uda

No plan można byłoby lekko zkorektować, ale niejest źle. Więcej na uda, dodaj PROG.. Zwiększ ilość seri w klacie daj tam Proga.. Pozatym DIETA DIETA DIETA = SUKCES !!

Radziłbym się zabrać za tradycyjne FBW + dieta, a nie jakieś magiczne "8 tygodni do wielkiej klaty". To się nie uda, moim skromnym zdaniem. A na pewno nie w takim czasie i nie takim zestawem ćwiczeń.

patrząc na to jaki kał grają Cavs, to mam nadzieję, że w tym sezonie nie uda im się wygrać Wschodu :-))

szkoda bo myslalem ze i mi uda sie sprobowac tego nieba w gebie

Ułożyłam trening na pośladki, uda łydki, mięsień dwugłowy ramienia, oraz trójgłowy ramienia. Ale mam pytania odnosnie mięśni brzucha, a mianowicie czy powinnam wykonywać ćwiczenie które zostały zamieszczone w dziale trening czy może mogę wykonywać np brzuszki z obciążeniem, podnoszenie nóg z obciążeniem,ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha w [...]

Wiek 31 Waga 80 Wzrost 174 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 40 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe rok temu masa na samym enanie Opisz swój plan treningowy obecnie 4 dni w tygodniu ale za niedługo 5 dni Cel cyklu redukcja Ostatni [...]

Ok w pierwszym poście zaszła pomyłka, bilans mam dodatni, ok będę robić do marca na masę a później na rzeźbę, pytanie brzmi czy uda się wyrobić dostateczną ilość masy, żeby było co rzeźbić potem ;p

Poniedziałek – Klatka Piersiowa i Triceps Wtorek – Plecy i Biceps Środa – Odpoczynek Czwartek – Barki i Przedramiona Piątek – Uda i Łydki Sobota i Niedziela – Odpoc

ok dzikei za odp. szybka. zmienie trening pozdro i sog( jezeli uda mi sie go przyznac)

stereoide : 3cm igla do uda? za plytko! w takiej dawce to w pierwszym tyg napewno nie odczuje

"3cm igla do uda? za plytko!" nie zartuj sobie

musisz się określić, czy chcesz robić masę czy spalać tłuszcz. Uda i pośladki to najoporniejsze partie do zredukowania. Jeśli zrezygnujesz z ćwiczenia nóg, to nie będą rosły Ci na nich mięśnie, ale tłuszcz i tak zostanie. Poza tym ćwiczysz nogi -szybciej rośnie "reszta".

Nie wiem jak edytorwac ankiete wiec napisze tak Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 100 Obwód uda: 57 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Nie trzymam diety, ograniczam zbedne cukry i tluszcze, bialka staram sie przyjac okolo 120g dziennie w serkach itp Opisz swój plan [...]

Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 187 Staż treningowy: Ostro trenuję od sierpnia, wcześniej trenowałem, ale bez celu itp Obwód pasa 104 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka, siłownia(4 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: 10/10 Preferowane formy [...]

Też mam UA, tak to bym nie kupił, ale że sponsor mi wysłał, to noszę pod dres, przynajmniej uda się nie obcierają, z czym miałem problem przy spodenkach.

Cel: Redukcja do poziomu 10-12% bf, tak żeby zarys brzucha był widoczny, oczywiście marzenie to krata:) Zobaczymy jak to wyjdzie. Zdjęcia oczywiście będą ale w trakcie, kiedy rzeczywiście będę widział poprawę:) Nie chcę określać czasu bo to moja pierwsza poważna redukcja ale mam nadzieję, że do wakacji uda się coś sensownego zrobić.

Jak niema gorączki to nic mu nie będzie. Zmień miejsce iniekcji. Daj odpocząć uda. Bijesz w jedno miejsce ? Czy po całym udzie ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-23 20:56:07

Kolega boi sie w inne miejsca niż uda ponieważ ma dość spore ograniczenie ruchowe przez masę miesniawa i brak strthingu ;)

To sie zdarza, Marcel kiedys podobny temat zakladal, ale w terazniejszej wyszukiwarce sfd jak juz sie uda ja znalesc to nic nie wyszukuje %-)

[...] NO ale wstawka nic nie kosztuje prosze Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : 133 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 108 Obwód uda : 75 Obwód łydki : ,, Staż na siłowni : pare lat Ilość spożywanego białka : ,, Ilość spożywanych węglowodanów : , Ilość spożywanych tłuszczów : , Opis [...]