uda

Witam! Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu CF + 2xcardio Odżywianie : staram [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 49 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder: 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 Procent tkanki tłuszczowej: 22% W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

W uda się nie wsadza :D

Kuba-dołóż jeszcze ten zestaw na koniec-wykroki+ przysiady sumo-siła nie spadnie a uda się znacznie poprawią....

Cześć dziewczyny, miałam pisać do Was :-) też właśnie mnie jakiś bakcyl dopada, jak na złość akurat teraz coś nas atakuje, ale nie damy się Madzianna ! :) Porandojin wiedziałam, że Cię wybiorą :-) przeglądałam Twój dziennik, podziwiam i zazdraszczam, super sylwetka, może mi też kiedyś uda się wystartować w zawodach... :-D

no to może skrajny przykład, ale wiem, jakie profity mają lekarze od przedstawicieli, gdy uda im się wcisnąć swój lek w obrót na receptach... i zauważcie, że lekarze często gęsto różnym osobom przepisują ten sam lek, praktycznie 8/10 osób stojących w kolejce do lekarza wyjdzie z receptą z tymi samymi lekami...

ha! Ja do owsianki z migdałami i bananem podgryzałam mięso z uda kurczaka wyciągniete z zupy:D Makrela za mną chodzi, może być z kawą....

[...] biodrze, przylegaja do ściany, następnie odwiedzenia nóg - pilnować aby przylegały do ściany- wytrzymać do 30 i złączyć nogi. 10 x 4.leżenie na brzuchu, napięcie posladka i uda- uniesienie nogi do góry ,wytrzymać do 10 i opuszczenie nogi 10 x na każdą nogę - na razie bez obciążenia 5. taśma do ćwiczeń przymocowana do drabinki ,na drugim końcu [...]

[...] znowu nienawidzę, łzy prawie mi lecą jak je robię. fakt, że tylko za pierwszym razem było mega ciężkie a teraz jest "tylko" ciężkie ale sieje olbrzymie spustoszenie w udach. po nim jestem pełen pokory do dalszego treningu. Poszło standardowo od 15 do 20 kg na rękę, może i dałbym radę więcej ale w tym ćwiczeniu nie wiem czy to miałoby sens. [...]

[...] robić , ale w takim tempie jak wczoraj to chyba nigdy nie robiłam he he :-D Dzisiaj mam nakaz odgórny zrobienia bicepsa przed interwałami , muszę tylko hantle do domu załatwić . Zrobiłam zdjęcia "ciacha"... coś wybiorę, lekko podkoloruję chyba i wrzucę . Wyszło na fotce średnio, a ponoć pyszne %-) Damian, co do fotki - czasem się uda :-D

[...] do standardowego placka owsianego :-)oki co najlepiej na mnie dziala z rana :-) Dzisiaj 8h pracy i urlop!! Ale tylko dwa dni... Wycieczka do rodziców.. mam nadzieje że tam uda mi się z dietą wysiedziec. Moja mama sprzyja raczej budowaniu masy niz redukcji :-p A w planach Nogi + Barki.... [...]

[...] na jedzenie + w piątek otwarcie czy tam sobotę otwarcie nowego sklepu z suplami o którym wspomniał Akop, a że 20% zniżki i szansa na wylosowanie czegoś (może bluze się uda albo 1000 zł 8-) ) więc jadę na zakupy ;-D Trening: Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12x 50kg... 12x 70kg 5x80kg... Mimo pre workouta, [...]

[...] a tu takie rewelacje!8-)8-)8-) Skrzydełka rosną:-) BARDZO DZIĘKUJĘ I TOTALNIE SIĘ NIE SPODZIEWAŁAM8-) Jest mi miło i czuję się mocno doceniona. Przy okazji jeszcze mogę udać się na zakupy, full opcja%-) porandojin hehe uśmiałam się, ale botox w ustach chociaż może zostanie...}:-( Arphiel};-) misworld};-)8-)8-) U mnie czasami wzrokowo idą [...]

Wklejałam filmy w wątku konsultacyjnym i konsultuję z trenerką siłowni. Jest trochę do poprawy. Jutro jeszcze dorzucę przysiad jak tylko uda mi się nakręcić.

[...] co jest na alledrogo, po 10mg w kapsie, takie biało niebieskie kapsy, zapomniałem nazwy, dobre czy fake ? Nie pamiętam ich nazwy, a nie chce mi się strona załadowac ;D Jak uda mi się zwrócic i przyjmą to kupię joszke solo, a jak nie to zostanę z tym ;D Bo jedyne na co moge wymienić to : spalacz z 1,3 _ jocha i jeszcze pare inncyh składników, [...]

Wiek : 31 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód ramienia : Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 18-19 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : dieta + witaminy + odżywki Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : około 2 lata temu miałem parę zastrzyków primobolanu Opisz swój plan treningowy [...]

[...] 3x10 36kg pompki odwrotne z obciążeniem 3x10 38kg wspięcia na palce Wyrzuciłem hack-przysiady i zastąpiłem je klasycznymi ze zmniejszonym obciążeniem, czyli takim jakie udaje mi się podrzucić i wsadzić na kark. W zamian dorzuciłem powtórzeń. Nie wiem czy uda mi się zbudować cokolwiek masy, waga spadła mi przez dwa tygodnie o 1.5kg, co [...]

[...] kolacji pozostaje bez zmian. Żadnych postów nie umieszczałem ze względu na brak czasu dla komputera :) Podaje pomiary z poniedziałku, gdzie mijał dokładnie tydzień od rozpoczęcia diety: w pasie: 98 cm (progress -2 cm) w bicepsie: 34 cm ( niestety -1 cm :( ) w udzie: 61 cm ( progress 3 cm :) ) później jak uda się to wstawię foty z poniedziałku :)

Witam ,od nie dawna postanowiłem zacząć biegać , tak po 20min dziennie z myślą że może po paru miesiącach uda mi się pojechać na jakiś pół maraton a może i kiedyś na maraton. No i niestety ostatnio dowiedziałem się że częste bieganie powoduje utratę masy mięśniowej , a więc mam pytanie jak temu zapobiec , czytałem że można tego uniknąć [...]

Czesiek rozmasujesz mi uda i łydki? :***