uda

A później płacz że uda za szybko rosną :))

Witam, To mój pierwszy post tutaj, mam nadzieje że uda mi się dokładnie opisać co i jak ;) Zaczne od ankiety: Wiek :30 Waga :103kg (w październiku było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż [...]

Uda Przed treningiem 20g krety i czas na rzpyerdol! Te ciężary dziś nie ważyły...kompletnie. Moje nogi wchodzą na wyższy level wytrenowania. Przysiady kończyłem na 170kg 16 razy, miazga dla ud słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - [...]

[...] Waga : 99,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 98 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 47 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tyje raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

[...] nic innego jak Do MICHY! Jak nie ogarniesz odżywiania to nic nie utrzymasz po tym cyklu. Idź do działu odżywianie i tam Ci pomogą z dietą na masę. Postaraj się regularnie jeść, 5-6 posiłków dziennie, odpowiednia podaż białka, węgli i tł. Jak uda Ci się trzymać dietę przez kilka miesięcy wróć tutaj. SAA to nie leki na niedożywienie. Taka prawda.

Bedziesz na mp w Mińsku Mazowieckim,to na pewno spotkasz Pana Wiesława a może nawet uda się zrobić z nim zdjecie? Choć zawsze jest na zawodach bardzo zabiegany...

A DALI BYŚCIE RADE NAPISAĆ COŚ O EFEKTACH JAKIE SA PO bcaa. ( wiem ze to sprawa indywidualna i ze wiele innych czynników wpływa na efekty no ale cos możne uda wam sie napisać)

[...] hula-hop, czasami pompki męskie (3 razy w tygodniu), codziennie przysiady. No i tu pojawia się problem, bo efekty są minimalne, tj. szczuplejsze ramiona, -2 cm w obwodzie uda i ogólna poprawa kondycji. Za to w talii przybyło mi 3 cm. Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę zbyt rzadko, nieregularnie? A może powinnam skupić się na [...]

[...] hula-hop, czasami pompki męskie (3 razy w tygodniu), codziennie przysiady. No i tu pojawia się problem, bo efekty są minimalne, tj. szczuplejsze ramiona, -2 cm w obwodzie uda i ogólna poprawa kondycji. Za to w talii przybyło mi 3 cm. Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę zbyt rzadko, nieregularnie? A może powinnam skupić się na [...]

Dni mi się poprzestawiały przez te święta... Jutro to kolejny dzień roboczy pn-pt. W weekendy staram się jak najdłużej cieszyć się mężem, razem jemy, ćwiczymy, śpimy i... };-) Dzisiaj zrobiłam pomiary, pępek dwucyfrowy, co mnie bardzo cieszy, waga skacząca, niestety kilka kawałków ciasta i jest nieprzyjemny efekt. Dwa dni ćwiczyłam wg [...]

[...] nie życzę najgorszemu wrogowi. Właśnie przy tego rodzaju dolegliwościach zalecane jest jedzenie MAŁYCH posiłków, żeby nie dopuszczać takich sytuacji. Myślałem, że mi sie uda tego rodzaju eksperyment, ale niestety musze wrócić do 5 posiłków dzienie, bo wtedy moge jako tako funkcjonować jesli problem w Twojej dolegliwosci nie lezy w skladzie [...]

[...] (barwnik) Mocniejszy „power pod maską” w nowej podrasowanej formulacji przedtreningowej A.M.G. (ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA) Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownie? Brak energii i chęci do treningu, brak siły, ból mięśni, zmęczenie z niewyspania, przewlekły stres, przetrenowanie. [...]

OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5/31,7/31,7 OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5/37,7/37,9 OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5/41,5/41,7 OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3/63,5/64 OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97/97/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5/97/98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Tak, pozycja wyjsciowa jak do siadu. Jak wstajesz to masz doslownie depilowac gryfem lydki i uda;-) Pierwszy rep tragedia, pozniej juz lepiej moim zdaniem. PS. Tak patrze i nie jestem jednak jedynym flamingiem };-) Co do ptasiego - ja mam tylko taki slonawy twarog, i musze sypac i sypac ten slodzik... Takze srednio. Ale - zrobilem wczoraj Zonce [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% + Aktywność w ciągu dnia : dużo czasu wolnego, nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg rozgrzewka 15 min orbitrek + silowy 30 minut w celu [...]

[...] ćwiczenie III w kolejności z powodu wiosłowania siedząc, lepiej mi to wychodzi i do tego prostowniki się rozgrzeją, do tego dałem RDL do pull a nie push z powodu pracy dwugłowych uda. Weźcie pod uwagę że nie jest to typowy trening na masę/siłę tylko CKD i celem jest strata glikogenu poprzez małe ilości odpoczynku i powtórzenia w zakresie 10-12.

W lapie kolo 40? Chyba pomyliles obwod lapy z obwodem uda.

[...] Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] nie podnoś na płaskich plecach i kocim grzbiecie , ściągnij łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa Ciągnij cały czas po nogach- łydka i uda, bo wchodzi Ci garb z ciągnięcia 20 cm od ciała. 2) Z przysiadu nic nie widać, musisz pokazać widok z boku żeby było widać jak zachowuje się grzbiet, jak kolana. Sztangę [...]

[...] z boldenonem . We wtorek zaczynam cykl ,co wy myślicie o tym? Z góry dzięki za mądre i rozsadne odpowiedzi dołączam ankietę pozdrawiam wszystkich pakerów :) Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Obwód klatki: 120 cm Obwód bicepsa: 44 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 65 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód łydki: 41 cm