uda

[...] CIĄG: Nie robie. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 ****CEL************************************************* Kończe cykl , więc chcę zmienić plan. Na sucho raczej mi się nie uda osiągnąć beztłuszczowej masy ale spróbuje. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak [...]

[...] na to, ktory byles (a raczej twoj post) w temacie z haslami, gdyz serwer patrzy wylacznie na kolenosc wyslanych odpowiedzi na pytanie, a nie hasla chyba, ze masz jakis tajny sposob /chlopacy minimalnie! bylem pewien, ze nie uda sie, bo odpowiedzialem zle ;p <licze na wywiad i odpusczam> Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-05-09 08:41:37

Farciara Żeby jeszcze uda ruszyły, dużą nadzieję pokładam w protokole estrogenowym jak on nie zadziała to już chyba nic nie zadziała...

Takim to dobrze,super spadki,no i uda wkoncu tez rusza.

a nie nie.. tym razem to by bylo inaczej, dlatego musisz znalezc czas bo o ile pierwszego dnia jeszcze sile zrobisz tak 3 srodkowe to nie dasz rady i moze byc gorzej, bo bedzie oczyszczanie na sokach. Ty do magisterki sie szykujesz wiec nei wiem czy gdzies wygospodarujesz to, ale moze sie uda

[...] ciężko fizycznie, niestety aktualnie mam pracę za biurkiem plus auto. Uważam, że ręka i plecy wyglądają przyzwoicie. Niestety mam też sporą oponkę na brzuchu, wydatne uda. Nigdy nie chodziłem na siłownie, więc nie potrafię przedstawić swoich rekordów. Jutro wybieram się pierwszy raz na siłownie, liczę na pomoc trenera, bo nie mam [...]

kurcze, postaram się jakoś pracę tak ustawić, żeby mieć 5 dni wolnego pod rząd, ale to chyba uda się dopiero w okolicach przyszłego weekendu, zamelduję jak będę w gotowości bo ten tydzień będzie za ciężki w robocie i na studiach...ale pomysł fajny i chętnie skorzystam dzięki Obli

trochę za dużo ćwiczeń i j.w serii Na plecy brakuje Mc. na nogi brakuje coś na dwugłowy uda. Na barki za dużo ćwiczeń ''przyciaganie sztangi do brody'' to możesz wywalić gdyż jest bardzo kontuzjogenne ''wyciskanie sztangielek siedzac'' tu daj sztangę

[...] 58,58(3x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up -10kg czas 16'53" było 7,5kg, czas 16'17" *w przysiadzie teraz praktycznie co trening jak się uda zwiększać ciężar w ostatniej serii to to będzie mój nowy max **w TGU myślałam że nie dam rady ale jakoś poszło, najgorsze były pompki bo po wczorajszej setce czuję ból na [...]

[...] robię odblok. Byłem na dece i suscie 12 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli [...]

ważę 65 kilo , mam 171 cm wzrostu i niezbyt dobre warunki do ćwiczeń,czyli brak dostępu do siłowni . chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia i ewentualnie odzywki byłyby potrzebne abym mógł zbudować brzuch uda i bic.tak żebym jakoś wyglądał na wakacje czyli za 45 dni .?

[...] gdzie, ile, i z czym to walic. Z gory dzieki....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 114 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych [...]

[...] - phenom pharmacit 20 tescia mix'a - stężenie 350 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 71-69 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiecej niz 100g dziennie Ilość spożywanych [...]

Cześć! Tak spróbuj. Ja trenowałem podobnie i było ok: Pon: 4gł. uda (1 zestaw: prostowanie + przysiad / 2 zestaw: np. prostow. 1 nogą + suwnica)+ 2gł uda (uginanie nóg leżąc + martwy ciąg na lekko ug. nogach)+ łydki (4 s. stojąc + 4 s. siedząc) Śro: Klatka(skos+poz+rozp. na zmianę skos/poz) + Barki przód i bok + tric + brzuch Piat: [...]

Kilka dni temu zrobiłem cieżki trening nog, konkretnie przysiady z duzym obciazeniem. Następnego dnia pojawił sie ból, podczas prostowania nogi w miejscu zaraz nad rzepką, czyli wg mnie jest to ściegno mięśnia czworoglowego. Bol nie jest strasznie silny, jednak odczuwam dyskomfort przy roznych czynnosciach np. wchodzenie po schodach. Kiedy noga [...]

[...] studia przepraszam za niefachowe nazwanie ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: idk Obwód ramienia: idk Obwód talii: idk Obwód uda: idk Obwód łydki: idk Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: idk Aktywność w ciągu dnia: praca po około 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 [...]

Teraz gadak to czy sie na temat BCAA na ktory sie jednak zamiast spalacza zdecydowalem. Drugie Twoje zdanie jest raczej zbedne, ja tutaj prosze tylko o porade, a jak to uda mi sie zrealizowac ten plan, to juz raczej moja sprawa, w najgorszym wypadku nikt poza mna na tym nie ucierpi. Olimp BCAA 300 kapsulek bedzie dobry? I cos na sranie by sie [...]

[...] Jeśli zależy Ci na ogólnorozwojowym treningu, pamiętaj aby stosować ćwiczenia jak najbardziej złożone. (Zamiast wyc. francuskiego proponuje pompki na poręczach lub w podporze tyłem). Brakuje mi tu ćwiczenia na prostowniki grzbietu (MC, 'Dzień dobry') ,na mięsień dwugłowy uda (Uginanie nóg leżąc/stojąc) oraz na przedramiona. Pozdrawiam RGM.

[...] 2. Robienie przysiadów z sztangą z przodu lub z tyłu to jakaś większa różnica? Jak nie, to wole robienie ich sztangą z tyłu. Przednie też świetne, bardziej izolują przód uda. 3. Jestem przyzwyczajony do ciężkiego zajeżdżania się i tak nie wiem, czy nie za mało ćwiczeń na biceps, triceps oraz brak wyciskania sztangi zza karku na barki? To jest [...]