maksymalnie w stanie wykonać 45stopi czyli połowę. Myślałem, że przykurcz dotyczy tylko dwugłowego uda, ale teraz mam wrażenie, że nie tylko. Gdy znalazłem ćwiczenie które rozciąga trakt mięśniowo-powięziowy (trakt nerwu kulszowego) i przy wykonywaniu zaczyna się ból. W [...]

[...] Zmieniony przez - oszlamek w dniu 2012-05-08 19:06:31 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]

WOD 2 Dzisiaj w zasadzie jedyny trening to rozbieganie zakwasow- bieg ciagly ok 25 minut + 5 minut rozciagania, zeby te uda jakos funkcjonowaly, po wczorajszych thrustersach. W bieganiu czuje, ze najslabszym ogniwem sa lydki- juz po ok 10 minutach daja o sobie znac (szczegolnie przy gorkach), oddechowo sobie radze bezproblemowo i uda tez nie czuja [...]

[...] Nie interesuje mnie raczej czysty boks czy też krav maga, combat i tym podobne rzeczy. Chodzi przede wszystkim o trenowanie w celu utrzymania wysokiej formy fizycznej, a jak przy okazji mi się uda dzięki temu obronić to też nie szkodzi. :) Pytanie moje kieruję przede wszystkim do mieszkańców Lublina, ew. innych zorientowanych. Z góry dzięki. :E

wczorajszy dzien wyciety z zyciorysu, czwartki sa takie same, musze inaczej poustawiac sobie to wszytsko , najgorsze ze nauczylam sie cwiczyc wieczorem i rano bedzie ciezko ale moze tak sie uda wkleic jeden yrening dodatkowo by 5x w tygodniu wypadal

5-6.05.2012 Studia. Jedzenie gorsze ale nie tragiczne. Nie miałem dużo zajęć więc nawet udało się wyspać. 7.05.2012 Trening: - kickboxing - technika + szybkość rozgrzewka: bieg z wymachami, bieg bokserski trochę ćwiczeń: pompki, mostek, wykroki, jumping, wyskoki na podwójną gardę lewy i prawy prosty lub lewy prosty + prawy low kick jak [...]

W rzeczy samej. Jego uda i łydki powalają

bo nie ma czym:-D a do końca nie wiedziałem czy sie uda wystartowac ale wspominałem przeciez o tym;-) jeszcze nie ogarnałem wczorajszej wpiski a już kolejna z dziś do ogarniecia, ale poki co odpoczywam po treningu i mi sie nic nie chce;/

Postanowiłem, że jeśli przez rok ciągłych ćwiczeń i przy utrzymaniu wagi 57-60kg moja skóra wciąż będzie wiotka, a brzuch i uda otłuszczone zacznę myśleć o operacji plastycznej. Nie bawię się w żadne masaże czy kremy, bo zwyczajnie nie chce mi się poświęcać na to tyle czasu.

obli zdaje sobie sprawe z tego jakim jestem przypadkiem, moje uda juz w poczatkowych latach podstawowki byly niewspolmiernie duze w stosunku do calej sylwetki i wiem, ze cudow nie zdzialam, Nawet majac w pasie 64cm i wage 54kg uda nadal byly w granicy 58-60 cm, ale jesli uda sie cos polepszyc, zachowujac zdrowie to bedzie super :-)) Zmieniony [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 73 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm (ale jakoś wyjątkowo mi wywaliło bęben dzisiaj, mam wrażenie, że bywa lepiej) Obwód bioder (3): 106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda (chyba!) i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : Talia Uprawiany [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2- 3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - ****POMIARY [...]

[...] myślałem że mi nogi odpadna%-), nie biegałem 2 lata a 20kg więcej zrobiło swoje ;) wiec plan na ten tyg bedzie wygladał tak: Pon: klata, plecy + aeroby Wt: interwały Śr: uda, łydki Czw: off Pt: barki, łapy Sob: interwały Nd: off a w przyszłych tyg bede wracał do początkowego planu, prócz aerobów w śr bo czuje że nie dam rady :(, no i w [...]

Wiek : 21 Waga : 85.4 Wzrost : 191 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (3x w tygodniu), bieganie (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Wzrost:184 Obwód klatki:105 Biceps:39 Obwód talii : 90 Obwód uda:62 Obwód łydki:41 Aktywność w ciągu dnia:siłownia,bieganie Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:tak Poprzednie cykle:kreatyna [...]

[...] i serii 1. Przysiady ze sztangą na barkach 6-10p x 4 serie 2. Przysiady na suwnicy skośnej (hack - maszynie) 6-10p x 4 serie 3. Prostowanie nóg w siadzie – (czterogłowy uda) 8-10p x 3 serie 4. Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowy uda) 8-10p x 3 serie 5. Przysiady wykroczne z hantlami 10p x 3 serie 6. Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] Pan z silowni dal mi taki plan: 20minut bieznia 4 serie po 16 powtorzen na maszynie na miesnie brzucha. 4 serie po 14 powtorzen na maszynie na skosne brzucha 4 serie po 14 powtorzen na ramiona 4 serie po 14 poworzen na maszynie miesien dwugłowy uda 4 serie po 14 powotrzen na maszynie na czworoglowy uda i na koniec 20 minut orbiterek. co myslicie?

tjaa... spokojnego emeryta.... no tak, to musiało być pocieszające.... :-| dobrze, 20 minut to już coś, a nóż się okaże, że się uda jeszcze zwiększyć dystans, zawsze coś :-) idź, idź, i ponaglaj też tego od rezonansu, niech się też chłop wysili! Lejjla, dobra motywacja, ta z umieraniem. Na pewno się mamie spodoba bieganie jak zobaczy tyle ludzi, i [...]