uda

Rafał Staż 5 miesięcy Dieta: i tak i nie waga 95 Obwód ramienia 40 Uda 65 Klatki 110 Płaska 110 max MC nie robię Przysiad nie wiem mam zbyt mało ciężaru seriami 100 Chciałem się zapytać w czym w szczególności pracować i co odstaje(wiem że nad wszystkim) teraz jestem na bieżącej redukcji dobijam do 12% i znowu masa. Mam pytanie czy trening [...]

Rafał Staż 5 miesięcy Dieta: i tak i nie waga 95 Obwód ramienia 40 Uda 65 Klatki 110 Płaska 110 max MC nie robię Przysiad nie wiem mam zbyt mało ciężaru seriami 100 Chciałem się zapytać w czym w szczególności pracować i co odstaje(wiem że nad wszystkim) teraz jestem na bieżącej redukcji dobijam do 12% i znowu masa. Mam pytanie czy trening [...]

Witam,wrzucam zdjęcia do oceny.Przygodę z siłownią zacząłem 5 września 2013 r,krótko mówiąc ćwiczę pół roku.Przez ten okres przytyłem z 56 kg do 70.5.Jak widać na zdjęciach mam asymetrię klatki piersiowej,ale myślę,że jeszcze kilka kg i asymetria pójdzie w niepamięć ;) Klata: 82-97 Bicepsy: 27-35.5 Uda: 44-53 Łydki: 34-37.5 Przedramię: 26-30.5 [...]

Wzrost 187 Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Biceps : 40,7 ?? :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd327edc6c0b48a3b205c77bd9962040.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/910b760add014bac8b589ef9e8c33eee.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-03-30 16:02:21

[...] powiem,bo jest OK. Wzrost to około 176 . Dodam jeszcze że nie trzymam ścisłej diety tzn. wyliczonej wg. zapotrzebowania z powodu pieniędzy. Zasady odżywania znam i staram sie to jakoś pogodzic. Nogi ( uda) to moja najsłabsza partia chyba - łydki są ok. Nigdy ich nie odpuszczałem tzn. od zawsze trenuje całe ciało a jakoś nie chcą za bardzo rosnąc

No to kolej na moje uda , z 49 cm jak dobrze pamietam na chwile obecną 57.5 cm bez pompy , staż nóg od 7 listopada :) tj. 5 miesięcy , łydka 37 cm . Jak wygladają ? wmiare czy wciąż małe :/ Nie moge tak zdj wstawic wiec bedzie tu : https://imageshack.com/i/nf3plzp

Ładna sylwetka brzuch uda ok nastepnym razem zrób foto na boso a nie w białych fuzeklach

Nenez16 jest kosa, super sylwetka jak na rok ćwiczeń, mam nadzieję, że mi się uda kiedyś tak brzuch wyciąć, dzisiejszy trening dedykuje Tobie :D

[...] humoru dziś :-) gdzie ty to widziałeś? :-) ale miło poczytać i szczerze odpowiadam nie mam tak silnej woli jak wy, kulturystyka to ciężki kawał chleba. Jak to gdzie widziałem!? Spójrz na swoje ostatnie 2 filmiki - uda poseparowane i łydki również! Łydki może oparły się o nogi stołka ale i tak robią potężne wrażenie wraz z udami gdy siedzisz!

Lydki masz rację uda chude jak patyki :-)

Dziś waga 103 kg więc zleciało 7 kg w jakieś 2 tygodnie może jeszcze się coś uda do zawodów zredukować :-)

Mnie skurcze łapały w dwugłowe uda ,jak lekka atletyke trenowałem-jak przycieło to nie szło nogi nawet na siłę rozprostować-ból poteżny. Teraz mam wit od naszego sponsora Vita Plus-i nie mam problemów ze skurczami. Ale jak mi ich zabraklo-łapało mnie w przywodziciele,dwugłowe,łydki a ostatnio w samochodzie w skośne brzucha(po tych ćw od Kwołka [...]

60 kg x 12 liczę że uda się do 20 dojechać niedługo hihi https://youtu.be/WwZOhQlQd-Q

Dziękuję ślicznie, napewno nie zawiodę, złoto musi być :-) i rekord świata :-) wierzę mocno że się uda :-)

Szybka zmiana dyscypliny i jutro startujemy w Mistrzostwach Niepodległej Polski :-) w Złotoryji :-) zobaczymy co uda się wycisnąć bez treningów :-) na 1 podejscie zgłosiłem 170 kg /SFD/2023/11/10/0f64d47090764ccd98bb8262560e04c4.jpg

[...] wiem z czego to wynikalo, ale twierdzil ze w jego czasach malo kto je cwiczyl...i zeszlo na temat komputerow, to powiedzial ze owszem mial stycznosc z komputerem - raz, jak wyrzucal przez okno z 3 pietra %-) no ale coz... ale powiem Wam ciekawostke, ze yebaniec nog nie cwiczyl ale spore mial te uda...zalane bo zalane, ale jednak waga robi swoje.

strong za bardzo uda napakowal i sie wydaje mniejszy %-)

Hmm, jak kupowałbyś jakieś "normalne" grzyby typu borowiki to powinieneś mieć numer grzyboznawcy... Pieczarki chyba tak nie mają. Sprawdź na opakowaniu, może uda Ci się kogoś zaskarżyć

Molder robi z nimi forme moze mi sie tez uda postaram sie jak najlepiej :P

"Nie robimy pełnych przysiadów, dlatego, że nie chcemy nadwyrężać kolan" .... GM squat najlepsze na rozwój czworogłowego uda %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-14 13:54:33