uda

****Dzień:18**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Czworogłowe uda, dwugłowe uda Przysiady ze sztangą: 10x100kg,8,8x111kg,6x120kg Wyciskanie wyprosty na maszynie: 10,10x73kg,8,8x78kg Wykroki ze sztanga: 20x35kg,16,16x46kg,16x51kg Uginanie leżąc: 10,10x35kg,8,8x38kg Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: [...]

nie mam o to problemu :) tylko po co miałbym podpisywac inny wynik sam sie oszukiwac co mi to da , a pozatym w marcu mam zawody w 3b i bede celował w 160 takze jak sie uda to zobaczysz fotki :) pozdro.

[...] dziś był "dół" którego w sumie nie lubię a przede wszystkim przysiadów i wykroków a poszły pięknie na takie treningi aż chce się isc:-) Nie napiszę, że zayebiście czułem uda ale bo zaraz ktoś napisze, że nie da się czuć na moim etapie, to napiszę, że zaj**iście miałem je zmęczone :-) Dobra od następnego treningu co trening dodaję do dużych [...]

[...] tym, aby je rozruszać i wtedy czuję mrowienie typowe. Nie wiem jak można źle kręcić aero na orbitreku ale chyba coś robię źle skoro drętwieją :-> Rok temu miałam drętwienie uda nad kolanem po tym jak się samolotem przeleciałam 6 godzin - fizjo mi naprawił uszkodzony krążek ćwiczeniami z przeprostami McKenziego - teraz już jest ok. Ale te [...]

Jak uda mi się jutro wrócić za przed zmrokiem z pracy to wrzucę foty npp, trenu, propa. Za dnia mam w domu dobre światło do fotek. :-P

Wiek: 16 Waga: 80/81 Wzrost: 187 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 91 Obwód klatki piersiowej: 99 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: arytmia komorowa, zanika przy wysiłku fizycznym Preferowane formy aktywności [...]

Gość został zatrudniony po to by obudzić Torresa,sam zresztą wywiadzie powiedział że wróci stary dobry El Nino.A jak mu się nie uda to za pół roku obaj polecą z Chelsea.

[...] Twoim odnośnikiem jest obwód klaty? Trzeba myśleć o każdej partii, pomyśl jak będziesz wyglądał osiągając wymarzony wymiar klaty, ale z chudymi ramionami, przedramionami i udami. Trening: Ogólnie jest dobrze, ale np. ja radziłbym łączyć klatę z tricepsem a plecy z bicepsem. A i mam nadzieję, że ćwiczysz nogi przed barkami. Rozpisz ćwiczenia to [...]

[...] tak bym podszedl do tematu. Kiedys wiecej biegalem i wlasnie cwiczylem jak napisalem i szczerze powiedziawszy bylem z tego najbardziej zadowolony i efekty byly najlepsze - rowniez te silowe. zycze powodzenia i wierze ze sie uda :) tj. maraton bo niby dlaczego mialoby sie nie udac? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-22 16:49:33

[...] i - (tyle cm powinienem spaść). wzrost: 177 cm waga: 69 kg klatka: 99 cm biodra: 89 cm (0) przedramię: 26 cm (+7) ramię: 32 cm (+6,6) kark: 36 cm (+1,6) talia: 79 cm (-4,8) uda: 57 cm (-3,6) łydy: 39 cm (-3,4) Wiem, że 99 cm nie robi wrażenia, dlatego podaję to tylko jako punkt odniesienia wg którego wskazałem swoje ogólne cele, co chcę dodać a [...]

[...] sadełka,wyliczyłem mu zapotrzebowanie i potrzebna mi pomoc przy ulozeniu diety. Wiek : 40 Waga : 95 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rolnik. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: na lekach,problemy z kregoslupem [...]

[...] siła, sprawność, wytrzymałość i może gibkość. Bieganie jest świetne głównie dlatego, że całe życie unikałem go jak ognia, a przebiegnięcie 1000m w szkole to koszmar dla każdego "dużego chłopca" :) Zacząłem chyba w lipcu od 2 km, a teraz jestem na etapie 10-11 km. Może do wiosny uda się wejść na 15? A jak się nie uda to też nie będę płakał.

zaraz trzeba lecieć na nogi. Zrobię dziś siady...ale pyerdolę, jako ostatnie ćwiczenie...trzeba zmierzyć się z wykrokami, po których moje uda są w stanie agonalnym.

[...] fajnie poczuc spory ciezar. SS na plecki spompowalo znowu rewelacyjnie. W ściaganiu nachwytem zaczalem od za duzego ciezaru, nie mam jak progressowac. Ale lcize ze uda sie przelamac te 80kg. Sciaganie podchwytem - roznica miedzy 80 a 100 kolosalna. 80tką na lajcie, a setką ledow wymuszone te 5 repów. Regres niezle zmeczyl plecy, ale [...]

a gdzie dwuglowe uda , lydki , brzuch ?

wstaw jeden dzien z diety, posilek posilku, gramatury, etc... moze uda sie znaleźć przyczyne

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Dziś mam wolne od siłowni to może uda się jakąś sesję przygotować dla porównania formy.. na pewno przydałoby się... A wczoraj plecki i tricek... Oczywiście standardowo na ostrym powerze! I to mi się podoba, jest energia, jest moc, chce się ćwiczyć i żyć :-P 21.11.12 PLECY + TRICEPS PLECY: - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 4 serie po 12 [...]

Co do poprzednich wypowiedzi: na uda robię mało, ponieważ wydaje mi się, że mam je przerośnięte względem reszty ciała i nie chcę tego pogłębiać, bo wygląda to źle. Barki będę robił 3x4, ze względu na to, że są one partią raczej pośrednią pomiędzy małymi, a dużymi i wymaga większego wysiłku niż biceps i triceps, ale mniejszego niż plecy i klatka. 3 [...]

Widzę to tak: Jem bardzo dużo + nie chce złapac tkanki tłuszczowej, chce zyskac 6 kg masy. Uda się przy clenie kretce i aakg? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-11-21 19:29:45 rozpisz ile to jest dużo na b/t/w, 6 kg suchego mięcha to bardzo dużo, na wynik na konkretny cykl jak dla mnie a nie na kretę i aakg