uda

To idę grzebać do kubła %-) W ogóle chciałem wziąć czerwone, ale bałem się przy tym kolanie. Kolejnym razem wezmę. Chyba, że do tego czasu uda się zmienić rower, wtedy będę pomiar zmieniał na pedały Favero, a tam już inne bloki są.

Odwrotna dieta "Reverse Dieting" Cześć! Widać, że redukcja się udała, jeżeli udało się odsłonić mięśnie na brzuchu. Natomiast to czy będziesz w stanie utrzymać ten poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu zależy od kilku czynników. 1. Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej udało Ci się zejść. Im niżej udało Ci się zejść tym łatwiej będzie Ci utrzymać [...]

Dzięki :-D do urlopu 2 tygodnie, może uda się jeszcze coś zdziałać - albo nie :-PP bez presji

[...] najlepszy to ten, który wykonasz. Zatem żeby dieta była dobra musi Ci podchodzić. Na początek oblicz proszę jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, bo bez tego niestety nie uda się schodzić z wagi. Polecam ten kalkulator: [...]

[...] z 10 dni to czulem przy kazdym kroku :D chyba najgorszy miesien zaraz po przedramieniu do dziubania :D na logike nawet lezac to i tak cos tam sie ta stopa rusza itd :D W uda zawsze mi najwygodniej bylo, ale barki trzeba w koncu sprobowac, poki co zmienilem sok na nexiuma zobaczymy czy tez bd giry bolaly :D jak dojdzie master to pojdzie w [...]

[...] BBB: 5x10 OHP 20kg https://www.youtube.com/watch?v=680GCYFVycQ 5x5 chin up https://www.youtube.com/watch?v=54yj5SVF-Z4 Wreszcie poszło 5x5 w chin upach - mam nadzieje że dalej uda sie dokładać chociaz po jednym powtórzeniu na tydzień, W BP dodałem sobie jedną serie rozgrzewkową 3x 38 i potem AMRAP - z wyniku jestem zadowolony.

[...] ( 10 serii) 2.Klatka 2 cwicznia ( łącznie z 10 serii) 3.Przod barków 1 ćwiczenie (5serii) 4. Bok barku 1 ćwiczenie ( 5serii) 5.Lydki 1 cw (5serii) Pull: 1. Dwugłowy uda 2 ćwiczenia (10 serii) 2. Plecy 3 ćwiczenia ( 15 serii) 3. Tył barku 1 cw (5serii) 4. Bok barku 1cw ( 4serie) Łapy dostaną po p***zie przy plecach i klacie wiec będę je [...]

[...] Step up 5kg 3x12 3b. Uginanie nogi z gumą stojąc 3x13 4a. Fire hydrant z gumą 3x20 4b. Odwodzenie nog z gumą w bok siedząc 3x50 Jak się sytuacja unormuje to mam nadzieję, ze uda mi się wybrać w końcu do fizjo, bo jednak cały czas to lewe kolano się odzywa, w tym treningu najbardziej przy wejściu na krzesło w step up. Dieta 1700kcal 1. Owsiane, [...]

Ten tydzień i następny jak się uda to trochę większa intensywność, a jeszcze następny musowo w dół i intensywność i objętość. Jak liczę to od 6 lipca do 12 lipca, znaczy się wczasy na luzie/-)_ Dobra pomyśli się, a jutro musowo lekko, może siłę sobie odpuścić i zrób ze 3-4 km luźno i Wsz 4-5 x 150m. Czyli kilka sprintów ale z rozumem.

Samemu daje sam jedynie w uda ,a barki i poślady ojciec :)praktyka jak zawodowy pielegniarz hehe Zmieniony przez - luk321 w dniu 2020-06-24 21:04:18

Któregoś dnia sprawdzę na sucho (bez igły) czy w ogóle uda mi się tak usiąść żeby poślad był luźny... Bijąc na stojąco na początku też się wykręcałem jak głupi teraz wystarczy że spojrze w bok , nawet nie przekręcam talii... Być może jest to kwestia wprawy ,mi po prostu tak jest łatwiej a o to chodzi .

Któregoś dnia sprawdzę na sucho (bez igły) czy w ogóle uda mi się tak usiąść żeby poślad był luźny... Bijąc na stojąco na początku też się wykręcałem jak głupi teraz wystarczy że spojrze w bok , nawet nie przekręcam talii...

No lepsze shooto, najlepiej, żeby ofiara zniknęła. Potem w zaginionych i może się uda, a kolana przestrzelona to wiecie, dużo krwi, śladów itp. W Wiśle już tyle zaginionych w Krakowie znaleźli, że hoho

ja pocichu póbuję zrealizować inny plan, mam nadzieję, że mi się uda, trzymajcie kciuki

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] jednak siłacz z Islandii Hafthor Bjornsson, postanowił pobić rekord Halla i udowodnił, że jest prawdziwą potęgą. Postanowił podnieść w martwym ciągu 501 kg, co mu się udało. Nie obyło się oczywiście bez kontrowersji. Wiele osób uważało, że próba ta nie powinna była się liczyć. Niemniej jednak Hafthor Bjornsson był w stanie to zrobić i [...]

[...] 60-70km ,i cel osiągnięty licznik SIGMA pokazał 66,41km :-D ,dystans jeszcze rok temu dla mnie nieosiągalny a już w głowie siedzi aby osiągnąć 80km --może do 18lipca się uda :-? a póżniej w Rewalu zrobić płaskie 100km8-O ,ładnie wybiegam z planami |-) ,to pozwolę sobie dalej pofantazjować i po pokonaniu 100km następne cele będą wspinaczkowe i [...]

... Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-( Żona mi robi,ja sam bije w klatę i nogi. Raz spróbowałem zrobić w tyłek i skorcz pleców i nie [...]

... Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-(

No mam nadzieje ze się uda. Dodam również że może pójdę po modelu wzrostu po tacie miał podobny wzrost w moim wieku i wybiło go najbardziej w 8 klasie. Mam nadzieję że się uda bo nie mam łatwo wśród kolegów a również wysmiewany miałem nawet myśli samobójcze