uda

Dream to jest ten problem, w pasie luźne, żę z dupy spadają a w uda cisną :D

[...] filmów prezentujących konkretny wysiłek, co osobiście lubię oglądać. SneS - masa prosto z formy startowej nie mogła się odbić korzystnie na końcowym porównaniu. Niemniej uda sporo się powiększyły. Prowadzenie testu ok, niczego nie brakowało. kuba_n - wygląda na to, że wpadło dużo wody i tłuszczu. Ale skoro wyniki siłowe się poprawiają, to [...]

[...] do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki pracuja rower mniej to co mowil rion sa genetycznie wielkie....beda wielkie. chcesz je zmniejszyc? wez sie za uda to [...]

[...] do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki pracuja rower mniej to co mowil rion sa genetycznie wielkie....beda wielkie. chcesz je zmniejszyc? wez sie za uda to [...]

[...] a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje

Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x9/cc x9/cc x8/ 2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/ 5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6 2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/ 1B.Uginanie ramion na ławie skos 45* 10 x10 11 x10/9 x10/9 [...]

[...] nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? wez sie za uda by zyskały proporcje ;) a co do masy...duza ilosc powtorzen

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolekx1 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 181 STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 ****POMIARY [...]

na uda dorzuc jedno cwiczenie jeszcze

wszystko w sowim czasie tymczasem lece robić plecki :-) w planie mam na koncu 3x3 mc + regres na 12p spróuje zrobić tak: 100-140-180 < jak tak sie uda zrobic progresje, bede z siebie mega dumny \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-09 17:37:07

[...] wyrzeźbić ciało. Najpierw chcę zrzucić te 3-5kg. Chodzi o sam brzuch. Bo gruba nie jestem. A potem wziąć się za ręce i tyłek i nogi. Największym moim problemem są nogi - uda. , które w ogóle nie chcą się wyszczuplić, nic a nic. Nie wiem czy to zalezy od diety, czy od braku jakiś specjalnych ćwiczeń wyszczuplających, choć wydaje mi się, że na [...]

Witam chciał bym żebyście ocenili mój plan. Jestem nowy więc można krytykować za zły plan :D Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 [...]

Przez te pół roku znaczne przyrosty siły, lecz jeżeli chodzi o masę to gorzej, pewnie dlatego że dietę nie zawsze uda się trzymać z powodu braku hajsu.

ANKIETA: Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost :179 Obwód klatki : ponad 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 82 Obwód uda : 65 Obwód łydki : ----- Staż na siłowni : 3-4 Ilość spożywanego białka : OK 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych : dwie masówki na enanie+meta i redukcja do debiutów [...]

[...] razem za bardzo mi obciązało kregosłup, zreszta ciągle się zastanawiam, które partie mięśni powinny tu pracować, bo ja czuję, że u mnie pracują pośladki i tylnia częśc uda a u kogoś przeczytałam, że wewnętrzna strona ud powinna. Jesli tak to nie mam pojęcia jak to mam zrobić. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Plus na mieście: Sałatka z [...]

[...] 11- 15 min Orbitrek 10 min + Rozciąganie Mawashi i zwykłe uwagi prawa noga jest dużo gorzej rozciągnięta, nie mogę jej dobrze wyprostować kiedy rozciągam mięsień dwugłowy uda przy pomocy paska leże na podłodze, lewa noga zgięta, na prawej stopie pasek, staram się trzymać nogę w górze wyprostowaną Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-12-09 [...]

Pandarek Możesz mi wytłumaczyć czemu się mnie tak czepiasz? Dwa lata temu dałbym się pewnie sprowokować (bo chyba to się stało Twoim celem), ale teraz Ci się to nie uda. Nie rozumiem, czy trollowanie sprawia Ci tak wielką radość? Piszesz o "gimbusach", a sam mając 25lat szukasz jakiś bezsensownych spinek. Cały czas masz mi za złe ten spam u Ciebie [...]

2 tygodnie 15-stek zaliczony.Cały czas po kontuzji kręgosłupa prawa ręka słabsza.Jest już lepiej. Następne 2 tygodnie zrobie lekką progresję kazde ćwiczenie w mniej wiecej 3 seriach po 15/rozgrzewkowa/-15-12p.Nie spiesze sie do 10-tek.Nie chce jeszcze przeciążac kręgosłupa.Bardzo dobrze trenuje mi się na 15stu powtórzeniach ,mam dziwne wrażenie [...]

[...] 54 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : ze strachu, ze tak mało, nawet się nie mierze Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zrezygnować. Dietę wyjazdową mam opanowaną niemal do perfekcji, podobnie negocjacje z hotelowymi kucharzami. Waga i pomiary stoją. Ogarnę się i wkleję wypiski, może mi się uda dziś i jutro trening po długiej przewie. Mam jeszcze DWA wyjazdy i nie bedzie wymówek i zmiłowania nad udręczonym pracą ciałem%-). Właśnie wróciłam spod Torunia, w [...]