uda

dziekuje za komentarze. ufam ze uda mi się jednak zawalczyć kilka skromnych kilogramów masy. psychicznie jestem nastawiony jak najbardziej na postęp i będę o niego walczył. qazar. jak ide na 45min to w większosci pływam a jak ide na 1,5h to wiecej wyglupow niz plywania :) co myslisz o rozpisce? drukowac i wieszac na sciane? :) basen bardzije [...]

[...] i kolejne 3powtorzenia) mam fotki z potreningowego pozowania ale srednio wyszły bo na szybko i postaram się zrobic lepsze na ostatnim treningu w piątek, chyba ze jak sie nie uda to zamieszczę te co mam. waskularyzacja uwidoczniona dobrze, na najszerszym grzbietu z przodu(pod pachą) widoczne żyły i na czworobocznym grzbietu (na plecach z tyłu) [...]

..efekty naprawde bdb, test rowniez swietnie prowadzony , w skali od 1 do 6: hmm 6- za te uda pzdr

Rypia uda po tym propie ;) Ale to w sumie chyba wiekszosc osob ;) Natomiast uda bola od poczatku, a z dupy zaczalem sie czuc od wczoraj

UUpppssssss...Pomyłka. W Udach mam 64 cm a nie 46. Mała pomyłka w kolejności. Ale i tak uda mam za chude w porównaniu do pozostałości. musiałbym mieć tak ze 70cm w udach żeby wyglądało to proporcjonalnie. Założyłem już temat w dziale "trening dla początkujących' pt"duuuuuże uda". i na razie robię przysiady, MC na prostych nogach i [...]

Zgaduje ze hollandia tam badania zrobic graniczy z cudem bylem mialem to samo albo sie uda albo nie uda trafic ze zbijaniem

Zawsze uda schodzą na końcu, ja tez tak mam wszystko maleje tylko uda zostają na koniec.

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie [...]

kosakk : piszesz ze uda mu sie tobi geri z wyskoku - ja mowie ze sie nie uda. Powod - ty mowisz o maegeri z podskoku - a tobi geri - wyglada zdziebko inaczej - bez dobrej pracy bioder- aniroz. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] Czyli 2 dni pod rząd zawodów - BĘDE CHCIAŁ SPRAWDZIĆ OPCJE Z MP W MIŃSKU bo wyjdzie podobnie, jakby impreza 2 dniowa, zobaczymy czy uda mi się wkońcu osiagnąć 100% forme, chociaż nie było czasu i możliwość na takie przygotowania jak do MP (zbyt mało czasu!) W 2,5 dnia zrobie jakieś 1000 km! Bedzie cięzko [...]

[...] nikt, patrzac na Twoje dolne partie, masz potencjal aby naprawde daleko zajsc w tym sporcie, ale tak daleko ze pewnie jakbym to napisal wprost to paru by sie usmiechnelo, ale ty jestes wariatem, ale takim kulturystycznym kto wie. Masz bardzo dojrzaly, suchy miesien, szczegolnie uda i lydki, wygladasz jakbys trenowal tyle lat co zyjesz, szok

Wiadomo że nie masz magicznego sposobu ale chcialem cie zapytać o jakąś porade jak poprawić 2-glowe uda kiedy je cwiczyc ile serii jaki sposob itd z twojej wiedzy co bys polecil w trenowaniu tej partii. Jakies podstawowe bledy ktorych sie wystrzegac?

[...] to może z tego odnieść jednak jakieś korzyści ALE NIE MOŻNA SIEDZIEĆ NA DUPIE I CZEKAĆ AŻ KTOŚ WYCIĄGNIE DO CIEBIE RĘKE! Niestety, tak nie ma w naszym kraju, jezeli coś udało Ci się osiągnąć, musisz się tym chwalić, sam się reklamować i szukać pomocnych Ci osob, jeżeli bedziesz myślał, że ktoś się sam do Ciebie odezwie bo okazało się, że [...]

[...] na klatke + barki + kaptury + 35 minut aerobów na bieżni Sobota: - ciężko biceps i triceps + brzuch + 35 minut aerobów na bieżni Niedziela: - WOLNE Wiadomo nie zawsze sie udaje, czasem wypadną jakieś aeroby po treningu bo już czasu nie ma czasem w dzien nie treningowy nie uda się zrobić aerobów ale taki jest ogolny plan, który staram się [...]

DZIEKI TOMEK ZA WRZUCENIE LINKA! :-) Ja już dawno nie zwracam uwagi na komentarze nikt mi w twarz nigdy nic podobnego nie powiedział ;-) to jest tak jakbym sie obrażał NA CHMURY ZA DESZCZ :-D tak było jest i bedzie poprostu, mozna sie pośmiać z tekstów! *** Dzisiaj chyba mi sie uda skończyć relacje z Pruszkowa, chcialbym przynajmniej

[...] dla mięśni. Nie zawsze wielki ciężar jest drogą do sukcesu. Moim zdaniem akurat haki i syzyfki plus siady ze sztangą z przodu znacznie mocniej wpływają na prostowniki uda. Nie ma nic lepszego na ukształtowanie dołu uda niż haki. W przysiadach znaczna część ciężaru jest dzwigana przez inne mięśnie, choćby grzbiet i pośladki, przez co [...]

[...] unoszenie sztangielek chwytem mlotkowym / sciaganie zylki na bramie superserie Piatek Plecy/Nogi 4x-16 podciaganie sie na maszynie sciaganie zylki za glowe sciaganie zylki do klatki najszersze przysiady ze sztanga na barkach wyciskanie na maszynie przod uda/tyl uda martwy ciag Jak myslicie takim planem moge smialo zaczac cwiczyc od poniedzialku?

[...] kadza partie ciala bez wzgledu na to czy lubisz czy nie czy masz jakies inne powody, a na pewno nie wyrzucaj treningu ud, podczas przysiadow wytwarza sie taka ilosc testosteronu ktora rozwinie twoje cale cialo! Nie tylko uda. Taki najprostszy trening: 1.Klatka 2.Grzbiet dolny i gorny 3.Barki i kaptury 4.Brzuch 5.Biceps i triceps 6.Uda i łydki

[...] miałem na samym początku również problemy z wyprowadzaniem ciosów. Barki miałem spięte przez co szybko się męczyły kopnięcie nie wychodziły z obrotu miednicą, lecz tylko z uda. Takie pierdoły jak z tym się rodzi to można wkręcać laikom. Treningi na worku, z ciężarkami 3 kg, sztangą. Aby wyprowadzić cios trzeba być luźnym i po prostu [...]

[...] podchodzić należy indywidualnie. Walka jest zmienna, nie ma planu i założeń. Uda się wykombinować coś z gardy, robisz z gardy, nie wyjdzie - to np. masz gościa w dosiadzie lub bocznej. Uciekasz, uda się dojść do dosiadu, bocznej - kombinujesz jak go skończyć. A ogólnie to masz problem z użyciem siły i wyluzowaniem. Musisz zapisać się na BJJ.