uda

Jesteśmy króliczkami doświadczalnymi Nikt gwarancji nie da, że coś się uda. Niestety jak widać sami lekarze nie mają wystarczającej wiedzy w temacie PCOS. To jest Twój wybór i "ryzyko"

[...] śmietany/jogurtu/sera jakiegoś wymyślniejszego. a w kwestii warzyw liczenia? mogę nie liczyć a w zamian mniej ww założyć w diecie? bo to chyba na jedno wyjdzie. mam nadzieję, że uda mi się jeść w miarę na oko z tą kalorycznością. będę ważyć białko i tłuszcz a liczyć sopiero wieczorem, po. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-28 14:56:55

[...] brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce czas 9:21 (lepiej) +plank 1x max czas: 0:47 sek (gorzej - nie wiem, przyłożyłam się do techniki?) *burpee: wszystkie z podskokiem, wszystkie pompki męskie, większość z odstawianiem nóg do tyłu a nie z wyrzutem, wszystkie skok powrotny do rąk idę się wyspać, może uda mi się złapać 8h

[...] 2 lata temu nie wiem czy to może niska hemoglobina czy też to, że dopiero zaczynałam i ręce były słabiutkie w stosunku do nóg - przy wypadach ledwo czułam ciężar, ani uda ani nogi się nie napracowały za to ręce "puchły" a pod koniec aż mi kark cierpł, takie nieprzyjemne uczucie i lek żezaraz sztanga o ziemię walnie yosis privja [...]

przepis na torcik koniecznie wrzuć! najwyżej dyrektorstwo wyrzuci, ale zanim wyrzuci to może uda się podpatrzeć

[...] dobrze mieć tu wsparcie _______________________________________________________________ no! tymczasem po tych kilku dniach masę wody mam na sobie widzę na wadze i obwodzie uda a w tej chwili karkówka w piecu (MNIAM) i nowy trening na ok 13-14 treningów, potem urlop no i potem ostra jesień DZIEŃ 1. 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie lezac 5x5 3. [...]

ach! właśnie spadłam na 2 stronę -zalatany, krótszy tydzień, jutro chyba mi się uda wejść na siłkę. -pompa czalendż trzymana dzielnie cały czas. - po MC na prostych nogach w zeszlym tygodniu ciągle czuję "krótsze" mięśnie nóg -4nn - mialaś może czas zerknąć na moje filmiki? po burzliwym psychicznie tygodniu, przemyśleniach, długich [...]

[...] mojej żaby na jeden basen 25 metrowy -rower czas: ~1h dystans ~13 km w tym kilka stromych podjazdów które zmasakrowały mi juz i tak moje "miękkie nogi" a w sumie uda -pompa czalendż dziękuję za uwagę aa no i zglosiłam się do konkursu Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-04 20:24:23 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-04 [...]

[...] tym samym. Zrozumiale opisalam? @@-) 4.(nowe)przysiad sumo nieeeeźle daje po doopie! 5.(nowe) wchodziłam na podwyższenie takie, że kolano z ciut niżej niż górna powierzchnia uda (niewielki kąt rozwarty w kolanie), noga 1. na step, 2. dołączam, potem 2. schodzę i 1. schodzę. ok? myślalam, ze 40 kg mnie powali, ale poszlo, to powtórzyłam ten [...]

[...] +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) + kapusta biala, kiszona, włoska, pomidory, cebula TRENING w planach machanie nóżką obwód 4 ćw, 3x20 +0,5 kg + maska błotna na pupson, i tylne i boczne uda Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-22 22:51:11

[...] @-) 2. w pierwszej serii więcej powt. reszta bz 3. w 2 i 4 serii większy ciężar niż ostatnio 4. w 1, 2 i 3 serii większy ciężar niż ostatnio +bieżnia - miał być rower ale uda odmówiły posłuszeństwa, więc postanowiłam zmęczyć się zmiennym tempem na bieżni --masakra, dało mi to w kość #-P8-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-04 18:17:20

ja się redukuję, ale czy zredukuję to już nie jest pewne daj tu publicznie to zdjątko uda co mi wysłałaś, wysłuchaj opinii a potem pyerdol głupoty kochanie

Zajrzałam sobie ot tak i jak bym obuchem po łbie dostała - cóż za boska istotka się ujawniła na tych fotach 88-O Piękne plecy, uda i w ogóle szok - wyglądasz rewelacyjnie 8-)

[...] - przy takim wysiłku węglowodany są niezbędne. Szczególnie, jeśli masz budowę typu "gruszka" - barki węższe od bioder, z tendencją do odkładania tłuszczu w okolicy bioder, uda i dolnej części brzucha. Generalnie polecam dział Lejdis sfd, jeśli chciałabyś mieć plan bardziej dostosowany do kobiecego organizmu. Martucca ma już doświadczenie w [...]

Z tego co zauważyłam obserwując się od jakiegoś czasu to najwięcej odkłada mi się w tyłek, brzuch i uda. http://img822.imageshack.us/img822/2378/ekhmv.png Po szkole od razu trening będę koło 20:00 :)

Skoro odkłada Ci się w głównie w tyłek, brzuch i uda, to tym bardziej LC niewskazane dla Ciebie;-) Ankiety nie dawaj żadnej. Zobaczymy, jak będzie po tych paru dniach bez liczenia, potem najwyżej stopniowo będziesz zwiększać kaloryczność.

[...] Saida powiedziała żeby jeść tyle ile potrzebuję i zmniejszyła mi ilość treningów. Myślę że już nie potrzebuję tylu kalorii i wystarczy tyle co jem. Mam nadzieję że uda mi się w miarę szybko wzmocnić brzuch bo naprawdę mam słaby. Dzisiaj ostatni raz pójdę na siłownię ze starym planem, a jak dostanę rozpiske tego w domu to odpuszczę [...]

[...] że jeśli któregoś pięknego dnia obudzę się i nie będę miała ochoty zrobić treningu to odrazu dorzucę więcej posiłków. Już się nie mogę doczekać nowego treningu 8-) Myślę że uda mi się rozłożyć z jednym dniem wolnym. Jak już napisałam w poprzednim poście dzisiaj ostatni raz byłam na siłowni i chciałam się sprawdzić w przysiadzie. Zrobiłam [...]

[...] zajadę tam i się dopytam o koszty, dni treningów itp. We wszystkich innych BJJ, Judo w okolicy ceny były od 80zł/miesiąc a nie mam aż tyle kieszonkowego więc może tutaj się uda. Może znacie jakieś miejsca gdzie do 50zł/mc jest w trójmieście? Najlepiej parter bo w tym się słabo czuję, ale stójka też może być. Zmieniony przez - 123456987 w dniu [...]

[...] Nie ma wymyślania niewiadomo jakich treningów. MMA x3, Trening w domu x2, ewentualnie GPP x1. Trzymam 1800-2200kcal, tłuszcze+60g. Siłka wypada! Dałam rade z michą, teraz uda mi się z resztą. ziumol to że zdejmowałam piankę to tylko dlatego że jej nie lubię, aż tak mi nie odbiło. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-15 14:32:54