uda

[...] zwiększył, a zmniejszył ilość spożywanych tłuszczy kosztem zwiększenia białek, bo ogólnie to zależy mi na przybieraniu beztłuszczowej masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu, oczywiście bez ograniczenia węglowodanów to się nie uda, ale póki co przez ostatnie 4 miechy spożywałem 20% tłuszczów z węglami normalnie i udało mi się spalić jakieś 2%bf :D

[...] priorytetem sa nogi, brzuch i dopiero reszta, nogi dopiero niedawno zaczalem robic tak na serio po tej operacji kolana bylo juz widac efekt i .. niefortunnie skrecilem kostke wiec znowu mialem 2tyg z glowy, w czwartek lece zrobic nogi, lydki musze koniecznie poprawic i wewnetrzne miesnie uda sa cienkie u mnie...pozdrawiam , wielkie dzieki za odp

[...] wr! !!!!!-nie chcę go!!!! ...przynajmniej nie w takiej ilości! Także jest tego trochę. Myślę, ba jestem przekonana, że jak się za to rozsądnie zabiorę, z Waszą pomocą, to wszystkie powyższe się uda osiągnąć. A przy fuzji odpowiednich treningów i odżywiania, to redukcja będzie tylko efektem ubocznym… :) pozostałe oczywiście też :D

[...] albo siłę.Czasem tarczujący nabija i uderzamy na maksa. Jeśli chodzi o nóż, to mówiąc o mitach,miałem na myśli np.pomysły na blokowanie ataku nożem.Nawet jeśli komuś atak uda się zablokować,to w następnym ułamku sekundy blokująca ręka jest cięta przez powracające ostrze.Pozwólcie,że nie będę się rozwodził nad tym co z tym problemem zrobić, bo [...]

moze sie w koncu dzis uda psia kostka hihihi

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Legalny87 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Na jednym uda, łydki, pośladki, prostowniki i brzuch a na drugim klatkę, grzbiet i barki, ewentualnie po ćwiczeniu na biceps i triceps

[...] znalazł się jakiś początkujący który wreszcie opracował porządny plan posiłków. Na zachętę dam ci nawet soga dla przykładu. Przy treningu nóg to najpierw powinieneś ćwiczyć uda a dopiero potem łydki. A najlepiej będzie jak się nauczysz przysiadu jednonóż. Do pleców dodaj coś na dół grzbietu np. unoszenie tułowia albo martwy ciąg na prostych [...]

Jak uda nam sie nagrac w koncu dobre filmiki to bedzie mozna wrzucic. Na razie smieszne wychodza Chociaz swoje mozesz zamiescic Kasiu. Bo wyszly fajne. P.S. Pomysl nad dziennikiem w tym dziale. Sadze ze było by wielu zainteresowanych tym jak prawdziwe kulturystki przygotowują się do zawodów Trzeba to omówić. Zmieniony przez - michal.z w dniu [...]

[...] w piłeczke na hali i oczywiście musiało mi sie coś stać :/ jako że jestem bramkarzem piłka trafiła mnie w kciuk i mam wybity. Przez to cały następny tydzień pozostaje mi tylko bieganie i te ćwiczenia gdzie nie potrzeba używać uchwytu czyli generalnie wsztskie ćwiczenia na nogi. Może uda mi sie coś wykombinowaać z ćwiczeniami ale zobaczymy jutro.

ze co??? jakich przeprostow kregoslupa, kat prosty jak juz to minimum i jest on zaliczony jak gorna czesc uda znajduje sie prostopadle do podlogi Tu roznice w ustawieniu ciala dla roznego polozenia sztangi, oczywiscie one sa srednie bo kazdy z nas ma troche inne proporcje wiec inaczej sie ustawia A jak ty prostujesz te nogi, moze sie rozluzniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19pezet20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

Właśnie jem makaron z wołowiną, do tego ogórek, pomidory, sałata i olej lniany i za godzinę zaczynam trening. Dzisiaj plecy i dwugłowy uda. Na koniec 20 minut aerobów. Z obecnej formy jestem bardzo zadowolony:) Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem to forma będzie lepsza niż na ME. Z suplementów również jestem bardzo zadowolony i czuję się [...]

[...] macie zdjecie .: Ankieta: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]

dziękuję :) Myślę że się uda :p O efektach bede na bierzaco pisal :P

[...] do naszego kanału TV na YouTube. Jeśli wykonasz w każdej serii więcej niż 10 powtórzeń, umieścimy informacje o Twoim MEGA wyniku w naszym dziale na SFD. takie cos mi sie uda, myślę 10 powtorzen 3 serie to mało i jeszcze 3 minuty odstępu, przynajmniej bede probowal. Ale jedno jest niepewne, jakie te podciągnięcia maja byc, nachwytem czy [...]

[...] sobie za cel utrzymanie porządnej diety i zrobienie szczytowej formy, wtedy będziesz mógł więcej stwierdzić jak Twój organizm reaguję na odpowiedni, zobaczysz jaką formę uda Ci się zbudować. Co do kulturystyki klasycznej to o ile się nie mylę to limit wagowy dla Twojego wzrostu oscylować będzie ok.90kg,i przy tej wadze powinieneś osiągnąć [...]

dobra to ja postaram sie wrzucić jutro na zachętę , może uda sie przynajmniej jakiś kubek lub plakat wygrać;D

[...] juz nie bylo roznicy, optymalna dawka ( oczywiscie dla mnie) jest 10 kaps. Adam a wystarczy tylko 10g bcaa przed i po treningu tj. ok 1g na kg masy ciala? gdzies czytalem ze jakos trzeba ok 2g na kg masy ciala brac. Czy to tylko wtedy jak sie wycinke robi? pozdrawiam i powodzenia. ps. Mam nadzieje ze na Fibo uda mi sie nareszcie z Toba spotkac.

[...] i elementu zaskoczenia, gdyż by uderzać łokciami też nie masz dużo czasu i musisz zacząć na samym początku akcji zawodnika bjj...Jest to możliwe co nie znaczy, że się uda :)Zobacz też lepiej reguły na jakich odbywają się walki mma...coś mi się zdaje że nie mogą uderzać łokciami w kręgosłup, ani też w szyję czy tył głowy za pomocą łokcia [...]