a nogi? odp nr 1 otóż robisz na przemian dół i górę , rozbijasz nogi np uda pod takim kontem by ćwiczyć sprawność i ruszyć głębsze nie używane partie na co dzień puszczają wtedy z mięśni peptydy , wolne aminokwasy i mięśniowe czynniki wzrostu i to wszystko możesz najlepiej zaraz na tym samym treningu dając sobie troszkę czasu i "machając tego [...]
[...] : 25 Waga : 51 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust/okolice żeber Uprawiany sport lub [...]
[...] co mam zrobić aby przybrać ciała na górze (najlepiej i tłuszcz i mięśnie, aby na biust coś też poszło i zakryło kości) i równocześnie wyszczuplić brzuch/boczki i wysmuklić uda" Takie cuda to w klinice chirurgii plastycznej. Nie jest możliwe odchudzanie się lub trasferowanie tłuszczu tam, gdzie się chce, przynajmniej metodami naturalnymi. [...]
[...] Wszystkich serdecznie, Jestem posiadaczką budy ciała typu dzwon: wąskie ramiona, mały biust, krótka i szczupła talia, wystający brzuch, boczki,pokaźna pupa i obtłuszczone uda. Szukałam już w internecie w j.pol i j.ang co mogłabym zrobić aby popracować nad swoją sylwetką, niestety mało kto zna takie oznaczenie sylwetki a nie jest to gruszka - [...]
Mariusz-mocny filmik.Prawie 70-powt.,to super wynik :) http://www.youtube.com/watch?v=dq6nQ0oVNhE&feature=player_embedded Ja się niestety przeziębiłem i się teraz mocno nie forsuje...Do końca miesiąca jednak trochę czasu i na pewno coś nagram-może z 50-powt.uda się zrobić...%-) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-10-09 12:32:20
Dzisiaj miałem zrobić zdjęcia - tym razem bym je zrobił, ale aparat po pstryknięciu jednej fotki odmówił mi posłuszeństwa x.x Ale tą jedyną udaną fotkę wstawię, z porównaniem do poprzednich: 09.04.2012 http://imageshack.us/a/img69/1965/przdnapity.jpg 11.07.2012 http://imageshack.us/a/img140/4236/bicepsprzodem.jpg 09.10.2012 [...]
[...] i rozciaganie musze przyznac,ze na silce bylo latwiej cwiczyc a w domu musze kombinowac, mam za malo obciazen wiec i brak progresu w MC, a niestety nie wiem kiedy uda mi sie wszystko skompletowac bo wyskoczyly niezaplanowane wydatki b2 i c2 zrobilam inaczej niz w rozpisce Obli bo nie mam jak inaczej, a nie chce zmieniac treningu bo mi [...]
[...] na walkę, jak się nam wczytuje to jak tylko zauważymy okienko z filmem zatrzymujemy wczytywanie strony. I mamy walkę bez żadnych pierdół i wyciągania kasy. Jak się nie uda w dobrym momencie zatrzymać to odświeżamy stronę, można próbować w nieskończoność. Nie wiem jak im to działa, że ZUFFA jeszcze tego nie zdjęła, czy mają jakąś umowę czy [...]
[...] sily i toszke to wszystko szlo opornie choc i tak lepiej niz tydzien temu :) poczatek poszedl calkiem sprawnie , problemy zaczely sie przy dipsach @@-)@@-)mam nadzieje ze uda mi sie je kiedys poprawnie wykonac :) Przy wyciskaniu sztangielek czuje dysproporcje sily w rekach i musze bardzo skupiec sie zeby mi lewa reka nie uciekala}:-( Wznosy [...]
[...] ale troche polecialo po miesie delikatnie mowiac(moze dlatego ze bylo na sucho ale i tak tamta dieta to meczarnia wiec pyerdole) Teraz mam duzo mniejszy poziom bf i mysle ze uda sie na wyssokich weglach No ale dobra bo tak pyerdole a prawdziwe pytanie brzmi: jak to rozegrac zeby dalo rade operowac na tych samych ciezarach co na masie%-)Narazie [...]
[...] musze wykonywac 2 treningi pod rzad(Czw,Pt), w tym wypadku koncepcja FBW raczej odpada. Znajomy z AWF zaproponowal mi taki rozklad: Poniedzialek: Przod ciala czworogłowe uda, klatka, triceps, barki (przód i bok) + brzuch Czwartek: Tyl ciala tylne mięsnie uda, łydki, plecy, biceps, barki (tył) + brzuch Piatek: FBW Co sadzicie o takim [...]
[...] Arphiel Jeszcze raz napisze ze ciezary podalam juz zsumowane, czyli jak napisalam 4 kg w sumie to znaczy dwa ciezarki po 2 kg. Zaraz sprobuje wgrac ten filmik, tylko taki udalo mi sie nagrac (i to z bieda) To moje ciezarki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ddc74a2cb44083a9d0549f1a279365.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d31c315f5a6c4ab3a81173fd32688089.JPG [...]
[...] : 99kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 48 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport [...]
Witam ! Przedstawie swoj plan ktorym cwicze jakis czas na probe. Mam rozne pory treningu i dni tygodnia, wiec roznie to wypada lecz staram sie tak plecy klatka+tric off nogi barki+bic off off badz plecy + bic off klatka+tric nogi barki+lekko bic off off Czy nie lepiej przejsc na 3 dni i push/pull/nogi ? Wchodze teraz na pierwsza w zyciu kuracje [...]
Siema od miesiąca mam "dietę" tylko nie do końca się do niej stosuje (nie zawsze uda mi się zjeść etc.) ale mniej więcej jem ok. Przestałem miesiąc temu jeść słodycze, pić słodkie napoje (robiłem to na wielką skalę) i dopiero teraz, jak przestałem - zalewam się trochę:| nie robię masy jem tyle aby przeżyć i normalnie funkcjonować (mniej więcej) [...]
O wszystkich, które nie sprawiają bólu! Trening klatki piersiowej, pleców w siadzie (przyciągania w poziomie i z góry), wyprosty na uda a nawet brzuch. Lekarze dmuchają na zimne (nie wszyscy). Nie namawiam do szarżowania! Należy tylko pamiętać, że ruch leczy (obciążenie dozowane z rozumem - lepiej mniej niż więcej). To nie jest zalecenie - to [...]
[...] Szrugsy 4s/15p s.d.-20kg MC - jako, że pierwszy raz MC to wyglądało to dosyć dennie, przedramienne wysiadły po czwartej serii, 4-głowe uda także mocno dostały. Ogólnie do poprawy. Podciąganie nachwytem - poszło dobrze,a byłoby jeszcze lepiej gdybym nie miał zniszczonych przedramion. Wiosłowanie - dobre [...]
[...] Do tego jeszcze w tym miesiacu jak bede dobrze stal z kasa zamowie sobie nowe rekawice i bede chodzic 1x w tygodniu na boks. To poki co chyba wszystko :) Mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac zamirzony cel. Pozdrawiam ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cb3cd88ba30493780b4ec5698de557f.PNG Edit: co do diety, zapotrzebowanie mam ustalone mniej wiecej na [...]
Mam nadzieję ,że uda się Shlemenko dla Mameda sprowadzić...Chociaz pewnie KL mają to w dupie i będzie jakiś ogór. Na + dwóch niepolaków ze sobą walczy nie pamiętam kiedy tak było w extrafightach
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
