uda

[...] byłem 96 minut na spacerze (opaska na uszy - przytrzymuje słuchawki z telefonu - i po raz pierwszy czapeczka). Rano przewlekałem wstawanie! W końcu jednak zacząłem trening emeryta: 1a. przysiad 48/68/78kgx6p 80kg/5x6p 1b. Wspięcia na palce po 50p Cieszy dodanie 2kg. Wypiję białko i albo się zdrzemnę albo uda się ciągnąć trening dalej.

Rano (udało się wstać): 1a Wznosy nóg w zwisie 5x15p 1b. Napinanie ud po 1 min. 2. Skłony na krześle 15p +5kg/4x12p 2a. Rozciąganie do szpagatu Napinania ud wcześniej robiłem w rozkroku a teraz złączyłem stopy. Skłony na krześle - przesunąłem krzesło w kierunku drabinek aby bardzie rozciągać brzuch i żebra (może w końcu uda się zrobić mostek?). [...]

Gwid - nie tyle boli co gniecie. Przysiady zacząłem robić od niedawna 2-3 razy w tygodniu i wydaje mi się, że uda poszły w masę. Kapturów nigdy nie miałem. Wydaje mi się, że ruszyły od czasu wdrożenia podciągań do brody i wyciskań sztangi(elek)

[...] później barki a po nich umówiony jestem na jazdę rowerem. Umowa zawarta na weselu - facet jest zapalonym cyklistą organizującym rajdy rowerowe (jeżdżą np. do Częstochowy czyli ok 140km i wracają następnego dnia!). Mam nadzieję, że nie będzie tak mocno wiało jak wczoraj i uda się przejechać 20km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-08 14:19:11

[...] głos -''KOBIETO GDZIE OBIAD'' zostało 5 % to jest około 10 000 osób z tego 5000 tyś czynnie uprawia sport typu -brydż sportowy -szachy ,pozostałe 4999 osób jazda rowerem,piesze wycieczki ,kort tenisowy i jak się uda (zapomniałem nazwy --plank??)czyli nic dodać jest Pan jedyny pozdrawiam marek Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2016-03-07 15:27:49

[...] było napisane 148kg krawat - prawie zawsze trenowałem w domu. Okazjonalnie na siłowni. Przejechałem jednak na rowerze 20km. Chyba trochę przedobrzyłem gdyż przed chwilą złapał mnie kurcz tylnej strony uda. Kupiłem pastylki chlorchinaldin i może gardło mi się wyleczy szybciej. Zrobię jeszcze trening barków a wieczorem być może spokojny spacer.

[...] - prawie zawsze trenowałem w domu. Okazjonalnie na siłowni. Przejechałem jednak na rowerze 20km. Chyba trochę przedobrzyłem gdyż przed chwilą złapał mnie kurcz tylnej strony uda. Kupiłem pastylki chlorchinaldin i może gardło mi się wyleczy szybciej. Zrobię jeszcze trening barków a wieczorem być może spokojny spacer. Panie Janie co do MC to jak [...]

[...] wnuk sika na dworze przez 1,2 metrowe ogrodzenie to posmutniałem bo wiem ze ja już tak nie potrafię, ale to nie znaczy że mam przestać sikać( a może mi się jeszcze kiedyś uda ;-) ). Chyba dla wszystkich na tym forum jesteś wzorem wytrzymałości, samozaparcia, konsekwencji i oczywiście muskulatury. Nie jest wstydem przegrać z kimś 20 lat [...]

Takie i takie poproszę. Muszę poszukać i zeskanować ze zdjęć papierowych. Może jutro się uda. Rano tylko WL 48/58kgx10p 68kg/8x5p trochę później przejechałem na rowerze 30km Po południu wznos nóg w zwisie na drabinkach 8x15p biceps na wyciągu z dołu 30kg/8x8p francuz sztangielką 8x6p 7p 6x8p biceps sztangielkami na przemian 4x10p triceps drążkiem [...]

[...] Panie Janie, rozumiem Pana. Mnie w Sierakowie wyprzedziło jakieś 500 osób na rowerze {{:-( To boli, ale co zrobić. Pracować! Może będzie lepiej :) Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona jechała chyba do sklepu :-) W sumie przejechałem [...]

Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona jechała chyba do sklepu :-) Janku, ale ten poniżej chyba Ciebie nie wyprzedził:-?%-) /SFD/Images/2016/6/7/00206f431561470cb50080749be85035.jpg

Młodzi jesteście i nie zrozumiecie staruszka! Nie narzekam! Piszę to co czuję! Na swój wygląd pracowałem przez całe życie. Świadomie od 14 roku życia - wtedy zacząłem przygodę z kulturystyką. Teraz widzę, że nie uda mi się utrzymać sprawności z wcześniejszych lat. Przyplątują się jakieś bóle mięśniowe zupełnie bez przyczyny!

Serio? To nie uda się. Ale i tak wyglądasz świetnie. Ogólnie, bez kategorii wiekowych. I jesteś sprawniejszy niż większość statystycznych 30-to latków :) A czas trzeba zaakceptować.

Teraz widzę, że nie uda mi się utrzymać sprawności z wcześniejszych lat. Przyplątują się jakieś bóle mięśniowe zupełnie bez przyczyny! Każdego dopada lub dopadnie SKS{{:-( Ale walczyć trzeba do końca:-))

[...] na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu ;-) Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż nie potrafię utrzymać sztangi na klatce - właściwie to cały czas ciężar był na rękach. Dzisiaj rano: brzuch wznosy nóg [...]

[...] spala kalorie. Jeżdżę tak szybko jak potrafię i na tzw. twardym przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę jeździć 2h (wczoraj przejechałem prawie 3h). Bardziej wyczerpujące formy aktywności fizycznej są dla mnie za trudne (np. bieganie ). Formy [...]

[...] spala kalorie. Jeżdżę tak szybko jak potrafię i na tzw. twardym przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę jeździć 2h (wczoraj przejechałem prawie 3h). Bardziej wyczerpujące formy aktywności fizycznej są dla mnie za trudne (np. bieganie ). Formy [...]

Skromne? ciekawe gdzie byłby pan jak by pana tak za sponsorować 15-20 na wiadomo co;-) Zobaczymy jak wypadnę w porównaniu z mistrzem na MPJiW 2016 w Warszawie. Może uda się po raz trzeci? Ale na MŚJiW nie polecę bez wygranej "5-tki" w Lotto. Na razie robię to co lubię i gram w Lotto. 1. Wiosłowanie do klatki 48/58x12p 68x10p 78x8p 2. Wiosłowanie [...]

Ja już tez wspomogłem, mam nadzieje że uda się uzbierać wystarczającą kwotę :-)

Ja już tez wspomogłem, mam nadzieje że uda się uzbierać wystarczającą kwotę :-) Podobno (tak zrozumiałem zasady tej działalności) gdy nie zostanie uzbierana założona kwota do końca akcji (bodajże za 22 dni) to darczyńcy będą mieli zwrot darowizny. Wsparłem rywala na MPJiW 8-) Założenia treningowe wykonane. Nie było tylko aktywności cardio.