uda

[...] tlusczu to mam raczej w gramach niz w kilogramach :P poza tym aerobow robie dosyc duzo a i na fitnessie czest orobie wytrzmyalosc ale sporbuje do marca zrobic wy***ista rzezbe jak m isie nei uda to dopier owtedy pomysle o czyms .... ale czy efedryna cos daje wkoncu czy jest tylko przereklamowana???chce wiedziec jak to jest z nia na prawde

Dokładnie Walka z cieniem, walka na worku, packi vel tarcze. Cały czas zwracaj uwagę na to żeby dobrze się poruszać, trzymaj nogi twardo na ziemi. Jeżeli uda Ci się to dopracować to będzie naprawdę poteżna broń AHA i osoba dotknięta tą przypadłością to MAŃKUT a nie MAJKUT. Napisałeś tak dwa razy więc to chyba nie była literówka Poz [...]

Poniedziałek - Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi / sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12/10/8 Rozpiętki leżąc / Butterfly 3x 12/12/12 może być nawet - Triceps: Pompki na poręczach 3x 12/10/8 Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12/10/8 może być - Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej 3x 20 Skłony boczne 2x 15 [...]

metoda ta to chyba dlatych co pragną bardzo szybko poczuć efekt jeśli była w suchym miejscu za cienionym i jeszcze ma date ważności to sprubój ją rożdziubać widelcem by sie znowu zrobiła sypka jak sie uda to ok a jak nie to do kosza i po nową

Napisze uwagi dużymi literami, co nie oznacza, że krzyczę PONIEDZIAŁEK: Klatka: Sztanga skos w gore: 12,10,8,8 Sztanga na plaskiej: 12,10,8,8 Sztanga w dol: 12,10,8,8 KLATKA MOŻE NIE WYTRZYMAĆ TEGO. OSTATNIE ĆW. ZMIENIŁBYM NA ROZPIĘTKI W SKOSIE. Biceps: Ugianie sztangi na modlitewniku: 12,10,8 Ugnianie stojac: 10,8,6 Uginanie mlotkowe siedzac na [...]

SOGi poszly (nie wiem, czy weszly ) Dzieki za wypowiedzi. Zmieniamy: Klatka: Sztanga skos w gore: 12,10,8,8 Sztanga na plaskiej: 12,10,8,8 Rozpietki glowa w dol: 12,10,8,8 Biceps: Ugnianie stojac: 10,8,6 Ugianie sztangi na modlitewniku: 12,10,8 Uginanie mlotkowe siedzac na skosnej: 12,10,8 Uda- cieżaru miało byc (<LOL>) Wiedzialem, [...]

[...] na pytanie, kto ma najlepsze bicepsy w historii kulturystyki, jest bardzo łatwo. To oczywiście Arnold Schwarzenegger, najlepszy kulturysta wszechczasów. Nikomu innemu nie udało się połączyć w takim stopniu jak Arnoldowi ogromnych wymiarów z fantastycznymi kształtami. Bicepsy Schwarzeneggera do dzisiaj pozostają wzorem dla ogromnej rzeszy fanów [...]

[...] rozwój. Gdy po 6 lub 8 powtórzeniach dojdziesz do niemożliwości wykonania kolejnego powtórzenia, chcesz zakończyć serię, ale wszystko rozgrywa się w sferze psychiki. jeśli uda ci się zwalczyć słabość i wymusisz jeszcze 1-2 powtórzenia (nadludzkim wysiłkiem lub z pomocą partnera), osiągniesz maksimum z danej serii. Dziękuje proszę o wpisywanie [...]

NIE PODAŁES JAKIM DYSPONUJESZ STAŻEM, WIEKIEM, CELEM. ZAKŁADAM ZE STAŻ MASZ NIE PRZEKRACZAJĄCY 1 ROK, SKOŃCZYŁES 16-17 LAT I CELEM JEST MASA POPRAW MNIE JAK SIE MYLE Poniedziałek : -Klata wyciskanie sztangi na Płaskiej 12/10/8/6/2 //OSTATNIA SERIA ZBĘDNA wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 12/10/8/6/4 // J.W. rozpiętki na ławce skośnej // [...]

[...] ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z TYŁU W WYPROSTOWANYCH RAMIONACH,ZA DUPĄ 3 SERIE STARCZĄ - PADNIESZ JAK SZMATA ----------------- mówisz ze jest lepsze jako ćwiczenie na dwugłowe uda? Niestety nie mam maszyn a z dostępnego sprzętu to jak pisałem (wolne ciężary). Przetestuje bo nigdy tego nie robiłem Zmieniony przez - Tom_s w dniu 2005-12-03 22:35:29

ciesze sie ze vitor powrocil... miejmy nadzieje ze uda mu sie wrocic do czolowki zawodnikow... trzymam kciuki

siema badboy idz na zwierzyniec , tam ktos napewno ci pomoże jak sie uda i zdolny jestes to w Podlasiu Białystok bedziesz podlasie Y E A H !!!

"uginanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 " to jest na posladki, dluga glowe mm.dwuglowego uda no i szereg mniejszyc miednicznych, ale na bank nie na 4glowe, z reszta w siadznie nie mozliwe do wykonania Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-12-04 15:32:50 "Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w [...]

"uginanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 " to jest na posladki, dluga glowe mm.dwuglowego uda no i szereg mniejszyc miednicznych, ale na bank nie na 4glowe, z reszta w siadznie nie mozliwe do wykonania Chodziło mi o prostowanie baranie Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-12-04 15:32:50 "Trening rzeźbiący: - trening [...]

prosotwanie nog- na przednia czesc miesni miednicznych, oraz miesien prosty uda i po trosze krawiecki/przywodziciele tez sie nie da na siedzaco ==== a tam - nie zahamujesz wzorstu, ale nie rob cwiczen jak...

Klatka: Sztanga skos w gore: 12,10,8,8 Sztanga na plaskiej: 12,10,8,8 Rozpietki glowa w dol: 12,10,8,8 ROZPIĘTKI GŁOWĄ W GÓRĘ, SKORO PRIORYTETEM JEST GÓRA KLATKI Biceps: Ugnianie stojac: 10,8,6 Ugianie sztangi na modlitewniku: 12,10,8 Uginanie mlotkowe siedzac na skosnej: 12,10,8 Uda- cieżaru miało byc (<LOL>) Wiedzialem, ze cos poplatam [...]

No zaraz ide pocwiczyc, mysle ze to faktycznie tu musze popracowac, jak mi sie uda podrzucic to sie w koncu ie powinien zlamac w locie :D

Dobra, czyli wyszłoby cos takiego z tego: PONIEDZAIAŁEK: Klatka: Sztanga skos w gore: 12,10,8,8 Sztanga na plaskiej: 12,10,8,8 Rozpietki skos w górę: 12,10,8,8 Biceps: Ugnianie stojac: 10,8,6 Ugianie sztangi na modlitewniku: 12,10,8 Uginanie mlotkowe siedzac na skosnej: 12,10,8 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3x max Skłony [...]

Bardzo dobrze, że Minotauro dostał Zulu. Sprawdzi się nareszcie czy po sprowadzeniu (jak się uda) do parteru waga nie gra roli. A co do walki Verdum vs Aleksander, sądzę (po obejrzeniu tego co Alex zrobił z Rene Rooze), że bedzie KO właśnie ze strony Rosjanina.

[...] cyklu niestety wiekszosc jak ty sugeruje sie cm i waga zamiast lustrem, bylem dzisiaj na silce i niektoryh to mi normalnie szkoda d****e na bica 40-50kg zakladaja a cwicza przy tym lydki, uda, plecy itd, a pozniej przysiadow idiota twierdzi ze nie moze robic bo go plecy bola sory ale ja juz mam dosc na dzisiaj, caly dzien na d****i sie natykam