uda

[...] na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za wsparcie, [...]

[...] 58 cm OBWÓD ŁYDKI W NAJSZERSZYM MIEJSCU 33,5 cm / 35 cm / 35 cm Hmm.....w sumie to z biustu mu leci tak jakby...mogę go troszkę poświęcić w sumie byleby biodra i uda coś ruszyły...jak narazie widzę, że w udach 1 cm przybył. MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42c8f78ace1344859a94027b2bd5557b.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, [...]

[...] czasu w ogóle styku z sfd a te obecne(na poczatku było przyzwyczajenie się do zasad, jadłam czystko ale bez przestrzegania btw) to mi się wydaje, że strasznie przytyłam, ale to niemożliwe, bo nadal wchodzę w te same ciuszki, a że mam zazwyczaj dopasowane, to nie moge sie mylic, no może uda urosły, ale tylko tyle, albo aż tyle, bo to mój kompleks

[...] przynajmniej jeden trening zrobić gościnnie na siłowni i połazić z rodziną po górach, na tę okazję mam chustę by moją córę przymocować do siebie :-D mam nadzieję, że uda się zrealizować plan no i micha... ... w miarę czysta bo są spadki ale nie obyło się bez grzeszenia... niestety}:-((( 16 obchodzę swą miesięcznice romansu z portalem [...]

[...] no pewnie, że dam radę. Dziś w zaciszu domowym brzuchu 10serii po 30 spięć + skośne. + i tu moje pytanie czy to ma sens- robię z obciążnikami na kostkach wymachy do tyłu, do boku i do góry. Czuje jak mięsnie uda i pośladkowe się spinają. Bardzo zależy mi żeby jakoś nogi wysmuklić - są krzywe z natury ..i wyglądają słabo- zwłaszcza w spodniach.

co mysliscie o tym treningu?? oczywiscie jest on skopiowany, ale prosze o wypoeidz doswiadoczonych kolegow:) Klata, Bicepsy, Przedramiona. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod [...]

Dzien dobry Lejdis!! Ojjj srodowe prostowanie nog siedzac daje o sobie znac - zakwasy w przedniej czesci uda trzymaja!!:-D to jest to!!:-) dzisiaj trening B - 15 powtorzen!! Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9f4221d9c0f4013ac9f30eff0b86fe5.gif

[...] wypiję 2-4 piwka. W planach mam dojazd do pracy zamiast samochodem zmienić na rower i kusi mnie powrót do dawniej uprawianego sportu ju-jitsu, jednak nie wiem czy mi się tu uda (chodziłem rok i przez ten czas nabrałem niesamowitej kondycji). Postanowiłem poprosić Was o pomoc, ponieważ chciałbym coś zmienić, a nie wiem od czego tak naprawdę [...]

Dobrze, dobrze, niech wali :-) Dupa i dwójki jak najbardziej pożądane :-D Może kiedyś zrównoważą te "stefany" z przodu uda %-) Większość tu widzę walczy ze stefanem na brzuchu, a moich stefanów jest dwóch i siedzą piętro niżej :))

Kittie, czyżbyś doszła do wniosku, że "masz za duże uda i dupę"? %-)

[...] -ostatni największy ciężar(10) Wsparcie na palce w siadzie – 3 serie: -pierwszy ciężar(15) -dołożony ciężar(13) -ostatni największy ciężar(10) PIĄTEK (plecy, "kaptury", uda, brzuch) Ćwiczenia Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem siedząc – 4 serie: -pierwszy ciężar(15) -dołożony ciężar(2x10) -ostatni największy ciężar(8) [...]

kiepski timiming bo seba pozamiatał%-) dwa tygodnie jeszcze ciągne i kończę bo za wiele to już się nie poprawi, spuszcze na koniec wodę jak sie uda to może będzie trochę lepszy efekt;-) mały, chudy i głodny%-) http://img839.imageshack.us/img839/281/bbbgmf.jpg

[...] modlitewniku – 4 serie 4.Siedząc, oparty łokciem o kolano ze sztangielką ( na spompowanie) – 3 serie Dzień 4 – Nogi + przedramię + brzuch + dodatkowe 1.Nogi – maszyna na uda i 2 maszyny na łydki – Każda maszyna po 4 serie 2.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą prostą w siadzie – 4 serie 3.Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą w [...]

kuxwa jak schudłam do mniej więcej swojej wagi po tym eksperymencie z depoprowerą ile się nasłuchałam o anoreksji. Kurcze a ja na tą swoją gruszkę nawet lubię:-) dorobię se plecy i będzie ładnie bo w to że uda mi schudną to niewierze %-)

nie powiedziała bym że gruszki mają przeyebane - łatwiej ukryć biodra i uda niż brzuch - wystarczy założyć spódnicę do kolan i po ptokach.

Gruszki zawsze mają prze***ne przez te uda, toć to sam tłuszcz :> Jabłko prędzej bebzola ukryje niż ja udźce i pupsko :>

[...] warzywa Białko 164g Tłuszcze 89g Węgle 161g 2020kcal Raport dzień 20-31: Waga : 68 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37.5 Szyja: 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.9% Na plus - spadek z pasa, może minimalny, ale ważne, że wciąż leci w dół. Na minus - [...]

[...] 4x10-10-8-6 Brzuch: Wznosy nóg na drążku 3 x 15 Allahy z obciążeniem 3 x 15 Postarałem się opisać dokładniej i podzieliłem na partie. Nie podciągam się ponieważ zmieniłem to ćwiczenie gdyż robiłem je w ostatnim planie treningowym. Suwnice robie pierwszą po to aby rozgrzać uda, miałem zerwane więzadło krzyżowe i wolę je rozruszać przed siadami.

Czwartek - dzień 4 (6.09.2012) Dzisiaj zrobiłem rundkę wokół osiedla - 6.23 km w 36m:16s. Kolano nadal jeszcze trochę dokucza dlatego zmniejszyłem dystans. Mam nadzieję, że na weekend będzie lepiej i uda się zrobić jakiś dłuższy bieg.

[...] dobrego planu treningowego(posiadam niestety tylko hantle) i diete nie chodzi mi o suplementy tylko raczej o normalną. Chcialbym przybrac troche na wadze a głównie zależy mi na mięsniach klatki piersiowej, bisepsu i tricepsu. W tygodniu gram w klubie siatkówki więc dolna część ciała jest w dobrym stanie(uda, łydki). Bardzo proszę o pomoc !!!!!!