[...] mentalnie do ultramana. Moze kiedy zmierze sie juz z Ironmanem, majac w nogach te 226 km bede madrzejszy, ale gdzie 226 a gdzie 515.. :) Ultraman to juz nie jest kwestia sily ciala, ale woli walki. Nie pomysle o tym wczesniej, niz uda mi sie dostac na MS w Kona. A jesli sie nie uda - nie pomysle nigdy.. Ale uda sie. Kiedys, za kilka lat. Musi..
[...] na czas, maksymalnie rozluznionym stylem, na bardzo dlugim wylezeniu ale z pelna dbaloscia o detale techniczne - rotacje, wysoki lokiec, kopniecie i pelne pociagniecie az do uda. Ten element zwykle mam rozpisany tak - 200 do 500 metrow w zaleznosci od zabawy, ma byc pelna przyjemnosc ze wspolpracy z woda. 2. 10x100 tempo - dzis to oznaczalo 10 [...]
[...] Waga : 57,1 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 (P) 53 (L) Obwód łydki : 35,5 (P) 35 (L) W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale głównie biodra i uda W którym [...]
bok ciała prawy brzuch + uda klatka klatka_2 klatka_3 lewy nadgarstek i przedramię plecy prawie ramię łydy uda uda Venc1Lq w domku:) wieczorem wrzucę rozpiski itd. bo jestem teraz zmęczony po wczorajszym treningu.. i tak średnio spałem 8,5h Dobra teraz tak ogólnie, potem uzupełnię wczoraj trening zestaw B około 15 zrobiłem przysiad i podciąganie- [...]
[...] PRAWEJ: 37 cm (było 37cm) obydwa pomiary wykonane w najszerszym miejscu OBWÓD ŁYDKI LEWEJ: 36,5cm (było 37 cm) Pewnie coś krzywo zmierzyłam. OBWÓD UDA PRAWEGO: po środku uda: 56 cm (było 57cm), w najszerszym miejscu: 62 cm (było 63cm) OBWÓD UDA LEWEGO: po środku uda: 55 cm (było 56cm), w najszerszym miejscu: 62 cm (było 63cm) TALIA(najwęższe [...]
[...] bułgarski 3. odwodzenie nogi do tyłu z linką wyciągu --> tutaj szczerze mówiąc nie wiedziałam, co wcisnąć- myślałam o suwnicy, ale wydaje mi się, że będzie bardziej na uda niż pośladki i z braku laku na razie robiłam to odwodzenie 4. opuszczanie na drążku nachwytem 5. rozpiętki na ławce dodatniej 6. wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym [...]
no uda musisz dociąć ewidentnie wiem o tym, ale zwróć uwagę że góra jest już całkiem całkiem, nawet na barkach żyłki widać i separacja zaczyna być widoczna a uda wyglądają jak takie 2 kloce, ciężki zalegały latami tłuszcz tam jest, ale też go wypalę
[...] i urazy wskutek działania adrenaliny nie są odczuwalne. Obojętne czy to walka ringowa czy uliczna. To, że mam złamany nos poczułem kilka godzin po walce. Obite golenie, uda i twarz po zawodach także czuje się znacznie później. Nadziejesz się w walce na blok goleniem czy łokciem - to bardzo słabo to odczujesz. Argument, że utwardzanie jest [...]
[...] offu (bardziej na zasadzie chuchania na zimne) na początku marca (w 2013 to była jeszcze zima), gdzie miałem organizm wyniszczony 2 antybiotykami (spadków na frontach nie udało mi się odrobić), robiłem aeroby brnąc przez śnieg (bo mojej trasy nie chciało się nikomu odśnieżyć) + w moim budynku była awaria ogrzewania i zupełny brak ciepłej wody [...]
[...] to złością, którą wyładowałem na dropach. Te wręcz zgwałciły prostowniki. Nie wiedziałem, że 50 kg w MC może być tak dewastujące. Filmiki pozostawiam do oceny – może uda się coś wyciągnąć, ale te serie wydają mi się ok. Oczywiście sugestie mile widziane, chociaż czucie oceniam in plus. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 5x16 [...]
[...] maszyn, które były do mojej dyspozycji w ogóle nie korzystałem. W związku z tym postanowiłem trochę poeksperymentować przy treningu, a rezultaty większości prób okazały się udanymi. 1. Przysiady na hack-maszynie rampa 10 10x20/10x30/10x40/12x50 (8+4 ruchy wymuszone) Zaskoczyła mnie ta maszyneria. Już 20kg stawiało opór, a potem było już dużo [...]
[...] supinacje? 2.zaleznie od rozstawu nog w przysiadzie jaka czesc miesni ud pracuje mniej , a ktora wiecej? (chodzi mi to ,ze np.stopy wezej to bardziewj pracuje ta czesc uda , a tamta mniej) 3.podobne do poprzedniego tylko dotyczace plecow- przy wioslowaniu ,ktora czesc plecow pracuje ciezej ,a ktora mniej zaleznie od uchwytu(jaka szerokosc [...]
No chyba tak. Bo nie czylam jak pracuja uda. Natomiat czulam lydki i juz nawet ani jednego wiecej powtórzenia bym nie zrobila bo tak bolaly. Natomiast dzis czuje jak bola mnie uda. Wczoraj jak wroclam, robilam w domu na sucho, na boso i doszlam do wniosku ze moze buty. Na silowni niby patrzyl na mnie powiedzial perfect ale .... (ja juz nikomu [...]
Witam. Będę wpadał regularnie, ale dopiero za tydzień ;P wyjeżdzam w nocy za granicę.. Myślę, że napewno będzie tam internet więc może uda się wyrwać na kilka minut ;) Co do supli to wszystkie smaki stacków bije na głowę moim zdaniem XPand - smak tropical berry!!! Król wśród stacków! Może kiedyś jak będziesz miał okazję spróbować wspomnisz moje [...]
***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]
Volferine, luzem zdjęcie wrzucę już jutro, tylko nie wiem czy uda mi się znaleźć luzem przed... bleizer, napisz co chcesz wiedzieć na PW, w wolnej chwili odpiszę. Skerx, bicepsa już w ogóle póki co nie ćwiczę bicu, nie leżę płasko, wydaje Ci się hehe. Maxa robiłem na płaskiej dlatego, że przed miałem wynik z płaskiej, a nie skosu i chciałem [...]
[...] bardzo mocno, mimo to zdarza mi sie to tylko w nogach :) to juz nie ten okres treningow, ze czlowiek zaspakajal swoje ego ciezarem + do tego moze z 20% techniki, nie ma mowy. ronnie220 - pewnie ze tak, jeszcze nie mam pomyslu jak przy wiekszych obciazeniach, ale bede kladl na uda (tzn osoba jakas mi polozy na uda) i mysle ze da sie to zrobic.
ja robię na maszynie siedząc :) przywodziciele dość dobrze zabudowują uda, no ale jak jest przerost przywodzicieli nad mięśniami wokół kolan to już są to tzw. uda damskie, dlatego trzeba dbać o każdą głowę - ja teraz walczę z medialisami.
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
