uda

do roboty pojde od stycznia jak cos sie uda znalesc to czasu nie bedzie na pyerdolenie glupot w spamach. nawet te 1500 zarobic na poczatek to by zle nie bylo + dodatek z posredniaka ze 300 laska z 2000 wyhaczy i za prawie 4 jakos sie wyzyje bez szalu i kokosow ale zle nie bedzie. na bialko wystarczy8-)

[...] : 22 Waga : 60 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: lewe 53, prawe 55 Obwód łydki : 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tydz Stan zdrowia: jak ryba Na koniec chciałam [...]

rutek jeszcze okolo 12 tygodni, zobaczymy czy dalej cos jeszcze uda se zrobic:) nic na sile, juz troche wyroslem z tego%) Bebolek masz podobny wzrost, wiec pozostalo mi zyczyc powodzenia%-) natyrasz sie troche w zyciu by bylo cos tam widac, ze cwiczysz, niestety efekt dlgich konczyn, trudno je fajnie obudowac. ale jak juz urosniesz dosc dobrze to [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 56 Wzrost : 175 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 62 Obwód uda : 38 Obwód łydki : 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca ( 6h ) , 30-35minut rowerka stacjonarnego albo siłownia ( abs, spinning ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w/w [...]

Jutro pkt 8sma się widzimy, jak się uda to może coś nagramy ;-) ło kurna, to idę chociaz gębę ogolić|-) . Ok, torba juz spakowana. :-)

Jutro pkt 8sma się widzimy, jak się uda to może coś nagramy ;-)

[...] ok 62kg a tutaj dam foty jak powoli rosłem :P 1 zdj 1 miech temu 2 w wrześniu 3 jak jeszcze nie cwiczyłem 4 w wakacje jak sądzicie ? w klacie mam ponad 108+cm łapa 36 35 uda 61 60 łydki 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cb7716570894c0a81b72a6c66286096.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91b68942eb784cd69f932384e9612831.jpg [...]

[...] mentalnie do ultramana. Moze kiedy zmierze sie juz z Ironmanem, majac w nogach te 226 km bede madrzejszy, ale gdzie 226 a gdzie 515.. :) Ultraman to juz nie jest kwestia sily ciala, ale woli walki. Nie pomysle o tym wczesniej, niz uda mi sie dostac na MS w Kona. A jesli sie nie uda - nie pomysle nigdy.. Ale uda sie. Kiedys, za kilka lat. Musi..

[...] do podciągania, a mianowicie spróbować czegoś takiego http://i60.tinypic.com/2w4b6f8.jpg oraz takiego: https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 Może po kilku miesiącach uda mi się podciągnąć chociaż 2 razy :) Dzisiejsza miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, [...]

[...] ‘’przygotowywanie’’ do podciągania, a mianowicie spróbować czegoś takiego http://i60.tinypic.com/2w4b6f8.jpg oraz takiego: https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 Może po kilku miesiącach uda mi się podciągnąć chociaż 2 razy :) Także do jutra! https://www.youtube.com/watch?v=LmXdpv3pCGU Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-18 20:43:33

to już na początku było lepiej... szkielet ma wyglądać tak: uda: 1-2 ćwiczenia plecy 1-2 ćwiczenia klata 1-2 ćwiczenie reszta po 1-nym ćwiczeniu wszystko w ilości 3-5 serii(z czego łapy nie więcej jak 3 serie, jeśli w ogóle je masz w planie)

Ja akurat domsów nie mam na łydkach, barkach i bicepsach. Na tricu/klacie/czworogłowych uda i pośladkach mam zawsze co bym nie zrobił. A najszersze grzbietu dopiero od nie dawna jak się podciągam 2x w tyg.

[...] mogę robić niektórych ćwiczeń na triceps ( francuz + pompki na poręczach). W innych ćwiczeniach nie odczuwam dyskomfortu. Musisz czekać, a sam zobaczysz jak to będzie :-). Ja miałem szczęście bo byłem młody- wszystko łatwiej się zrasta itd. Próbuj co jakiś czas sprawdzić czy możesz ćwiczyć, a możliwe że za którymś razem się uda :-)). Powodzenia

Trochę edytowałem dietkę i myślę, że uda mi się nawet ją stworzyć bez tego białka kupnego, lecz rodzą mi się kolejne pytania. 1. Stanie się coś gdy przekroczę ilość g białka na masę ciała? 2. O ile kalorii więcej powinienem dostarczać do mojego organizmu aby tyć? 3. Czy do diety mogę włączyć wątróbkę 3-4 razy w tygodniu? Zmieniony przez - BenitoM [...]

[...] W poniedziałek mam zapisane klatke,biceps i przedramię. We wtorek mam Plecy, tylne aktony barków i kaptury. Środę mam wolną. W czwartek mam barki i triceps, a w piątki uda i łydki. Chciałbym trening dokładnie rozpisany z ilością powtórzeń w serii. Ew moglibyście poprawić ten. Ale bardziej zależy mi na takim treningu ogólnorozwojowym, Jestem [...]

[...] cardio , bieznia nachylenie do 6-12% tempo ok 6-6,5km/h na koniec 7. wznosy z opadu 2022 x12 cc / x12 cc/ x12 cc 1. tu chyba musze wziac wiecej kg do reki 2. mocno czulam uda, ale sprobuje powalczyc z wiekszym ciezarem nastepnym razem 3. tu mnie rece dosc mocno bolaly, nie wiem jak nisko powinnam schodzic 4. oj tu bylo ciezko 5. ok moze uda [...]

[...] http://s23.postimg.org/72gscxycb/Plecy.jpg Wiek :16 Waga :69 Wzrost :178 Staż treningowy:6 mc (3 na poważnie) Obwód pasa: x Obwód klaty: x Obwód uda: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Perfekcyjny Preferowane formy aktywności [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :69 Wzrost :178 Staż treningowy:6 mc (3 na poważnie) Obwód pasa: x Obwód klaty: x Obwód uda: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Perfekcyjny Preferowane formy aktywności fizycznej:Bieganie,siłownia Stosowane [...]

[...] Mam 19 lat i nigdy nie trenowałem z efektami. Zazwyczaj trwało to około trzech miesięcy i się poddawałem. Mimo wszystko zawsze wracałem z nadzieją, że tym razem mi się uda. Ważę 82 kg na 185 wzrostu. Nie stać mnie na siłownie, czy na sprzęt dlatego od jakiegoś czasu trenuje za pomocą ciężaru własnego ciała. Głównie skupiam się na [...]

[...] m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, musze poczytać co tam Darek pisał u Kokosika. Bieżnia 5 minut - maksymalne nachylenie - 10 minut - 5 minut maksymalne nachylenie Nawet nie jest tak źle z moją kondycja, ergonometr wchodzi na stałe do rozkładu tygodnia, jak sie uda to 3 razy postaram się powiosłować.