SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Oceńcie mój plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WTOREK UDA i ŁYDKI 14.30-15.30 / GRZBIET I PRZEDRAMIONA 17-18 UDA 3.wyciskanie ciężaru nogami na skośnej suwnicy-3serie x 15 4.wyciskanie ciężaru nogami w pionie(nogi w górze)-3serie x 15 ŁYDKI 1.wspięcia na palce stojac-3serie x 20-25 powt. GRZBIET -szrugsy hantlami w staniu-3 serie (8-10 powt) -podciaganie sztangi na laweczce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2003-10-09 17:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • >>> TU ZNAJDZIESZ TRENING NA MASĘ <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2003-10-09 18:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2003-10-10 16:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • niesymetryczne plecy-help me!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2003-10-10 22:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2003-10-12 11:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pomóżcie ułożyć mi plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2003-10-12 19:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • sambo

    Post
    Sztuki Walki

    bo zastanawiam sie jeszcze nad shootfightingiem- tzn. jak uda mi sie przekonac kolege( ma samochod) to idzemy na thay + sambo jak nie to ja ide chyba na sf a jak bede mial fure to thay + sambo:) a moze i tak mi sie uda na thay zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2003-10-15 21:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • co myslicie o tym planie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2003-10-16 18:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PLAN - co zmienic ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2003-10-16 20:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1-FRANCUSKIE OD CZOŁA SZTANGIA 2-FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ HANTEL LUB PROSTOWANIE W OPADZIE HANTEL ---------------------------- ZDUL '1. Robie wypychanie ciezaru na suwnicy na uda, ale strasznie bola mnie stawy kolanowe gdyz biore spore ciezary (mam mocne nogi)MASZ MOŻE MOCNE UDA,ALE NIE NOGI JAK WIDAC- ZMNIEJSZ OBCIĄZENIA. Musze wiec zmniejszyc [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-18 20:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prosze o pomoc...!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2003-10-21 12:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening/dieta/suplementacja - prosba o rade! :-)

    Post
    Trening w domu

    [...] sciaganie linek wyciagu x3 lub bateflay na maszynie x3 1)unoszenie sztagi lamanejx4 2)unoszenie sztangi - modlitewnik x4 Sr UDa 1)przysiadyx5 2)suwnica skosna x3 prostowanie uda na krzeselkux2 1)uginanie nog lezac x3 2)martwy ciag na prostych nogach x2 Ptk Barki + triceps 1)Wyciskanie zza glowy x3 2)unoszenie bokiem x3 3)unoszenie bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5243 Data: 2003-10-21 22:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening dla mnie ... może być ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2003-10-23 06:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kalta:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2003-10-25 20:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • mięsinie brzucha i reszty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2003-10-26 14:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • moja zoneczka

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] marinero, nie szczuple, ale nie zwaliste klocki Ja chyba jakas zboczona jestem , bo gdy zobaczylam druga fotke, to sobie pomyslalam, ze chcialabym miec taka figure Ale gdy uda mi sie jakims cudem przytyc, rosnie mi tylko dupa i uda, reszta ani drgnie. Nie mam wiec wyjscia, tylko zostac szczupla Marinero, fajna masz zone No i zakrzykne za [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6987 Data: 2003-10-27 04:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • SMIESZNY TRENING???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2003-10-27 19:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Czy to dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2003-10-27 20:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NOGI - cwiczenia wzmacniajace

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) Żadne ćwiczenia 'na sucho' nie mogą się z tym równać Natomiast w celu zminimalizowania strat finansowych spowodowanych powyższym ćwiczeniem w domu / na siłowni ćwicz uda. Bardzo dobre rady dali Ci już xxxxxl i Grasik Dodam tylko, że dla potrzeb jazdy konnej musisz wzmocnić głównie mięśnie węwnętrzne ud, a przede wszystkim przywodziciele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4921 Data: 2003-10-30 21:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • JAK NA KLATE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2003-10-30 21:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: AOD9604 salbutamol progresja mikronizowany monohydrat kreatyny ile serii oxandrolon anabolix frużelina energetyk orzechowy kontakt oma pistacja Venom Lab ostaryna colostrum sibutramina kfd Redox hardcore kurkuma
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane