uda

[...] Później nogi zmalały od nieaktywności sportowej. Po FBW się wzmocniły, ale po twoim 1 etapie zaczynam już dziwnie wyglądać. Jestem ektomorfem i górę mam słabą za to uda są masywne i w sumie większe mi raczej nie potrzebne, tyłek(pośladki) mam duże i okrągłe. Spodnie oczywiście muszę kupować nowe. W pasie jestem raczej wąski, ale na tyłku [...]

w B dodaj uginanie podudzi, na cala grupe miesni tylnej uda. ja bym dal przy tym fbw 2-3 cwiczenia po treningu na brzuch i starczy

[...] 29 Waga : 68.8 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tyję wszędzie równomiernie, poza biustem niestety. ;) W którym miejscu najszybciej [...]

[...] mojsza niz Twojsza, i summa summarum wychodze na plus ;) fajnie masz, ja mam dokładnie odwrotnie, do pewnego momentu małżonka jeszcze była zadowolona, choć nie wierzyła że uda mi się wytrwać, ale teraz cały czas gada żebym już przerwał redu bo zaczynam wyglądać jak umrzyk (jej słowa) - strasznie pozapadała mi się twarz całą miskę muszę sam [...]

[...] treningowy: można powiedzieć, że brak(3 miesiące rok temu nie liczy chyba ale trenowałem na podstawie książki Oliviera Lafay’a) Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 101cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często): biegi przełajowe(rekreacyjnie) już nie biegam. Brak odpowiedniego obuwia to i stawy dostały w kość. Biegałem [...]

[...] przydałoby mu się. Na razie jestem na etapie przekonywania go do dobrego jedzenia. Lepiej by mi szło jakby były na mnie jakieś widoczne efekty, więc może za dwa lata mi się uda %-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35c9b2eef72463ca8193a96d1149bac.png I straszne syfy mi powyskakiwały na brodzie i czole, może być, że od syfnego jedzenia? Zmieniony [...]

w uda to sam bym sobie zaaplikował %-) xD

udo jest duzo wieksze, dlatego wielu bije w bica czy lydki, wszyscy podejrzewali dextera jacksona na bodajze olympi 2008? gdzie wczesniejszy show sa foty jak uda i pod kolanami nic, a na olympi jak by mu 2 kule pod skore wcisneli, tylko nie jestem pewien na 100% co do roku...

[...] TRENINGOWY Fronty, 100kg tylko 4x... lipa, nie mam asekuracji i boje sie siadać ale palenie w czwórkach okrutne, wykroki ze sztangą to jest poezja, tutaj tak mi sie uda pompują, tak mocno.. A koszulke po 4seriach wykroków można wykrecać Dalej syzyfki na dobicie, jak najniżej. mc na prostych ze sztangą, tutaj duże cięzary mi nie służą, [...]

dziwne, że zaden z nich nie wstrzyknie sobie syntholu w uda

U mnie doszlo do tego, ze chuda zna lepiej ode mnie plan treningowy na caly tydzien, wieczorem stawia mi juz buty biegowe, skarpetki, koszulke itp, a rano jak wstaje zaczyna od wymieszania BCAA z woda. Wsparcie w domu jest bezcenne, dzis ja bieglem wlasnie przed chwila dyszke, a chuda pedalowala za mna na rowerze, cala droge, z bidonikiem w [...]

Oj pomyśl ze niektórzy tutaj mają po dwie prace, trójkę dzieci, jakieś hasmitowo czy inne, mężaów lub nie i dają radę :) to i Tobie się uda %-)

A moze potrzebujesz przerwy? Czlowiek zaczyna wtedy rozkminiac, wiem po sobie. I gratuluje ogarniecia techniki siadow. Ja po roku wciaz bardziej czuje uda niz tylek. I serio robilam chyba na wszystkie sposoby, pewnie jestem jedyna osoba na swiecie, ktora nie umie :-D

Minął kolejny tydzień z antybiotykami w roli głównej, wczoraj wzięłam ostatnią dawkę, tak więc wracam na siłkę w poniedziałek - do środy włącznie na pewno uda się zrobić treningi, choć liczę że w czwartek i piątek też ;-D Wrzucam miski - grzecznie trzymane: niedziela 14.07 poniedziałek 15.07 wtorek 16.07 środa 17.07 - z braku laku kupna kanapka [...]

Dzięki Fighter za opinie ! Sam jestem ciekawy co uda mi się zrobić w kolejne 6 tygodni :-P

[...] miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 74 -1cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 83 -1cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 bz Obwód bicepsa: 31, 30,5 -0,5 cm Opona (nad kolcami biodrowymi) 91, [...]

Pomiary wrzucam dzisiaj, bo weekend wyjazdowy. Może uda mi się jeszcze krótki trening na siłowni zrobić dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d38530f8e14b409c44b9b490dc5926.jpg W sobotę udało mi się wygospodarować czas na trening przed wyjazdem, choć tylko jedna seria była. Rozpiętki na maszynie 15x15 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

Maciek, masz jakis plan strategiczny na te polowke ? Tzn, zakladasz biec na jakis czas, czy moze na rytm serca i zobaczyc co sie uda wykrecic, czy tez poprostu na wyczucie, dasz z siebie ile mozesz ? Podpytuje bo i mnie za chwile zaczna sie jakies starty kontrolne, ciekaw jestem jak to sobie ukladasz w glowie ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FighterPDG PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 20 minut 2 DZIEN: - rozgrzewka rower 10 minut - plecy atlas 2 cwiczenia - 3 x 12 - triceps stojac lokiec przy glowie i uginam reke do karku - 3 x 12 - nogi lezac wyciskanie - 3 x 12 - uda siedzac - 3 x 12 - uda lezac na brzuchu - 3 x 12 - brzuszki - 3 x ok. 20-25 - brzuch wiszac 3 x 12 - i znow na koniec aeroby jakies 20 minut biegu dzieki !