uda

[...] do kraula krotkie pletwy 10x25 7. kraul 10x25 8. klasyk 10x25 Masakra, ledwo zyje, ale czuje sie cudownie zmeczony. Jutro o swicie jakis trening na powietrzu, zobacze co uda mi sie uskladac, wieczorem znow basen. Pomiedzy nimi - caly dzien w pedzie, urzad celny, swiadkowie, obiad z przyjaciolmi, urzad stanu cywilnego itp.. A jeszcze jedzenie [...]

[...] tego co widze to dzieciaki w takich po podworku lataja. Buty oprocz wygladu w siatkowce powinny spelniac funkcje tj. dobra amortyzacja, dopasowanie do stopy, a takze przyczepnosc do podloza. Z tego co widze to te buty srednio nadaja sie do gry... Powiedz jaki masz budzet na buty moze uda sie wybrac cos w miare ladnego i dostosowanego do siatkowki

Dzień 2, tydzien 2 (27.08.13) 1a.przysiad z hantlami na pudło 3x10-12 10 kg na reke x 12,10,9 12,5 x10,9,9 Tyłek palił 88-O 1b. suwnica nogi neutralnie 3 x 15-20 30 kg x 15, 40 kg x 10,9 20 kgx15x3 Dalej nie znam wagi suwnicy. Uda umarły. 2a. RDL ze sztangielkami 3 x10-12 25 kg na reke x 5,7,6 20 kg x 3x12 To juz jest za duzo. Rece nie utrzymuja. [...]

[...] (25kg) 4//8/8/8/7 triceps: 1. Francuz łamaną leżąc 4//50kg-12/52,5kg/10/ 55kg-8/55kg-8 2. Ściąganie "V" wyciągu stojąc ostatnia nastawa 4//10/10/9/8 3. Siedząc hantlami francuz, obie ręce naraz (po 17kg) 4//10/9/8/8 przedramie: 1. Zginanie hantlami nadgarstkó w oparciu o uda (45kg) 4// 18/15/12/10 przerwy ok. 2 min, aeroby 10 min steper

[...] "V" wyciągu stojąc ostatnia nastawa 4//10/10/9/8 3. Siedząc hantlami francuz, obie ręce naraz (po 17kg) 4//10/9/8/8 przedramie: 1. Zginanie hantlami nadgarstkó w oparciu o uda (45kg) 4// 18/15/12/10 przerwy ok. 2 min, aeroby 10 min steper Dzisiaj dieta: 1 posiłek: 1 bułka, 3 kromki razowe, 4 plastry wędliny, 4 plastry sera żóltego, porcja [...]

czasami. ale nie mam problemów z bieganiem itp codziennymi czynnościami, poza tym, że uda i łydki się przesadnie pompują i aż palą %-)

[...] 29.03.2013r Moje dane z tego właśnie dnia. Wzrost: 180 cm Waga:70-72 kg Obwód klatki: 93 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm Trening zakończyłem - 23.08.2013r Wzrost: 180 cm Waga:75-78 kg Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 35,5 cm [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem na forum SFD, zawsze ważyłem mało, na początku niespełna 55kg. Tak więc od jakiegoś czasu zwiększam masę ciała. Od niedawna również ćwiczę na siłowni, ale potrzebuję w miarę porządnego planu. Poniżej zamieszczam ułożony przeze mnie plan na 3-dniowy trening, prosiłbym Was o ewentualną ocenę i korektę. Z góry [...]

Bardziej chodzi o kalendarz wszystkich imprez. Brakuje mi jeszcze 3 startu do wymarzonego kompletu. Bardzo chciałabym wystartować w Triathlonie Amazonek, ale jest bardzo wcześnie i na dystansie HIM. Szukam 3 do kompletu. Mam na razie Poznań i Tychy na uwadze :-) Widzę, że Ty pełna profeska. Rozpoznanie, obczajanie terenu już rok wcześniej. Pachnie [...]

27.08 Wsałem 11:40 i jedziemy. Dieta Tak jak w rozpisce, wszystko zjadłem w domu. Idę na noc do pracy i biorę tylko kawę z batonikiem + orzechy (mam zamiar spać jak się uda) ;-) Trening 13:00 - plecy + biceps 3x podciąganie na drążku z przeciwwagą (naprawili maszynę) 3x wiosłowanie sztangielką 3x ściąganie wyciągu górnego za plecy 3x podnoszenie [...]

Mam podobnie , kwestia napinania mięśni uda . Musisz je zminimalizować ale do tego potrzeba pewnego nakładu pracy .

zawsze mozesz dac wiecej zdjec w osobnym poscie poza tym jak dobrze pamietam przez wrzucanie fotki z neta (czyli jakiegos hostingu , w tagi IMG) wchodzi duzo wiecej zdjec w 1 post niz 4czy 5 bo chyba okolo 10 musisz sprawdzic :) jezeli sie nie uda to dac wiecej zdjec w kolejnym poscie

Podczas robienia brzuszków na macie bolą mnie uda z przodu natomiast bólu w brzuchu czuję jedynie pompę - zero bólu. Nie biorę żadnych odżywek ;) Doświadczenie: -5 lat aikido -5 lat pływania wyczynowego -1 rok muay-thai Rodzaje ćwiczeń jakie wykonuję to: - Podnoszenie nóg - Scyzoryki - Unoszenie lekko zgiętych nóg do góry + skręt tułowia [...]

[...] dobrze wygladal, pamietam ze jego foty otwieraly ten topik tylko ze pierwsza edycje, na tamtych zawodach lata temu(nie pamietam nazwy a nie chce mi sie szukac) wygladal bardzo dobrze, chciaz mial szeroka talie to jego uda wygladaly przeswietnie, pozniej zerwal biceps + jakies inne kontuzje, a na swoich ostatnich na zawodach wygladal jak tragedia.

Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 174 Staż treningowy: 8miesięcy Obwód pasa 81 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówska, tak to codziennie, w okresie szkolnym od 3-7 razy w tyg., siłownia w szkolnym 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Kolejne podejście, oby dziś się udało zrobić wszytko do końca. Dzień 59 DT TRENING :)) Push press tak dla pewności,czy to o to chodzi? Przynajmniej tak robiłam (starłam się robić;-) ) http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Przysiad przedni i bułgarski O Boże litości ... Przy bułgarskim strasznie mnie uda piekły, o dokładaniu ciężaru mowy [...]

Ladnie leci oraz masz nadal dosc sporo kcal, wiec jestem pewien, ze redu Ci sie uda;-)

[...] 65; 65; 64,5; 64,5; 64 Obwód na wysokości pępka : 71; 70; 69,5; 69,5; 69,5; 68; 70; 69,5; 69,5;69 Obwód bioder (3): 88; 86,5; 86; 85,5; 85,5; 85; 85, 84,5; 84,5; 84,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; 47,5; 47,5; 47,5; 47,5; 47; 46; 46; 46; 46 P50, 49,5; 49,5; 49,5, 49,5; 48; 48; 48; 48; 48 Obwód łydki : L36,5; 36; 36, 36; 36; 36;35,5; 35; [...]

[...] : 166 cm Obwód w biuście(1) : 78 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder (3): 81 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]

Dziś przed pracą złapałem wymiary (prosiłbym się nie śmiać) łydki 37,5cm uda 62 cm biodra 96 cm pas (opona w najszerszym punkcie) 102,5 - mam nadzieję, że to efekt obfitego śniadania, bo msc temu było 99 cm albo źle zmierzyłem wtedy :( klatka 108 cm biceps 41 cm