uda

[...] słoiku z łopatki wieprzowej, bądź piekę w piekarniku karkówkę, żeby rano była na omlet, pewnie będę go zamieniał z razowym chlebem na zakwasie własnej produkcji, jak mi się uda i do tego oddzielnie ugotowane jajka. Kefir zamieniać mogę z maślanką? Mleka raczej nie będę spożywał, może czasami, jakiś mały łyk, lepiej jakiś kefir - ten z biedry [...]

[...] nie. 2 seria: Dużo lepiej, pracowało to, co powinno 3 seria: zanotowałam: AUĆ MOJE NOGI! 9. Prostowanie nóg na maszynie * 3 serie, 10 powtórzeń, obciążenie 30kg 1 seria: uda paliły niemiłosiernie 2 seria: po 8 powtórzeniach musiałam sekundę odsapnąć, bo to uczucie palenie w udzie było nie do zniesienia 3 seria: przed troszkę rozciągnęłam nogi [...]

Bardzo chciałabym pomóc, ale myślę, że to sprawa dla osób o wiele mądrzejszych ode mnie. Niemniej trzymam kciuki i mam nadzieję, że uda Ci się osiągnąć cele. A swoją drogą to ten trener jest chyba szurnięty...

[...] cm/73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm/67cm/67,5cm/67,5/68cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-08-20 15:23:53

każdy "zdrowy" facet jak zobaczy takie dvpy to powie " o kurrrr! " a dziewczyna "jak mozna miec taką dvpe? jakie uda, weź ty wg. NIE PODOBA MI SIE TO! "

Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 193 Staż treningowy: kilka razy po kilka miesięcy z dłuższymi przerwami Obwód pasa : Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] że nie można edytować -,- Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 193 Staż treningowy: kilka razy po kilka mies. w dłuższymi przerwami Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka x5 , jazda na rowerze 2-3 razy w tyg, czasem gra w kosza Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

no to postaraj sie mam nadzieje ze uda sie cos fajnego stworzyc

moja Mama nie miala, jakies pojedyncze tylko i niewidoczne niemal. A wazyla w swoim "najlepszym" okresie tyle co ja teraz. Moze sie uda

Qruq mysle ze chyba bedzie lepiej jak zaczne bic testa depo 250mg co 5 dni rusze libido i dopiero polece moze z leprzym odblokiem moze uda mi sie zdobyc nolve i hcg. Jak myslisz bo bardzo wazna jest dla mnie twoja opinia co bys zrobi ?

[...] Trening Zgodnie z rozpiską, trening B. Po wczorajszej wytrzymce ten trening był okropnie bolesny :-> Spodnie mam już luźne - nie mogłam ich wciągnąć na uda. Wchodzenie po schodach jest koszmarem. Bosko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa42ccf3419148f58d67ba6fa933dfbe.jpg 1a. ok 1b. ostatnia seria bardzo ciężko, bardzo starałam [...]

[...] OMG! Ale sie zmasakrowałam #-P Dzisiaj nawet rozciąganie mnie męczyło. 1. w rozpiętkach nic nie dodałam bo boje sie o technikę 2. dodałam, udało sie wycisnąc! :-D 3. dodałam kilo i porządnie czułam dół pleców 4. dodałam kilo, udało sie ale dalej odrobine przeginam kregosłup 5. supermany bardzo ciężko dzisiaj, [...]

[...] 2g o3 1. 250g wątróbki, 30g orzechów 2. 5jaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3030c9309bf4f60a4fa0dbf68831859.JPG Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey 4.- 5. 375g miesa z uda kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61013518d1154d988faf4f84c35ad551.JPG 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata Po treningu melisa + [...]

[...] cm/ 29cm/ 29cm/bz Obwód w talii: 59,0 cm/ 59cm/ 59cm/bz Obwód na wysokości pępka:64cm, 64cm/64cm/bz kolce biodrowe 74cm/ 72cm/72cm/bz Obwód bioder: 86cm/ 85cm/85cm/ bz Obwód uda: 51 cm/50,5cm/ 50cm/-0,5 Obwód łydki: 35,5cm/35,5cm/35,5cm/bz Aero:40 min biegu w terenie, średnie tętno 162,max 165 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-20 [...]

[...] Ćwiczenia: 1. http://eplebanczyk.fm.interia.pl/przeciwskazania_cwiczenia_plecy_wklesle_html_m562acdd9.jpg Ćwiczenie rozciągające mięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda czynnie: Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana leży na podłodze, druga noga ugięta, kolano przyciągnięte do klatki piersiowej. Ręce trzymają kolano [...]

[...] 105 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-08-20 liczylam na innym kalkulatorze i bylo ok, a jak tu wpisałam to braklo bialka, ale ze dopiero teraz dojadam, bo w pracy nie mialam czasu... to juz nie wcisne... http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-08-21 Jutro mam nadzieje sie uda i dojeść i poćwiczyc :-)

A może uda się zorganizować coś wspólnie

[...] wszystko bym jadła, no ale młoda, głupia :D Po tej przerwie wróciłam do jedzenia mięsa, ale tylko drobiowego. Wiesz, obecnie jestem z obiadami zdana na mamę, ale może uda się jakoś to zmienić : ) Dzisiaj aktywność była taka, iż byłam na dłuuuuuugim spacerze, po którym jestem baardzo zmęczona :)) i zakwasy mam z wczoraj jeszcze, w ogóle [...]

Poprawiłem zgodnie z sugestiami: PONIEDZIAŁEK Klata: 4s 8-10 p Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s 8-10p Wyciskanie sztangi, skos górny 3s 8-10 Rozpiętki na ławce skos górny 3s 8-10p Przenoszenie sztangielki w leżeniu Triceps: 4s 10-12p Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4s 10-12p Francuskie wyciskanie jednorącz WTOREK Plecy: [...]

Dzień dobry Środa, DNT, dzien pomiarowy http://e-fotek.pl/images/43448525571775428663.jpg Spadków ciąg dalszy, co mnie niezmiernie cieszy 8-) Micha bedzie wieczorem bo jestem dzis cały dzien w rozjazdach. Mam nadzieje, ze uda sie ją utrzymać.