[...] ekip w lidze, która gra o najwyższe cele w kraju i za granicą. Cieszę się, że związałem się z takim klubem, a przy tym mam tak blisko do domu. Dodatkowo liczę na to, że uda mi się ukończyć studia na Uniwersytecie Rzeszowskim. Na razie mam za sobą pierwszy rok. Dlatego też podpisałem kontrakt na cztery sezony - informuje Buszek, który ma [...]
[...] rozgrywki Ligi Światowej. Przygotowania do sezonu 2010/2011 zespół Indykpolu AZS UWM Olsztyn rozpocznie w sierpniu. Serbski środkowy liczy na to, że gdy przyjedzie uda mu się lepiej poznać miasto. - W Olsztynie pojawię się na początku sierpnia, kiedy to rozpoczniemy z zespołem przygotowania do sezonu. Mam nadzieję, że lepiej wtedy [...]
[...] siniaka. Nie wiem jak reszta tygodnia przebiegnie, bo małżonek wyjeżdża na delegację, dziadków nie ma, więc trudno będzie o wyjścia na rower i siłownię. Mam hantle w domu więc jakiś trening funkcjonalny się uda a i potruchtać z wózkiem nie omieszkam, bo pogoda dopisuje :-) Zmieniony przez - Pirosekwencjonowanie w dniu 9/7/2021 2:33:08 PM
[...] jestem :)) co do moich nóg, sprawa jest taka iż osobiscie chce je miec wieksze bo to moja ulubiona partia ale musze z ich rozwojem przystopować bo mojej kobiecie sie moje uda nie podobają a twierdzi ze są ogromne :P wg mnie moga byc wieksza, ale jest jak jest... to jakbym przeszedl na splita dzielonego, partia 1x tydzien to wtedy plan na nogi [...]
[...] jakiegoś gotowego treningu na redukcję na forum czy da się coś "pokombinować" z tym co mam teraz? Aeroby zostają w takim razie na tym samym poziomie co teraz. Jak już się uda spalić resztki fatu to białeczko + kreatyna i zmiana treningu. Pytanie co z aerobami? Czy ich ilość nie będzie przeszkadzać w robieniu masy? Zmieniony przez - Tomki90 w [...]
[...] jakiegoś gotowego treningu na redukcję na forum czy da się coś "pokombinować" z tym co mam teraz? Aeroby zostają w takim razie na tym samym poziomie co teraz. Jak już się uda spalić resztki fatu to białeczko + kreatyna i zmiana treningu. Pytanie co z aerobami? Czy ich ilość nie będzie przeszkadzać w robieniu masy? Zmieniony przez - Tomki90 w [...]
Dzień 15 (poniedziałek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 1 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: brokuły (400g), kapusta pekińska, czosnek. Suma: ponad 500g + 465g owoców - fruktoza (z owoców): 17,3g - nabiał: 100g - trening: pupsko [...]
[...] chwili wrzucę przepis na forum - na śniadanie uczta serowa, ale zmieściłam się w 120g z nabiałem:-PP - pomiary z poniedziałku rano: talia się unormowała tj. spłaszczyła, uda jakieś napompowane ale czekam co będzie dalej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84442374853947568a4f84ee782d41bd.JPG Spam damsko męski: - mój mega-cierpliwy M. na początku [...]
[...] częściowo liczona, ale trening muszę zmodyfikować: środa siłowy góra+aero, czwartek siłowy dół+aero, piątek dnt, sobota interwały, niedziela maybe dnt albo dół jak się uda wrócić przed nocą z wyjazdu - nogi/nuki się twarde zrobiły, założyłam mini bo niby wiosna idzie:-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10057ae7c09843b48c63a99027193c6d.png Zmieniony [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40ec7951c0f04b21b98e548ddf20979e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44f6f17c373b478d8f532abc76109936.JPG Uwagi: - po treningu aktualnie boli: bark, triceps, uda, tyłek, łydki :-Di kostka lewa@-| - najbardziej dobiłam tricka, francuskie były really głęboko i dokładnie:-) - po wykrokach z 13kg na łapkę nie było mowy o aero#-P [...]
[...] odwadniania - suma płynów: ponad 7l (woda + herbata z pokrzywy) - warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, kalarepa - dnt Uwagi: - dzień bez rewelacji, DOMSy na max po wtorku (uda), samopoczucie takie lekko wyprane, do zawrotów głowy się prawie przyzwyczaiłam, a wieczorem powrót kataru i podgorączkowo, - ser żółty jeszcze w rozpisce bo był zjedzony [...]
[...] : siłki brak, nie było kiedy niestety.. ...ale za to miałem dziś 2h treningu w kosza, potem 1h treningu sw i 2km truchcikiem na koniec.. ogólnie to nie dam rady nawet przykucnąc tak mnie uda i łydki bolą. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C Spaaaaaaaaaaaaaaaaać Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-02 20:38:48
[...] dostaje pomysla: ja w sprzecie dzwigam 3 lata... miesiac przerwy i nagle taka sraka (-70 w siadach ... -35 w lawce i -60 w ciagach ). Jeszcze mam 2 cale tygodnie, ale na cuda nie ma co liczyc . Zeby tylko osiagnac prog kompromotacji - 600kg. Zobaczymy czy uda mi sie bez sprzetu w tej metodzie zrobic siad 165 x2 lawka 125 x2 ciag 220 x2 wtedy [...]
[...] 230/0 ławka 120/2 ; 125/1 waski 110/2 porecze 40/6 siady bez troche dalem dupy bo z***alem technicznie, a nie bylo ciezkie... to ide juz po 1powt do gory i moze ze 175/1 sie uda. W sprzecie juz jest lepiej, ale dalej brakuje techniki. Stojaki ... tu zaskoczenie ... 210 nic nie wazylo, a 230 przymarzlo . Ławka lepiej niz w piatek i porecze tez [...]
[...] Ogolnie to jestem zadowolony. W poreczach postaram sie jeszcze cos dodac (moze do 70x2-3 ) Do zawodow zostalo jeszcze 11 dni (start mam 24 sierpnia rano) i moze sie jednak uda to 600 zrobic . A ciag jeszcze jednak mam mocniejszy niz Sene (juz sie balem, ze mnie pojedzie w moim koronny boju ) EDIT: pomylilem sie w lawce... bylo 132,5 ... i [...]
[...] hamulce i coraz więcej mam dni kiedy przekraczam 2500 - 3000 kcal...a ze po takich dietetycznych porażkach próbuje się odchudzić to pozostałe dni oscylują 1100-1500kcal. Jak uda mi się jeść poniżej 1000 to jest cud. Pewnie dlatego sie ostatnio roztyłam. Mam dziennik odchudzania więc wiem co jadłam w październiku 2007 . Średnia dzienna dawka kcal [...]
nie wiem, czy ajko sałatka uda sie, bo wyjdzie przewaga miesa(powinna wyjsc) ale mozesz do plastikowych pojemników, lub 1 duzego poporcjowac sobnie calodzienna porcje i jesc
[...] dawkami. Nie interesuje nas wieksze zrzucanie kg bo prawde mowiac nie ma co zrzucac (przynajmniej ja tak uwazam heheheh).Chodzi o zrzucenie z konkretnych miejsc. Jak sie to uda zobaczymy. Chodzi tez o maly experyment - jaka rekompozycje mozna osiagnac w powiedzmy 10-12 tygodni Scorpio myslalem o varze ale tez wchodzilaby w rachube tylko apteka a [...]
wcieram w uda ( głównie wew strona ) dół pleców brzuch no za duzo fatu ani za grubej skróy już tam nie mam tzn na brzuchu to po żyłach smaruje w sumie %) na udach też w niektórych miesjcach %) ile ? odkręć tą pompkę i jak spojrzysz na tąrurkę to tak jakbyś cienką warstwe miał na całej długości 2-3* "maczam" i to idzie na brzuch 1-3* [...]
Transfery- Plus liga sezon 2010/2011
