uda

pyerdolenie %-) 2013 pisze mature, od maja mam wakacje i do pazdziernika moze sie uda forme wyyebac jakas :-D

[...] i tak sie zastanawiam czy moze powinnam?? -------------------------------------------------------------------- Pomiary z dzisiaj POMIARY Waga 63.3 Obwod Biodra : 91 Obwod uda : 55 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 79 pod pepkiem 89 Tak jak podejrzewalam wszystko wzroslo, nogi czuje po spodniach, z brzuchem jestem zdziwiona bo myslslam ze nie az [...]

no Grusia, nuki to przecież ruszyły, pieknie kształtują się uda, i gdzie ta smętna pupa? :-> laska jesteś i tyle! :-)) gratuluje samozapracia, szczególnie w ostatnim miesiącu, spadków ogromnych (!) i figury cud miód! jestes klepsydra teraz, uwazaj, bo barami wyprzedszisz dół |-)

Grusia, wróciłam do Ciebie :-D Zmiany zayebiście widać. Uda to całkiem inna bajka, foto we kiecce - super! :-D Gratuluję przemiany :-))

Gruszenka8-) zmiana super88-O talia rewalacja, ramiona, Azzi dobrze prawi -nie gruszka a klepsydra. Uda się zaznaczają, i w tyłeczku też sie pozmieniało;-) Gratulacje Gruszeńka, i przemiany fizycznej i też uporządkowania osobistych spraw -dałaś radę i możesz byc dumna z siebie:-) nooooo i kieca fajna:-D Zmieniony przez - futrzaczka w dniu [...]

[...] z miodem i rodzynkami . Trening: Rwanie 7 serii po 2 powt (opuszczaj na kark, trzymajac na karku zwez chwyt na jakies 55cm, zrob wybicie nad glowe i opusc na klate i na uda i na podloge : przysiad ATG z podwojnym dnem, sztanga wysoko na kapturze, mocno przyspiesz w gore w dolnej polowie by przebrnac przez martwa strefe ruchu PRO-Wspięcia-REG [...]

miałęm kiedyś ale średnie dla mnie... nie wiem bo mozę uda mi sie po terminowe w niskiej cenie te olimpowskie wyrwać

clen z Balkana działa luks obecnie stosuję meta Balkan bez zastrzeżeń polecam kolega bije propa z phenixa po 5 szotach jest tak: bóle jak sk***ysyn + od czasu do czasu gorączka + obrzęk, opuchlizna w miejscu szota, jak zaj**ie w uda to ledwo chodzi }:-( mówiłem zeby to wywalił do kosza Zmieniony przez - borys85 w dniu 2012-01-04 00:05:18

Wczoraj czworogłowe uda i łydki: 5 minut steper wypychanie na suwnicy 4x20 wypychanie na suwnicy 4x16 hack maszyna 4x20 wyprosty jednonóż 4x15 wyprosty obunóż 4x20 przekonajcie się sami co stanie się z Waszymi nogami po takim treningu... :-) wspięcia na palce 4x25 wspięcia na palce 4x12 bieżnia 25 minut. Dzisiaj jestem już po treningu klatki i [...]

[...] oddalone troszeczkę od tułowia. Oczywiście ćwiczymy też trzymając bardzo wąsko i łokcie przy tułowiu. Trzeba zmieniaj kąty i chwyty... Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x15 3x12 przyciąganie uchwytu V do brzucha z odchylaniem tułowia 3x12-8 wiosłowanie jednorącz 3x12 [...]

[...] tyranko a wiec myślałem by zrobić tak : (+ oznacza superserie ) wycisk hantli leżąc + podciąganie na drążku 3s podciąganie hantla w opadzie tułowia 3s wycisk hantli sprzed klatki 3s wznosy ramion w opadzie tułowia 3s nóg niestety nie będę mógł zrobić ,ale postaram się coś wymyslić na uda . a no i może po 1 serii na łapy dam (też super seria )

Właśnie miałem iść biegać, ale deszcz na polu, a że się "naszprycowałem" to chciałem zrobić jakiś trening w domu i wpadłem tutaj. Powiem krótko, masakra... przy 3 serii uda mi już płoneły, po 7 ziemia. Już 30 minut po a ja wciąż oszołomiony, coś pięknego, mokry jak po 40 minutach aero :). Na pewno włożę jako alternatywę dla zwykłych aerobów. I to [...]

Bij w udo nic się nie stanie , ja biłem i było ok . Chyba że masz uda 40 cm to możesz na wylot igłą przejść %-)

Uda akurat mam aż za duze wiec tego problemu mieć raczej nie bede}:-(}:-(

ja tez w pasie zawsze 15cm luzu mam i pasek idzie %-) Przemyski, przy jajkach jest raczej ciut mniej, ja mierze bardziej na srodku uda %-)

ja uzywam calego obszaru czerwonego igla 40mm 2 centy wchodzi pieknie uda na przemian siadam na kibelku noga lekko wysuniena do przodu ale nie prosta - igla leci centralnie prosto z gory w udo odciagasz tloczek i jazda Zmieniony przez - bq83 w dniu 2012-01-08 12:38:51

bij nizej, bardziej 'z boku' uda

Zrobiłem strzał, biorąc pod uwage ze przed wczoraj robiłem trening nóg, pierwszy po przerwie. Mam tak masakryczne zakwasy ze juz nie wiem czy mnie tez boli od strzału czy tylko od treningu:D Masakra chodzić nie moge, bolą całe uda łydki i troche tyłek. Możecie polecic cos do posmarowania zeby szybciej minelo?

[...] Ćwiczenie nie polega tylko na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum 100 powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda się Wam zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzeczpolega na tym, aby ćwiczyć do komplementnego wyczerpania sił. Być może, że dla kogoś sposród Was będzie to 50 [...]

[...] http://fotofotki.pl/pliki_img/j93zokqhwwi4zt5zb23e.jpg Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 87 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, rowerek stacjonarny, siłownia domowa (często) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]