uda

Wlasnie, Blomdina, mialam podobnie, tylko, ze w krotszym czasie. Na poczatku odchudzania bardzo zeszczuplaly mi uda oraz posladki. Chodzilam dumna jak paw z powodu mojej intuicji co do dbalosci o piersi w czasie diety odchudzajacej. Sadzilam, ze dobry zel (tez uzywam Avonu)oraz prawidlowa ilosc i technika cwiczen silowych uczni cuda. MIalam nawet [...]

[...] O co wlasnie w naszym sporcie bezsprzecznie chodzi. Jest wiele czynnikow nato wplywajacych. Po pierwsze skrocowny wywod z mechaniki – w technice sumo amplituda ruchu (roznica pomiedzy najnizszym a najwyzszym punktem) jest znacznie mniejsza co oznacza ze aby wykonac przysiad technika sumo wykonujemy mniejsza prace w porownaniu z [...]

[...] musi zachowywać się ostrzej i cały czas pilnować ćwiczących, żeby przekroczyli granice zmęczenia i dotarli aż do krańca swoich możliwości. Inaczej to się po prostu nie uda! Za to gdy ćwiczymy techniki wygląda to mniej więcej tak, jak opisał Fighter. Oczywiste jest, że technikę trzeba najpierw, czasem nawet kilkakrotnie, zaprezentować; ale [...]

Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi. Napisze o rezultatach stosowania Diet Boost jak wciagne wszystkie 120 kapsulek.Zaczynam w przyszlym tygodniu,mam nadzieje ze sie uda.Tylko nie wiem czy przy tym preparacie tak jak przy termie powinnam robic przerwe po szesciu dniach?

KRUSZEK- to śa zbyt subtelne zmiany- osobiście jestem za stałą ilością powtórzen: klatka-12 grzbiet-góra-12 grzbiet-dół-12-15 naramienne(barki)-12 bicepsy-12 tricepsy-12 uda-15 łydki-15 brzuch-15 ale za to za zwiększeniem delikatnym w 4 tyg. obciązeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Blomdinko, a przetestowałaś może ten nowy żel z Avonu na cellulit? Podobno jest niezły, jedna laska wypowiadająca się na forum twierdzi, że uda jej zjechały o 2,5 cm!!! Raczej sceptycznie podchodzę do takich metod zwalczania nadwyżki cm, ale kto wie, może jednak to cudo działa....Chyba go sobie zamówię "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być [...]

A może tak? 1. Uda, łydki, brzuch 2. Klatka, triceps 3. Wolne 4. Grzbiet,tylne aktony naramiennych, biceps 5. Przednie i środkowe aktony mięśni naramiennych, czworoboczny, brzuch "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

1. Uda, łydki, brzuch 2. Klatka, triceps 3. Wolne 4. Grzbiet, biceps 5. barki, czworoboczny, brzuch Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] 3 s. - 20-30 OKI Brzuch UWAGA-MOŻE PRZECIĄŻAĆ DOLNY ODCINEK KRĘGOSŁUPA- NIE ROBIŁBYM PO GRZBIECIE BRZUCHA 1) Superseria - Wspiecia na gorne partie 2s -20-30 - Wznosy uda leżąc na dolną partie 2s. 20-30 2) Sciaganie linek z wyciągu górnego (tak na allaha ) 2s. 20-30 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

A zobacz taki planik- tylko, nie jest to typowa rzeźba lecz gęstość. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 STAŁYM C 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 STAŁYM C ŁYDKI 1+2=SERIA ŁĄCZONA 1.WSPIĘCIA NA PLACE STOJĄC 3X 20 STAŁYM C [...]

[...] postanowiłam rozłożyć je na dwa treningi:na brzuch i na nogi. W atlasie na forum do nożyc przypisane są mięśnie brzucha jako najbardziej zaangażowane, ale nie wiem czy moje uda wytrzymają jeśli jednego dnia będę je katować przez godzinę, a następnego dnia ponownie, właśnie w wersji nożyc (poziomych i pionowych). Rany, ale się opisałam... Będę [...]

[...] ilość powtórzeń (15,10,5,5neg) zależnie od tego w którym mikrocyklu jesteś . Robisz to tak abyś przykładowo w 15-tkach mógł wykonać 14-16 we wszystkich seriach. Jeśli uda Ci się zrobić więcej dokładasz ciężar a jeśli za mało zrobisz powtórzeń to zmniejszasz ciężar. I to jest Twój max. - Następny krok to odejmowanie ciężaru od twojego MAX. [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] od poniedzialku i dobrze bo tak schudlem ze jestem cieniem czlowieka ktorym bylem jakis czas temu a na silke ide z klimatyzacja to upaly mam w dupie qrde ciekawe czy mi sie uda ale palnuje 8 tygodni cyklik z mono, citro, gluty, nie wiem tylko czy nie szkoda bo jak inny ziom wroci z niemiec za te 2 miechy to znowu impreski i tak wkolko ,raz sie [...]

[...] boczny 23.M. obszerny przyśrodkowy 24.M. pośladkowy średni 25.M. naprężacz powięzi szerokiej 26.M. grzebieniowy 27.M. krawiecki 28.M. przywodziciel długi 29.M. prosty uda 30.M. smukły 31.M. przywodziciel wielki 32.M. rzepka artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< [...]

[...] tylni ( ścięgno ) 7. M. pośladkowy średni 8. M. pośladkowy wielki 9. M. przywodziciel wielki 10. M. półścięgnisty 11. M. obszerny boczny 12. M. smukły 13. M. dwugłowy uda 14. M. półbłoniasty 15. M. obszerny przyśrodkowy artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź [...]

[...] tydzień : Dr. Psycho niezłe te twoje ciosy co podałeś 2 str. wcześnie ale rzeby je poprawnie wykonać potrzeba sporo treningu bo jak ktos bezmyślnie macha ręką i myśli że tym uda mu sie coś zdziałać to sie grubo myli... Musisz być dostatecznie szybki rzeby zaskoczyć typa tak jak mówił shnosnas trzeba wziąśc dużo czynników pod uwage Jak mawiał [...]

masz łydke wielkosci uda ktore jest male. tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów." Zmieniony przez - jagnik w dniu 2003-06-07 23:41:48

[...] a nie kobiecy profil... Jak dla mnie nie jest źle, wręcz lepiej niz u mnie bo sam mam kiepskie nogi. Więc jesteś lepszy ode mnie. Tam ktoś walnął ,że masz łydkę wielkości uda,chciał byc bardziej dowcipny niz stwierdzał fakt. &#1072; &#1074;&#1086;&#1086;&#1073;&#1097;&#1077; [...]