uda

Podalem ci 3 linki w ktorych masz praktycznie wszystkie ćw http://www.shapefit.com/training.html Quadriceps to masz ćw na uda. Przejrzyj te linki które podałem a szczególnie shapefit bo mam tam sporo ciekawych rzeczy.

hehe dziękuję - może jednak widać, że trochę ćwiczę (choć nie do końca chciałabym tego) Mój cel --> zmniejszenie jej objętości - ale wszystko jest na dobrej drodze - mam teraz konkretny trening i dietę i uda się. Wcześniej trochę zmarnowałam czas na siłowni, ale człowiek uczy się na błędach

[...] do końca x15 3sztabki do końcax15 3 sztabki do końcax15 3sztabki do końcax15 (2 sztabki do koncax15) 6.brzuszki połowki ~50 Komentarz: 1.Uczenie sie techniki bodziec nowy uda poczuły;] Trzeba dowalic ciężary bo robie mniej niz Studi zapas był 2.plecy otarte mam od sztangui troche piekły z przodu ciezko trzymac sztange nadgarstki az wywala [...]

Chyba żeby spróbować np. dociskania czytasz mi w myślach? skąd wiedziałeś że dałbym docisk? siady moga byc 2x w tyg, moga byc i 1x to już zależy od ciebie, uda i tak będą trenowane 2x w tyg hrhrhr Nad rozkładem sie zastanawiam,czy standardowy (przykładowo) siady/mc/siady, czy nie przetestować na tobie 2dni HBW i jednego całego lub 2-3partii, lub [...]

mmooonia Ale szczesie masz w tym ze rownomiernie chudniesz/tyjesz nie wiem czy to takie szczescie właśnie... jak tyje to cholera cala sie rozrastam: ręce, brzuch, tyłek, uda łydki nawet a gdyby mi szlo np tylko w brzuch to moglabym to jakos zatuszowac od biedy vajolet w udach najtrudniej sie chyba chudnie dlatego szykuję się na porządną walkę [...]

[...] calym ciele niz 2 kg w jednym miejscu i jego okolicach hehe ale wiadomo ze dla kazdego gorsze to co akurat u niego wystepuje tak naprawde te cm to wcale nie sa wazne (przy takich wymiarach), moze byc tak ze z cm Ci prawie nic nie zleci (moze z 1cm ) a uda beda wygladaly wysmienicie - czego zycze oczywiscie Tobie, Wam i sobie rowniez hehe

[...] formuła walki mnie nie porwała...przyzwyczajony to technicznch podcięć i rzutów, jakoś nie mogłem sie odnaleźć jako widz w sytuacji, gdzie zawodnicy przez 2-3min chadzaja po macie z rekoma na karkach przeciwników. Jednak wolę formułe z GI. Zdjęcia z krótkim opisem wrzucę jak tylko uda mi sie aparat podłączyć do kompa, bo cosik odmawia współpracy.

Pewnie że porobię zdjęcia,jeśli się uda to nagram też jakiś filmik Co do faulu to Zmieniony przez - Royu w dniu 2009-04-26 00:46:11

Ściąganie możesz robić zamiennie. Choć z punktu widzenia redukcji nie ma to wielkiego znaczenia czy robisz do karku czy do klatki, plecy pracują prawie tak samo. Dwugłowe uda koniecznie, bo inaczej noga z tyłu będzie płaska i nie będzie fanie wyglądać Taki zestaw jest OK.

[...] wię pojawia się tylko z 2 pierwszych walk: Slynny Pan Andrzej(wiedziałem, że go korzaję z któregoś klubu, - Berserkerów) i jego próba skrętówki Oraz Irena Preis bodajże: (uda większe od moich ) Oraz próba trójkąta: DObra..starczy tego dobrego I tak już wszyscy spać chyba poszli... btw: można komentować Zmieniony przez - renegat44 w dniu [...]

[...] zacząć brać i czy dorzucić coś jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: około 300g Ilość spożywanych węglowodanów: około 540g Ilość spożywanych [...]

[...] 2tyg. temu waga60,5kg dzis jest 59.9 wkońcu spadło poniżej 60kg juz dawno tyle nie miałam. talia było 61 jest 60,5 na wyskokosci pasa 68,5 jest 68 biodra 88cm-bez zmian uda 51 bez zmian uparły sie i nie chca ,ani drgnać łydaka 35 jest 34cm biceps 31 bez zmian Jestem zadowolona wkoncu waga spadła widocznie w dól ,nie wiem co z udami zawzieły [...]

akneraj gratuluje spadków i jak ładnie z uda Ci spadło

Siwy - ogólnie cała ręka to witka MarcelQ - micha pilnowana , później zapodam venoma troszeczkę aero i powinno być w miarę Niestety przy 190cm wzrostu to i 150kg będzie realne kiedy do treningu wróci przysiad i kilka cm w obwodzie uda Zasłużyłem na soga? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-26 08:53:38

[...] macie, czuje sie kompletnie zajechany i bez sil. 8 walk to za duzo jak na jedne zawody jak dla mnie. Ciesze sie, z tego ze mam nakamerowane swoje walki- bedzie co ogladac, analizowac i bede wiedzial nad czym najbardziej trzeba jeszcze popracowac. Wybieram sie do Estonii w czerwcu, na tamtejsze zawody wiec moze rewanz sie uda . Tym czasem Sog :-]

no uparly sie te uda Mysle ze w nastepnym cyklu zaatakujesz je inaczej, w koncu sie poddadza, zreszta sadze ze i w tym, w koncu do nich sie dobierzesz, lydka ci zmalala a to dobry znak.

nie, no 3kg miesni to nie uda ci sie zdobyc w takim czasie. Nie sadze nawet bys 1kg uzyskala, ale na pewno beda bardziej uksztaltowane i ladniejsze

[...] Udo: 64 cm - zwiększenie o 1 cm. Widać że jakieś efekty są, przy założeniu że utrzymam tempo spadku wagi na poziomie 1,5 kg/ 14 dni planowaną wagę 80 kg lub mniej jak się uda :P uzyskam za ok 80 dni, z tej wychudzonej wagi (już widzę że z wyglądem klaty cieniutko będzie przy niższym %bf) o ile ją osiągnę planuję masowanie do 90 kg i redukcję [...]

no kozak, i siła jest. JW trochę postaraj się ująć smalcu jak Ci się uda i będzie zaje ale już jest bdb

[...] Żadna maszyna nigdy nie zastąpi przysiadu tylniego/przedniego/ze sztangielkami. A te dwugłowe, to ci ta intensywność chyba przetrenuje .... Nie żebym się śmiał, ale uda to 2 duże partie mięśniowe, a razem robisz na nie (nawet jeśli by dodać do nich jeszcze łydki) mniej ćwiczeń jak na bica i trica... ;] Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]