uda

[...] siłowni. Od razu na początek wziął metke (bez odblokowania oczywiście). Łapy napuchneły no ale siły zero, raz po pijaku sprawdzaliśmy kto ile pompek zrobi to wydawało się że *******nie jak połowy tego co ja zrobiłem nie dał rady. No i tak jak napisałeś Cokta, trzeba nabrać siły, zrobić wygląd, zdobyć wiedzę i wtedy może kogoś się uda naprościć:)

nogi mam dość spore (uda) od 3 lat startuje w maratonach rolkarskich, oraz "nie tylko dla orłów" - krakowskie 70 km, nogi robię bo nie chce pozostawiać ich samym sobie. A przecież w okresie zimowym nie jeżdżę. Co do pleców to szrugsy robię ale po 2 serie max 10 powtórzeń

Z tym rewanżem to ciężka sprawa. Obawiam się, że może być REPLAY z tego, co widzieliśmy wcześniej. Mało prawdopodobne jest, że Pudzian wyjdzie nagle z dobrą kondycją. Mało też prawdopodobne jest, ze thompson polepszy swoją stójkę, skoro nie polepszył jej przez cały czas trwania swojej kariery w MMA A nigdy nie była ona u niego na wysokim [...]

[...] 130 g węglowodanów i 25 g tłuszczu. Co tu mogę zmienić żeby było dobrze hmmmmmm.... A i chciałam się zapytać jaki typ figury mam? gruszka ? chyba nie bo mam piersi duże ale uda też mam spore, w brzuchu tez jestem gruba - wychodzi na jakąś tubę dalej będę kombinować z tą dietą, to wcale nie takie proste. Zmieniony przez - chanel86 w dniu [...]

Aktualnie cena na allegro jest dosyc wysoka i obserwuje aktualnie az 14 osob. Wyznaczylem sobie cene 250 zl i mysle ze moge taka osiagnac na aukcji. Jesli sie nie uda to mysle ze znajdziemy jakis kompromis odnosnie ceny. Narazie pozostane nieugiety i cena to 250zl. I tak wogole to jestem Łukasz

Taki jest plan. Jestem za słaby na 93. Z moimi wynikami powinienem iść do 66:P. Aczkolwiek przed MPJ i AMP miałem problemy z wagą i nie wiem czy uda mi się utrzymać. Ale generalnie w tym momencie waga jest ok i plan jest taki,żeby dalej walczyć w tej kategorii. A czemu pytasz?

Z tymi "odwróconymi pompkami" nie będzie problemu (wezmę stary drązek rozporowy i zaczepię o coś stabilnego). Dorzucam wykroki - 1 seria, bo na razie chcę wzmocnić mięśnie ud i kolan - później zwiększę ilość serii. Expander mam regulowany na 5 sprężyn, ale w obecnej chwili nie chcę juz dorzucać ćwiczeń, bo nie wyrobie tego w 1 dzień [...]

[...] w ciągu dnia? OK, od dziś w każdy dzień treningowy będę po wypisce z treningu dodawał co zjadłem. Znalazłem na telefonie jeden filmik z MC sprzed miesiąca. Jeśli mi się uda, zrobię kolejne z SQ i WL. MC z 2 września 2011, jakieś 75kg. MC zaczyna się od 30 sekundy: http://www.youtube.com/watch?v=AcmfrRALbCo Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]

[...] Trening raczej kiepskawy, jeszcze trzyma mnie trochę zatrucie i podczas treningu wciąż czułem dyskomfort w brzuchu (taki dziwny ból). Na barki w wycisku niestety nie udało się więcej wycisnąć, chyba zmniejszę ilość powtórzeń w serii na 6. Jeśli chodzi o nogi to... Zrobiłem zaledwie 6 serii na uda i już mnie bolały udziska od pompy. [...]

Też tak myślę Może wykorzystam ten czas na pracę jakąś i uda mi się opłacić SW. Nie Plan jest pisany pod moją grupę a koleś przyjeżdża z innego wydziału raz w tygodniu więc inne grupy mają gigantyczną przerwę i dopiero po nas mają A bo już taki lekko fioletowy był to puściłam A wiesz, że nawet nie ze 2-3 cm mam włosów- koloru jeszcze trochę [...]

[...] (było 5kg) 4. sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x25kg; 10x25kg; 10x30kg; 8x30kg (poprzednio cały czas 25kg) Po treningu interwały na orbitreku 4 x 30/30 (straszne to jest). Od wtorku będę chodzić z kumpelą na siłkę, ona ma aparat, to może mi się uda wkleić filmik z wyciskania wąsko Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-10-08 17:03:30

[...] freed85 na gymnasticbodies.com ? Na razie będę robił coś w kierunku zbicia wagi, bo coś czuję, że kiepsko mi te statyczne pozycje na kółkach będą szły. Od 17 października zacznę "zbijanie" wagi.. na ile mi się to uda? Zobaczymy... Jakby co to notesik prowadzę, ale u sb w domku. ;) Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-10-08 18:59:51

Chyba jednak nie uda Ci sie to

piotrkowicz chyba biceps lewy zerwal.... i ogolnie troche masa mniejsza-tak sie wydaje.. ale moze w pierwszej szostce sie uda..

[...] -> teoretycznie przybyły cm i kg - to dobrze. Być może część z nich to błąd pomiaru, więc za tydzień obowiązkowo kolejne mierzonko -> delikatnie zalało mi brzuch i uda Od siebie: -> większość dnia w pracy/nad pracą - przy kompie; Czuję się wymięta i generalnie blee. -> dzisiejszy trening przełożony na jutro, ze względu na gości [...]

super zawody się szykują, szkoda że nie mogę startować :( mam nadzieję, że uda mi sie wpaść i pokibicować.

FighterX po przeczytaniu Twojej diety jestem delikatnie mówiąc w szoku Nie wiem co jest celem Twoich treningów ale jeśli masa bądź siła to życzę powodzenia i chylę czoła jeśli na tej diecie uda Ci się osiągnąć jakieś wielkie rezultaty.

dobrobytka trzymam za ciebie kciuki, to nie takie proste rzucic palenie, byc na diecie, i wykonywac cwiczenia - ale jak bedziesz miala zaciecie to mysle ze ci sie uda - trzymam kciuki. ja zaczynam walke od poniedzialku

[...] że biegnę szybciej, zwłaszcza 2 kółko (uwielbiam mierzyć długość treningu kółkami wokół błoń ) no ale skoro Garmin tak to tak. zresztą jak go skalibruję w końcu (może się uda we wtorek) to wreszcie będzie w miarę dokładnie. (teraz odejmuję na każdy km 50m - wg tego co pokazał na tych 10km nieszczęsnych) szkoda, że nie mogłam więcej, ale cóż, [...]

delikatnie zalało mi brzuch i uda ile ja bym dala za TAKIE zalanie , ale w napince na bicu tez Ci uroslo dajesz czadu! Rudzielcu a tak gwoli ciekawosci, w suplementach masz kurkume, na co ona pomaga?