uda

Chyba sie uda:)

tak tak zgadzam sie z Krawatem.Do studniówy troche czasu wiec uda Ci sie cos zrobic.Zadbaj nie tylko o brzuch ,ale o całe ciało ,a także o włosy i cere powal wszyskich na kolana Do roboty Powodzenia

Dobra chłopcyki ja spadam bo dostałem cynk od kumpla ze gra w kosza jest. Reso wrzucaj fotki wrzucaj jak wróce to też może coś dam:D:D A jak wam sie uda to w 2 godizny zakończie spam

Zrobiłem już sobie jakis Plan jak byście mogli to poprawcie jak będzie Żle.Plan ma być na SIŁĘ:!! DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej (Poniedziałek) Trening 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangi [...]

może uda Ci sie dzisiaj w końcu stracić prawiczka

27,09,2008 Trening siłowy Łydki wspięcia jednonóż 20 25 20 20 wspięcia ze sztangą 20x65 kg 20x65 kg 18x65 kg 20x65 kg Uda Przysiady ze sztangą 12x55 kg 10x55 kg 10x60 kg 8x60 kg hack przysiady 12x60 kg 12x60 kg 10x65 kg 12x65 kg FSqat 10x30 8x50 kg 10x50 kg 5x50 kg wykroki 7(jedna noga)x30 kg 10x30 kg 12x30 kg Nie mogłem jakoś ustawić sie do [...]

BIcpesy najbardziej odstają widac to w pozie tyłem. NIe powalczy o 1 a nawet 2 miejsce. Moze uda mu sie trzecim byc ale.. zobaczymy

Dziękuję bardzo za odp. popracuję nad dietą. bardzo proszę żeby ktoś mi doradził jeszcze jakie cwiczenia najlepiej wykonac aby ujedrnic i wyszczuplic uda i posladki a przy tym podzialac na łydki wyszczuplajaco.

Zdjęcie dodam jutro. Ale kurde denerwuja mnie np. wałki na brzuchu czy duże uda .. no nie wiem te kalkulatory to są gówna warte ponieważ sprawdzałem moja odpowiednia wagę na 3 rożnych i każdy z nich pokazywał inna wagę jeden 81 kg , drugi 77,kg zaś 3 86 kg jeny.. a do 2xup Dietetykiem nie jestem i nie ułoże mogę jedynie mniej jeść , dlatego nie [...]

[...] spamu! ale jak zobaczyłem ze 50 str jest do przeczytania to wymiekłem i pare ostatnich przeczytałem! jak było cos o mnie to mówic? korva dzis znowy przeiebany dzień miałem. a zakupy w sklepie sfd robie chyba tydzień i jakos niwe moge sie zabrac, może dzis sie uda a co tam u was? oprucz tych srednich fetek co żescie powklejali wczesniej?

spoko mam nadzieje ze wszystkich uda mi sie zapamietac i do ankiety wrzucic już ja powoli układam

raczej tak: 1. Przysiady ze sztanga (4uda) 2. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 3. wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka piersiowa) 4. podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu górnego- ( najszersze grzbietu) 5. unoszenie tułowia z opadu/martwy ciąg z podwyższenia (prostowniki) 6.wyciskanie zza karku (barki) 7.szrugsy (kaptury) [...]

Siedzmiy do końca uda sie chyba przed 24 zamknać

[...] sobie jako tako wykurowałem kolano. Trzy operacje przez dwa lata , w rezultacie czego noga wyglądała jak suchy patyk. Teraz z siłą nogi już nie jest źle, ale nie wiem czy uda mi się wrócić do sprawności umożliwiającej mi powrót do sportu. Gdzieś czytałem, że mięśnie które długo były w opłakanym stanie mogą już nie wrócić do swoich naturalnych [...]

[...] twarozkow, tunczykow i bardzo lubie mleko, spozywam je w konkretnych ilosciach conajmniej 2 litry dziennie;) moze potem dorzuce jakies odzywki ale to jakos na wiosne;) w czasie wolnym lubie tez pobiegac sobie ze sluchawkami w uszach nad rzeczką, nie wspominajac juz o pilce noznej;) jak myslicie panowie? uda sie? prosze o uwagi i korekty;)

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych. to chyba wystarczające.... wiec dobierz sobie cwiczenia na [...]

przyjmijcie 2 kolana na wewnętrzną strone uda od kolesia który waży 110kg a potem sie zastanówcie co sie stanie po takim jednym kolanie kiedy trafi w krocze.Faule wypatrzyły walke i powinna być dyskfalifikacja.Mirko nie był pewny siebie ale to nie znaczy że musiał przegrać w walce na takim poziomie nigdy nic nie wiadomo , walka trwa do ostatniego [...]

[...] rok nie widać jakiejś diametralnej zmiany w jego wyglądzie być może powinien odpuścić jeden sezon startów aby dołożyć parę kilo mięśni i poprawić pewne rejony ciała,jeśli uda mu się dopracować w szczegółach pewne rejony ciała jak plecy ramiona to będzie Mr O jeśli nie to może nim być...następny Freeman- jednym słowem, (no może dwoma) zaskoczył [...]

Przy takich ciężarach koncentracja to podstawa, następnym razem na pewno się uda.

[...] mi sie baluje szkoda ze w wakacje byl zamkniety :/ ale czy to klubowa siec czy zbieg okolicznosci to nie wiem a z jakiego Ty jestes maista ?? p.s. ja tydzien bede miał lajtowy pewnmie sobie popływam i moze jak sie uda poskacze troche na sali na materacach... jak Blanik na Olimpiadzie Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-09-28 11:22:24