uda

jak się uda załatwić kamerzyste to może niedługo coś wstawie ;p, nic oszałamiącego na koszu 298 przy 196 cm wszrostu, ale w kosza gram od 2 lat więc mam nadzieje sami ocenicie ;p narazie opornie mi idzie nauka młynka ale zaraz wakacje i dużo czasu :)

przy wybiciu najpierw stawiają piętę, potem idą palce. wraz z kontaktem pięty z podłożem, następuje skurcz mięśnia płaszczkowatego, brzuchatego i obszernego uda, który trwa do czasu postawienia na nim śródstopia, dalej mięśnie te są rozciągane, dzieje się to w czasie, gdy cała powierzchnia stopy styka się z podłożem, a ciało zawodnika ( jego noga [...]

[...] 2,72 a gorna krawedz na 3,40 .. koles trzymal pile na wysokosci krawedzi tablicy i wsad wszedl .... takze mimo dobrego kaca dzis po wczorajszej byly sprezyny ... jak mi sie uda zejsc do 90kg przy tej sile ktora mam to beda dobre skoki a jesli ja jeszcze troche zwieksze to glowa przy obreczy na wakacje ... choc zostalo do moich wakacji 40 dni [...]

Witam Mam pytanie odnośnie treningu na wyskok. Obecnie ćwiczę splitem klasycznym całe ciało, w tym łydki, uda... Jaki trening będzie bardziej efektywny jeśli chodzi o wyskok? Split, czy trening Dudka? Wywalić partię nóg ze Splita i ćwiczyć treningiem dudka? Pon - split, wtorek - Dudek i tak dalej. Dodam jeszcze, że partię nóg ćwiczę w poniedziałki [...]

[...] kozlowaniem- moge zapomniec....musze z narzutu zeby nabrac tej wysokosci a z pilka w rekach mam jej za malo:)ale prob mi trzeba kolo 4 a co do windmilla.....heh....z narzutu jak dawalem filmik...kwestia hmm...5 prob? czasem sie uda nawet 2 razy pod rzad;) wszystko zalezy od nmarzutu. z kozlowania....raz w zyciu zrobilem chyba prob bylo z 10;/

kwestia gustu, jak dla mnie wysoko ;P ale z tymi łydkami, coś w tym jest, osoby, które znam, a skaczą wysoko, mają potężne uda, a praktycznie 0 łydek... nie znam nikogo, z dużymi łydkami, kto by skakał;) np ja, w porównaniu do ud, łydki mam spore, to i skaczę nie bardzo, jestem potwierdzeniem tej tezy, niestety ;/

nie chce mi sie szukac zdjęć :P gdy przeciazam- bo 2 razy juz tak z tym miesniem- to od kolana do polowy uda mniejwiecej, aktualnie boli mnie tylko miesien z prawej strony tuz przy kolanie i ciagnie sie w strone biodra jakies 8 cm, ból glownie odczuwam z boku nogi, na 'przodzie' nogi czyli od strony jakbym siedzial i patrzyl na noge boli tylko [...]

. dzis boxsquat 180kg *5 powt i ostatni tydzien treningu silowego a od przyszlego tyg bedziemy skakac , skakac i skakac ... hadzbe sie wiesza na lokciu na obreczy to i mi sie kiedys moze uda ... przy windmillu

sluchaj to ciezko powiedziec, kazdy inaczej reaguje na robienie sily. Jednym idzie szybciej, drugim wolniej...sprobuj tak jak mowisz moze akurat uda sie 110%. Jak bedzie szlos slabiej to bedziesz mniej dokladal poprostu. Musisz sam wyczuc. Na sezon cos innego ulozymy nie dygaj.

wlasnie o to chodzi ze nie chce zaniedbac zadnego rodzaju wyskoku mysle ze jednak plan sie uda bo w obu przypadkach jest jeszcze duzo do zrobienia i nie doszedlem do kresu swoich mozliwosci co do pompera to wcianalem ostatnio noxipro - za mocne dla mnie. Biore 0,5 miarki

no to ładnie, czekam Hadzbe ;) powietrzny, dla mnie super, faktem jest, że w kosza nie gram od kilku lat, ale mimo wszystko, jesteś super dynamiczny, naprawdę super to wygląda, ja bym chciał kiedykolwiek tak skakać, może kiedyś się uda ;)

ja wierze Powietrzny ze jeszcze uda Ci sie poskakać, bo naprawde dales motywacji wielu ludziom i bardzo smutna to wieść, jesli tak ma to wygladac juz, to ja osobiscie bardzo Ci dziekuje za wszystko co robisz dla siebie, dla ludzi

no tak, ja się zastanawiam, czy nie jest już za późno, żeby wyskok budować, mam dość duże braki w tym elemencie, a sporo cm bym chciał zrobić... zobaczę, pokombinuję, mam nadzieję, że coś z tymi ćwiczeniami uda mi się wymyślić

Mario - już nie chodzi o Sołtysa, ale siatka pod obręczą krótka, a każdy ma siatkę na samym wyciągnięciu ręki, dlatego można tak wywnioskować ^^. A co do windmilla nad kimś - wierzę, że to się uda :)

Wszystkie mięśnie nie. Tylko te z przodu uda (te prostujące, które napinasz właśnie poprzez prostowanie nogi). A jak nie złapiesz piłki w rękę, to potrzebujesz troszkę więcej. Mi wystarcza przy takim chwycie lekko ponad nadgarstek, ale Tobie może to już nie wystarczyć - sprawa indywidualna :)

[...] bułgarski 3x8 Żuraw 3x8 ćwiczę w domu, priorytet bardziej pod wyskok z jednej nogi i dynamika której mi brakuje ;p dotego mam w planach 1 dzień lekkiego plyo + sprinty pod góre jak się uda, ale to po wakacjach jak zaczną się treningi na sali, bo obecnie codziennie gram po 2-3 h w kosza :D Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2011-07-30 15:20:04

[...] Wam jedno od jakiegoś czasu nurtujące mnie pytanie. Nie znalazłem nigdzie zadowalającej odpowiedzi, a zdania były mocno podzielone. Pytanie brzmi: Czy mięśnie dwugłowe uda są odpowiedzialne za wyskok, czy trenowanie ich go wspomaga? ( spotkałem się z opiniami, że wręcz obniża). Pytam, ponieważ od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni i nie wiem czy [...]

witam, chciałbym zapytać się, czy im więcej białka tym lepiej? Chodzi o zdrowe jedzenie, np. jajka, pierś z kurczaka. Mój priorytet to wyskok, jak największy. Robię przysiady ze sztangą. Chcę zbudować potężne łydki i uda.

Witam. Jestem w 3 tygodniu treningu kangaroohops - mam zamiar skończyć cały. za 6 tygodni kiedy skończe program postaram sie napisac, czy cos mi pomogl. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, zasieg ramion 2.35cm. Z rozbiegu łapie spokojnie obręcz 3.05m jedną ręka, czasem uda sie dwoma :D Moim celem jest oczywiście wsad na normalnym koszu :)

.. waga jak widac na filmiku ... tuuusta swiiiinja ze mnie troszke ... od od dzis wchodze na crossfit i zobaczymy jak szybko uda sie zgubic zbedne kg .. do tego wrzuce jakis booster z ATD zeby wywalil wode bo sie sporo zgromadzilo pod skora do tego spalacz thermal pro v3 ktory po prostu bije wszystkie inne 100 razy ... bedzie dobrze i .. mysle [...]