uda

[...] mi się obwody, ale jestem pewien, ze skoczyło mi wszystko i to szybciej niż kiedykolwiek Jesli nie masz wagi to wez od mamy centymetr. Pomierz ramie, klate, talie, uda. Trzeba sledzic progres. Zeby wiedziec co na Ciebie dziala i daje wyniki. . Co do diety to utrzymuję więcej kalorii niż zapotrzebowanie a do tego staram się pochłaniac [...]

mozesz - jesli sie uda - brac po jednej tabletce w rownych odstepach czasowych codziennie :D

Gdy noga jest w gipsie przez 6 tyg. mięsień czworogłowy uda potrafi zredukować swoją masie o 40 % :'-(

[...] powera i kilku inny dolegliwości. Jutro też pewnie będzie ciężki trening. --------------------------------------------------- Zapraszam na jutro, wpis z treningu "B" ( uda, grzbiet, biceps) pzdr ================================================================= zimerek- co do łapki to właśnie z jej powodu mam największe kompleksy.

[...] stojąc 3 serie (10,8,6) Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2 serie (8,6) Wyciskanie sztangi łamanej w leżeniu za głowę 3 serie (8,8,6) Wtorek (Nogi + przedramie) Nogi uda I tutaj nie wiem czy Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, czy na ramionach ? 5 serii (15,12,10,8,6) Wypychanie cieżaru na maszynie 3 serie (8,8,6) Uginanie nóg w [...]

[...] w leżeniu za głowę 3 serie 10 8 8 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 8 8 Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie 12-15 Wtorek (Nogi + przedramie) Nogi uda Przysiady ze sztanga na barkach 4x 8 8 6 6 Przysiad z przodu 8 6 6 6 Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 12-6 Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem sztangą w siadzie 3 [...]

super te foto z rana. i kto powiedzial ze trzeba byc duzym by fajnie wygladzc? (lapke w najblizszym czasie popraw o jakies 2cm i najszerszy). ale to tak przy okazji. na razie zalicz start na zawodach,bo jest potencjal.gratuluje ksztaltu uda jeszcze raz.

No Bartku ona czeka na mnie w PL. Ale dzieki za rady W sumie ja wczoraj spalem 5 godzin poszlem spac o 1 a wstalem o 6. Bcaa daja mi wiecej energii na treningu , mialem uda , lydki i kaptury.

[...] że na pewno nie pojedziemy nimi w czasie mistrzostw. onet.pl Chociaż oni staneli na przeciw zadania i chcą zrobić coś porządnego w tym kierunku, odrazu ruszyli z planem miejmy nadzije, że chociaż te główne drogi uda im się stworzyć. Powiedzieli prawdę - nie zdąrzymy z budową wszystkich dróg przed 2012 rokiem a więc przed ME w Polsce i Ukrainie.

no szczotka kozaq priotkowicz też wypas uda masakrejszyn

No ćwiczył jakieś 2 lata temu ... a Plan przecież napisany był!! :/ Poniedzialek: klatka+biceps+przedramie Sroda: uda+lydki Czwartek: barki+kaptury Sobota: plecy+triceps

Forma p. Roberta zabójcza. Uda tak pocięte, że miło się patrzy. Do tego taki sympatyczny człowiek. Pan Szczotka też dobra forma, chciałbym aby w open sie obydwaj panowie zmieżyli.

[...] za każdy miesiąc w strefie działań wojennych jest dodatkowo 0.5%. Pięć lat - powiedzmy 5 misji to 30 miesięcy, czyli 15%. To już da 55%. Do tego jeszcze z dyszkę-dwie na zdrowie uda się wyciągnąć (kolano, zatoki, korzonki, ubytek słuchu i wroku) i będzie 65-75%. Więcej, niż 75% i tak nie można dostać A przy tym wszystkim będę miał... 32 lata!

tak prawo na UW jesli mi sie nie uda do bywa obojetnie gdzie ale zeby dzienne były teraz podobno maja wprowadzic nawet uczelnie dzienne płatne bo prof. sie zbuntowali własnie to jest prawo rzymskie przejabane heheh to na sobote mam a na srode mam łatwy temat bo prehistorie, sumerowie egipt itd. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-28 [...]

tylko i wylacznie posladki i uda.

No tak jeszce pozostały mi: Uda i łydki.... ale nie sądzsz że za bardzo intensywny ten trening??

[...] zwiekszyłbym ilośc serii jeśli przy klatce 9 serii jest ok bo jest średniej wielkości partią tak przy plecach stanowczo za mało. Do pleców dołóz podciąganie nachwytem i wiosło hantlą i martwy ciag zwiększ do 4 serii. Mimo ze masz kontuzje kolana dbaj o uda w takim zakresie jakim to mozliwe. Dołóż brzuch 3 razy w tyg i powinno byc lux pozdro

[...] mi rozbic to wszystko na 3 dni? jestm otwarty na wszytkie propozycje i sugestie pytania dodatkowe : czy rozbic barki na przód / tył? czy rozbic nogi na uda / łydki? w wersji trenignu na 3 dni, na pewno bede musial dokonac ktoregos z tych podziałow,a moze i obu. Z gory dzieki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - petey500 w dniu [...]

[...] sniadania tylko male a za to obfite po treningu? No i z tym gotowaniem to bardziej chodzi o brak czasu. Ja rozumiem i wiem ze to robie dla siebie itd ale nie wszystko mi sie uda pogodzic. Jednakze bede probowac i sie starac. Ciezka praca przede mna (bo jak wiadomo nie ma nic za darmo). Jeszcze raz dziekuje za pomoc i odpowiedz No i odezwe sie za [...]

[...] (jak na grype) ,nie mam apetytu i ochoty na treningi. Zauwazylem jedna rzecz ktora mnie niepokoi.. a mianowicie,prawie wszystkie 75 amp farmaka bilem tylko i wylacznie w uda,ktore teraz zaczely mnie mocno nap.ier.dal.ac. Zaczelo sie to jakos ok tygodnia po ostatnim strzale propa i z kazdym dniem zaczelo sie nasilac,najpierw lewa noga ,pozniej [...]