uda

[...] - przeczytałem swój i dopiero zwróciłem uwagę, że nie napisałem "wsród polaków", choć jest póki co jedyny to uważam, że nawet jeśli przejdzie Oley, a potem może Łada to nie uda się im się wygrać tak jak Robertowi się udało i nie będa robić takiego wrażenia jak Robert, choć możliwe, że Oley nie osiągnął swojego maxa, ale Robert mimo nie [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3x12x6kg, 12x7kg Komentarz W WL wszystko szło dobrze do 30kg, przy 35kg było ciężko. Nie wiem jak to jest, że jak już uda mi się wziąć na prostej 40kg to przez kilka następnych treningów jest taka lipa. Reszta okej :-)) Miska http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-03 +pekińska, [...]

[...] 10 powtorzen. Widoczny coraz lepszy progres. Cf i te cwiczenia jak dla mnje bardzo fajnie wspolgraja ze soba. Dzisiaj probowalem dispow na poreczy w pozycji jak na drazku i udalo sie zrobic 6 powtorzen, wiec jeszcze podciaganie na drazku musze podgonic i mysle, ze w niedlugim czasie uda mi sie zrobic pierwszego w zyciu muscle'upa :) Co do [...]

Podstawowy problem diaty opartej na roslinach to jej kaloryczosc jest i nieproporcjonalnie duzy ladunek weglowodanów!!!! Nawet jesli z roslin samych uda sie zestawic dobry aminogram (bedzie sie mieszac rozne rosliny) to aby dostarczyc z takiej diety organizmowi tyle samo bialka i niektorych kluczowych substancji (zelazo/cynk/witainy iektore/kwasy [...]

[...] nr 2 to posilek zaraz po treningu, ktory pomijam w dni nietreningowe Płeć : K Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 66 Obwód uda :52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca lub uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 nie wiem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 [...]

dobra opiszę to tak jak w tej ankiecie Wiek : 21 lat Waga : 67 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: Nie posiadam Obwód pasa : 72 Obwód klaty: 69 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak uczulenia i tego typów rzeczy Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] czachołamacz 3x 8 kg + spacer z psem, 1h MISKA: - kasza jaglana + kakao + jog. naturalny + 1 jajko + 2 białka + wiórki kokosowe + banan - zupa pomidorowa + ryż + mięso z uda kury - płatki owsiane + mięso z uda kury - omlet z jaj + chleb + masło - warzywa: ogórek zielony, marchew - napoje: kawa x 2 z mlekiem, woda ok 1,5 l. Zmieniony przez - [...]

[...] Wznosy bioder ze sztanga : 80kgx3/70kgx6/60kgx10/55kgx12/50kgx17 Po treningu było mi cholernie nie dobrze IDEALNIE:D 8-) Wiem, że to był mocny trening :D Nabrzmiałe mam te uda :D Znalazłam moj filmik starszy z MC 80 kg https://www.youtube.com/watch?v=Jam6C-mkMas http://www.editer.pl/fotka/8319449f780e6b9fcdb7699141476d52_3.jpg żyły stają sie [...]

[...] wszelakich brzuszków, ze względu na Diastasis Recti), - podnieść tyłek ku niebu :-) - "powiększyć" górę (nie, nie, pod nóż się nie kładę ;-) ) - no i co, to co zwykle: uda mi się marzą, takie docięte.... %-) Miska: - nie liczę... ale staram się jeść ok. 1800 kcal, póki sama nie wiem, co ze sobą począć, utrzymam rozkład BTW 120/reszta/180 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 172 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta wysoko bialkowa, weglowodany tez ale okolo [...]

[...] każdej partii jest jakieś ćwiczenie/ćwiczenia, które powtarzam prawie co trening. Poza tym w każdym treningu jest jakiś zamysł, tzn. przed treningiem wiem w jaką część uda/pleców/barków chcę dziś mocniej uderzyć, nie robię wszystkiego na oko :-) Wiktor różnie, zmieniam chwyty, akurat wczoraj chwyt neutralny trzymając za metalową linkę [...]

niech ten dohne zacznie robic przysiady, bo te uda wygladaja fatalnie. ten drugi niezla szerokosc. niby mr olympia africa a 2 bialych wkleiles, nie bylo tam jakiegos "czarnego" konia?

[...] poszczególne mięśnie. Nie panikuję z powodu + w obwodach i na wadze, chociaż ciężko było się do tego przyzwyczaić :-) Zdecydowanie muszę poprawić barki, plecy, i dwugłowe uda (chciałabym, żeby z tyłu było okrąglej :)) o brzuchu nie wspominam bo to moja pięta achillesowa, mam tam dużo skóry, trochę tłuszczu. Zastanawaiam się czy ta skóra [...]

[...] mąki żytniej razowej + do tego pokrojona pierś z kurczaka i fasolka szparagowa - wszystko wymieszane i wrzucone na patelnie spryskaną PAMem No i trochę surówki. :) jak się uda to wrzucę też posiłki z niedzieli ponieważ trochę mi zeszło z ich robieniem ... to szkoda by było tak to zostawić ... dziś tylko CORE wieczorem [...]

[...] 10kg/ 12,5kg/ 6kg Super trening :-)) Ciężary mniej więcej trafione. W wyciskaniu sztangi te 42,5kg ledwo ledwo, ogólnie druga fala bardzo ciężko, ale będę walczyć i coś może uda się dołożyć, chociaż czarno to widzę %-). PP ok, ostatnia seria może nie była najpiękniejsza ale mogę dołożyć. Wyciskanie hantli ok, ale trochę byłam zaskoczona, że przy [...]

[...] co drugi dzień wytrwale. Zielona w tych sprawach w pierwszej kolejności zaprzyjaźniłam się z orbitrekiem, bieżnią oraz rowerkiem. Trening siłowy ( ramiona , brzuch , pupa, uda ) . Spalam mniej więcej 500-700 kcal. Ćwiczenia na maszynach poprzedzam treningiem siłowym. Wszystko brzmi super, ALE. Nie chcę dać się zwariować wydaje mi się, że chce [...]

spompowane prostowniki, uda, łydki, myślałem że się zrzygam a nie godzinę przebiegnę. Nigdy więcej obżarstwa, ból niesamowity

Nagrody Jurek rozpisze pewnie dziś. Ważne - trzeba zrobić listę zawodników i dla nich wstęp będzie po z rabatem 50%. Niżej się nie uda ale nie ma też wpisowego. Jest/będzie taka lista?

[...] tali spadł, nieco fatu ubyło. Barki urosły... to dobrze. :-D Klata standard - rośnie. Biceps - niby rośnie, zależy jak mierzyć. %-) Uda i łydki... znowu stoją. 34 serie na uda + 19 na łydki i nie chcą rosnąć?! :-| BF - spadł nieco. Podbije kcal do 3500. Może uda nie rosną, bo za mało kcal dostarczam. W poniedziałek też sporo kcal będzie, bo w [...]