uda

[...] myślę, jako iż Sonnen tak czy siak przegra, a nawet jak wygra %-) To Jones od razu by dostał rewanż i się zemśćił więc w sumie co mu zależy się na maxa skoksić i nawet wpaść na testach po walce? %-) Niech zrobi formę życia i zrobi z siebie Hulka to może chociaż się mu uda raz obalić Jonesa Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-03-04 13:34:14

[...] -0,5cm Obwód na wysokości pępka : 90,5/89 cm/ nie wiadomo/ 89 cm (ale byłam wzdęta, więc może coś ubyło %-) ) Obwód bioder (3): 107 cm,/107 cm/106 cm/ 106 cm bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm/63 cm/63 cm/ 65 cm +2 cm %-) Obwód łydki : 38 cm/37 cm/ 38 cm/ 37 cm -1 cm Zastanawiam się nad nabyciem enzymów trawiennych, bo ciągle [...]

Neurologia dla mnie zawsze byla najciezsza, kombinuj a moze sie uda;)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 190 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa za duzo Obwód klaty: za malo Obwód uda: w sam raz Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane [...]

Jak nie będzie bolał to będzie szedł po barkach i udach. Jak bolesny to uda i naproxenu ciężarówka. zobaczymy za 2 tyg %-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-04 11:54:02

słuchaj, talerz 5-tkę czy 10-tkę między uda i jedziesz. Osobiście bez łancucha i liny najwięcej trzymałem 2 talerze 20-tki między nogami, było to uciążliwe coprawda, ale do zrobienia. Grzbiet nie urośnie od dziewczęcych ciężarów na to nie licz, to samo uda.

[...] biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 58 Obwód na wysokości pępka : 66 Obwód na wysokości kolców biodrowych górnych przednich : 76 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47,5 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nieststy nie wiem, waham się między po całości a uda, i jeszcze na pewno twarz ;) W [...]

Uda - wypas! Wielki szacun. Będę śledził dziennik, motywujesz mnie do ciężkiej pracy :-) Powodzenia!

[...] prolo/inny enan 300mg e5d Do propa nie chciałbym wracać mimo że poklepał super. Ale bić sok co drugi dzień to chyba nie dla mnie (w poślady ciężko igła już szła a barki i uda nie wchodziły dobrze bo trafiałem w nerwy :D) dlatego pomyślałem o enanie. To będzie pierwszy raz z dwoma środkami w cyklu więc nie powinno być lipy. Pozostaje kwestia [...]

[...] Ok podbije, nie wiem czy trafnie zauważyłem, ale wydaje mi się, że kluczem do celu będą tutaj aeroby. High Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod [...]

[...] : 20 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, piersi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] + 2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otrębów owsianych lub siemienia lnianego (wszystko ugotowane) + 1 starte jabłko II 250 kcal: (8:30) kanapka z chleba razowego + chuda wędlina + warzywa III 150-200 kcal (12:30) jogurt owocowy IV 400-500 kcal (15:00) drób/ryby + kasza/ryż/ziemniaki + warzywa V 200 kcal (18:00) serek wiejski z [...]

OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 -31 OBWÓD BICEPSU: 37 -37 OBWÓD ŁYDKI: 40 -40,5 OBWÓD UDA: 58 -60 OBWÓD BIODER: 95 -95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 -93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5 -105/110(napinka) OBWÓD BARKÓW: 118 -122 OBWÓD NADGARSTKA: 18 -19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 -24 WAGA:83,5kg Pozdro. Jutro po treningu wysyłam filmiki.

Pomaga mi dariusz189 i mam nadzieję, że stwierdzi, że uda mi się do jesiennych NAC zrobić formę bo chciałem w tym roku coś tam wykombinować :-))

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 108 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg. szkoła, 2x siłka, 3x bieganie, 2x praca po 10-12h Cel : redukcja Stan zdrowia : [...]

Założenia: ~1600kcal ~130g białka ~55g tłuszczy ~140g węglowodanów max. 150g nabiału max. 24g fruktozy min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92258cf870cf4bdb939f3c8c05aed7e3.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z hantelkami / po 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia z GŁOWĄ - 1 rok i parę miesięcy na siłowni poświęcone głównie na redukcję (ale i nie tylko, -27kg), 4 miesiące treningu w domu, teraz miesiąc masowania i kontynuuję. ****PARAMTERY [...]

Wiek : Waga : 21 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok Obwód pasa 97 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W wolnym czasie biegam 30 min. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Jak ryba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa kreatyna multiwitaminy [...]

Ok moj staz na silowni to 8 miesiecy to bylo jakies 2 lata temu bez konkretnej diety ale za to systematycznie 3 dni w tygodniu Teraz zamierzam wrocic do cwiczen i diety Moje wymiary WAGA 70 KG WZROST 177 CM KLATKA 97 BIODRA 88 TALIA 83 BICEPS 32 UDA 54 LYDKI 35 PRZEDRAMIE 27 A teraz moj trening jaki juz stosuje od miesiaca PONIEDZIALEK [...]

[...] wpada. Podbił dietę w dt o (do) 100 kcal, może być nawet w przedtreningowym. Węgle i troszkę tłuszczu. High Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod większym [...]