uda

@Wibor jakie cwiczenie zastopic martwym? Pytam jakie cwiczenie z mojego planu mam wywalić i wsadzić w jego miejsce MC, a nie czym zastąpić martwy. Co do podciągania to tutaj się przyznam że robie je dość żadko z uwagi na to, że jakiś rok temu wybiłem bark ze stawu i potrafi wypaść, dlatego robie to ściąganie drążka wyciągu. Uda: Przysiady ze [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia :Wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon Boks 10:00 wt MT 10:00 śrd MT 19:00 czw Bieganie ok godziny pt MT sob [...]

[...] raz zrobiłem ten trening w formie tabata squat. Jak pierwsze dwie serie myślałem, że trening przereklamowany, tak po siódmej bałem się, że mi coś pójdzie, tak spompowane uda miałem a cały zlany byłem potem Generalnie fajna sprawa biorąc pod uwagę, że jestem na etapie redukowania się. Za3 dni spróbuję znowu Zmieniony przez - OloKK w dniu [...]

Elo Ułożyłem sobie Plan jako że robię wielki Come Back Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :57.5 Wzrost :171 Cel treningowy :Masa mogę się podlać Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiące nieprzemyślane Uprawiane inne sporty :Będę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka Płaska, Sztanga, Hantle regulowane + 17kg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : w październiku 17 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% tak wyszło xY Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam już ponad miesiąc, jak na razie [...]

[...] sobie, że skończę na razie z bieganiem oraz z a6w, ponieważ przestraszyłem się, że schudnę jeszcze bardziej, a jakoś nie chciałem aż tak stracić wagi. Dokładnie 8 marca udało mi się wycisnąć 50kg. Srałem wtedy ze szczęścia, ponieważ 50 kg było moim pierwszym celem. Gdzieś na początku maja zacząłem trenować trybem FBW 15,10,5. Moim zdaniem [...]

[...] ograniczyć niezdrowe jedzenie. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Typ budowy: raczej endomorfik Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, raczej z tych lżejszych Uprawiany sport lub inne formy [...]

Poprzednia edycja dziennika: http://www.sfd.pl/Dziennik_Cokty__HOME_WORKOUT-t545847.html No siema Na forum jestem od prawie roku, udzielałem się głównie w dziale "Trening w domowych warunkach" i przelotnie gdzie indziej. Mój staż to 6 miesięcy - historie treningów w domu możecie zobaczyć w w.w. dzienniku. Trenowałem głównie na masę, ale bez diety [...]

Wibor, mam rozpietki w planie. 4 serie x 4 ćwiczenia to 16 serii na klatkę Mówiłem o martwym nie chce go robić. Nie przez pierwsze 2 miesiące. Mam już jedno podciąganie. Ale niech ci będzie. Dodałem MC na prostych KLATA+TRIC+PRZEDRAMIE Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-12-10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MuczakosMłody PŁEĆ: Men WIEK: 17 - 93 rocznik. WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33+ OBWÓD BICEPSU: nie wiem 41+ OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD [...]

[...] przy treningu barków tylko pleców. na barki ostatnie ćwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Poza tym jak przysiady tylne to już nie martwy i tak. daj te 4 serie na klatę, plecy i uda w ćwiczeniu daj coś na dwugłowe ud, coś innego niż mc, go daj na początku pleców. i czytaj dokładnie co pisze a nie wklejasz ten sam plan praktycznie.

no to jestem naga i umeczona na kolanach iiiii......musze sie zblizyc do Huberta i sie na jego twardym ciele wesprzec...owinac wokol uda

Ja jestem wycieńczona tą wytrzymałościówką... Chyba skorzystam z drugiego uda ponętnego Huberta

Marta czujesz jaka twarda?....ta czesc uda o ktora sie wspieramy

a dzieki, dzieki sadze, ze na dzien dzisiejszy jestem na 290kg gotowy ... za 2tyg atak wlasnie na 290 - 300kg i moze sie uda zrobic 300 - 210 - 310 z waga pod 79kg )))

[...] barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 uda mam dosyc masywne wiec zostawie tak jak jest Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy (push press)12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Face pull [...]

-półprzysiad ze sztanga na karku - sztanga na kark i robisz przysiady do momentu az uda beda rownlolegle do podloża ćwiczy się miesień czworogłowy uda oraz mięśnie pośladkowe -skłon w przód ze sztangą (skłon "dzień dobry") - sztanga na kark(małe obciążenie), pochylasz ciało do momentu az tułów bedize rownlolegle do podlożą, nogi proste [...]

[...] 1. sztrugsy 10/10/10 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,6 2. Wyciskanie na suwnicy 10/8/6 3. Wykroczne przysiady 10/8/6 4. wspięcia na łydki 4x25 wywal albo wykroki albo suwnice, dwugłowy uda nie istanieje, dodaj żurawia 4-5 serii http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-12 23:02:48

hehehe ja wiem jedno euro moze sie uda gospodarczo itp ale najbardziej ciesza sie kibole chyba ze anglika dowala no bo szans wiekszych nie ma wyjscie z grupy w skladzie kiedy graja takie gwiazdy jak Gancarczyk czy grzsiu rasiak lol

leń ze mnie yebany zawsze ale chetnie bym popracował gdzies bo hajsu trzeba mi, jutro bede dzwonil o przedstawiciela handlowego, ale lipa pewnie sie nie uda bo w chvj ludzi chce to robic